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건강정보554

곶감 효능 및 주의점 곶감은 완숙되기 직전의 생감을 따서 껍질을 벗겨 건조한 것을 말합니다. 이러한 곶감은 쫄깃한 식감과 달콤한 맛이 특징이고, 겨울철이 제철인 곶감은 지금 가장 맛있게 먹을 수 있는 시기인데요. 곶감은 어떻게 말리느냐에 따라 부르는 명칭이 다른데, 우리가 흔하게 접하는 곶감은 볕에 말린 것으로 하얀 분말이 감싸고 있어 백시, 혹은 말린 감이라는 의미에서 건시(수분이 절반 정도 남게 말린 감은 반건시)라고 부릅니다. 그리고 아궁이에 군불을 지펴 건조한 감은 까마귀처럼 검다고 하여 오시, 불로 건조했다는 의미에서 화시라고 부릅니다. 그렇다면 곶감은 건강에 어떠한 효능이 있을까요? ※ 곶감 효능 1. 감기 예방 곶감에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방에 도움이 되는 것은 물론이고, 기침과.. 2022. 1. 29.
제사상 차리는 법, 지방 쓰기 ※ 제사 음식 제사상에 올리는 음식은 집안이나 제사의 대상이 되는 인물의 취향에 따라 달라질 수 있는데요. 기본적으로 올리는 음식으로 소개하겠습니다. 제사 음식은 지방별 각 가정별로 다르기 때문에 꼭 지금 소개하는 데로 하지 않으셔도 됩니다. 식사 : 밥, 국(주로 소고기 뭇국) 반찬 : 전(두부전, 동태전, 육원전 등), 나물(고사리, 시금치, 도라지 등), 산적, 조기찜, 김치, 북어포 등 후식 : 대추, 밤, 배, 사과, 식혜 등 상황에 따라 여기에 더하거나 빼도 상관없습니다. ※ 제수 음식 만들 때 주의점 ※ 기본적으로 모든 음식은 홀수로 올리는 것이 원칙을 합니다. 다만 제사상에 올리면 안 되는 것들이 있는데요. ㅇ 붉은 살 생선과 어리석을 치, 부끄러울 치 와 같은 음인 '치'가 들어간 음식... 2022. 1. 26.
수수 효능과 부작용, 음식 궁합, 먹는 방법 벼목 볏과에 속하는 한해살이 화본과 식물인 수수는 거의 세계 전역에 걸쳐 재배되고 있으며 아시아와 북아프리카가 원산지입니다. 수수에는 물, 섬유질 및 일정량의 자당이 포함되어 있습니다. 수수는 아열대 및 열대 지역에서 자라며, 브라질에 이어 인도에서 엄청나게 성장했습니다. 사탕수수는 생산량 기준으로 18억 톤으로 세계 최대의 작물이기도 합니다. 에 의하면 "수수는 맛이 달고 깔깔하다. 성질이 따뜻하며 속을 따뜻하게 할 수 있고 장기능을 조절하여 설사를 멈추게 하며 갑자기 배가 아프면서 심한 구토와 설사를 일으키는 콜레라, 세균성 식중독, 급성 위장염 등을 다스린다."라고 합니다. ※ 수수의 효능 1. 항암작용 수수에는 폴리페놀, 플라보노이드, 타닌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 유해한 .. 2022. 1. 25.
홍감자 효능, 삶는 법, 보관 방법 홍감자는 언뜻 색만 보면 고구마처럼 보이기도 하는데 크기가 작고 동글동글한 편이고 또 일반 감자에 비해 당도가 높고 영양도 더 풍부하고 더 부드러워서 삶아서 먹으면 맛있습니다. 보통 6월 중순이나 7월 초에 수확을 한다고 합니다. ※ 홍감자 효능 1. 피로회복 및 면역력 강화 홍감자는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 피로회복과 면역력 강화에 좋고 일반 감자보다 비타민과 미네랄이 더 풍부하다고 합니다. 2. 항산화 작용 홍감자에는 안토시아닌 성분이 들어있어 항산화 작용에 좋아요 안토시아닌은 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 주고 면역력 증진에도 효과적이에요 눈 건강 및 피로회복, 노화방지에도 도움을 주어요. 3. 장 건강 홍감자에는 알칼리성 포도당과 과당이 풍부해 장내 유산균의 영양 공급원이 되어주고 .. 2022. 1. 25.
지방간에 좋은 음식, 간을 회복 시켜주는 음식 간의 400가지 작용 간은 해독작용, 여과 작용, 영양소 대사작용, 효소반응, 콜레스테롤을 합성, 비타민을 저장하고 몸의 향상성을 유지, 특정 독성 물질 섭취 시 대사 후 독성을 띄게 되는 그것을 처리하고 해독하는 역할이 가장 중요합니다. 간에서 독성 물질을 배설시키기 위해서 화학적인 반응을 일으켜 지용성 물질을 수용성 물질로 변화시켜 소변으로 배출시키거나 담즙(결합시켜 독성을 낮추고 배설)으로 직접 배설합니다. 간 기능이 손상되면 장에서 들어온 물질을 간에서 걸러주는 역할을 제대로 못해서 독소가 몸을 떠돌아다니며 알레르기와 만성염증을 유발하게 됩니다. 보통 만성 질환(염증)이 있는 분은 장과 간 건강을 같이 개선시켜야 회복이 됩니다. 간수치가 높다는 건 간세포가 파괴된 겁니다. 간수치가 높아지면 병원 .. 2022. 1. 24.
미강가루 효능 및 부작용, 미강가루 먹는 법 미강은 현미에서 백미로 도정하는 과정에서 나타나는 쌀눈과 쌀겨로 이루어진 속껍질 가루를 말하는데 현미의 약 8%나 차지하고 있으며, 이 미강에는 쌀 전체 영양소의 90-95%가 함유되어 있을 정도로 미강을 먹으면 현미밥의 효과를 그대로 얻을 수 있어 숨은 영양덩어리라고 볼 수 있습니다. 미강에는 단백질, 지방, 식이섬유 등의 영양소의 대부분을 차지하고 있을 뿐만 아니라 비타민A, 니아신, 티아민 등의 비타민 B군과 칼슘, 철분, 아연 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. ※ 미강가루 효능 1. 면역력 향상 미강가루에 함유되어 있는 다당 성분인 아라비녹실란이라는 생리활성 물질이 면역세포를 활성화시켜주기 때문에 외부의 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하여 주는데요. 또한 미강가루에는 비타민A와 비타민 .. 2022. 1. 23.
황태 효능 및 주의점, 황태국 끓이는 방법 맛이 담백한 명태는 단백질, 비타민 , 칼슘 등이 풍부한 영양식품으로 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 생선 중 하나인데요. 명태는 말리는 방법에 따라서 동태, 황태, 북어로 나누어지며 갓 잡아 올린 것은 명태 또는 생태이며, 따뜻한 바람을 맞으며 한 달 가량 건조한 것은 북어라고 부르고 있습니다. 명태는 겨울철 차가운 바닷바람을 맞으며 얼렸다 녹였다를 반복하는데 서서히 말리면 살이 노릇노릇해지며 부드럽게 부풀어 오르는데, 이것이 바로 황태입니다. 황태는 생태에 비해서 단백질이 2배 이상 많으며 인, 칼슘, 칼륨 등이 훨씬 많은 특징이 있습니다. 황태는 다양한 음식에 이용되는데 황태 전골, 찜, 황태 미역국, 해장국 등에 쓰이며 특히 황태구이는 밥반찬이나 술 안주로도 손색이 없습니다. ※ 황태의 효능 1. 숙.. 2022. 1. 22.
벌나무 효능 및 부작용, 먹는 법 벌나무는 단풍나무과에 속하는 식물로 나뭇가지가 벌집 모양을 하고 있어 벌나무라고 불리며, 여름이 되면 다른 나무보다 벌들이 많이 모여든다고 해서 봉목이라고도 하고, 산청목, 봉목, 산겨릅나무라고도 부릅니다. 벌나무는 해발고도 600m 이상 고지대, 습기가 많은 계곡 근처에서 자라며 높이는 10~15m까지 자란다고 합니다. 또한 잎은 넓고 어린 줄기는 매우 연해 잘 부러지고 연한 녹색을 띠며 껍질은 두껍고 재질은 희고 가볍습니다. 그리고 벌나무는 독성이 없어 잎, 가지, 줄기, 껍질, 뿌리 등을 약재로 사용합니다. 벌나무는 주로 온대 북반구에 자라는데 단풍나무, 오동나무 층층나무와 비슷하여 겨울에는 쉽게 구별이 되지 않는데, 우리나라에서는 강원도에서 발견되고 있는 나무입니다. ※ 벌나무 효능 1. 간건강 .. 2022. 1. 22.
호박씨 효능 및 부작용, 먹는 방법 우리 속담에 호박씨를 깐다라는 말이 있는데 이 속담의 의미는 겉으로는 아닌 척 행동을 하면서 뒤에서는 자기에게 이로운 행동 또는 남에게 피해를 미치는 행동을 하는 것을 말하는데요. 속담에서는 이처럼 호박씨가 부정적인 의미를 가지고 있지만 실제 호박씨는 우리 몸에 유익한 성분을 가지고 있는 웰빙식품으로 많은 분들이 찾고 있습니다. 호박씨는 모양이 납작한 타원형을 하고 있으며 한쪽 끝이 약간 뾰족하면 겉표면이 황백색을 띄고, 가장자리에 희미한 능선이 있는데요. 호박씨의 길이는 1.2~2 cm 정도이며, 너비가 0.7~1.2cm 정도입니다. 껍질을 벗겨내면 녹색의 얇은 배젖이 나타나고 안쪽에는 황색 떡잎이 있습니다. 냄새는 향기로우며 약간 단 맛을 가지고 있어서 먹기에 좋은데요. 민간에서는 호박씨를 기침이 심.. 2022. 1. 21.
구아바 잎 효능 및 부작용, 먹는 방법 구아바(guava)는 아메리카 열대지방이 원산지로 아열대 지방에도 널리 분포되어 있습니다. 구아바의 어린잎은 브라질과 멕시코에서는 전통적으로 소화 장애를 치료하는 강장제로 사용되었습니다. 구아바는 아프리카가 원산지로 우리나라에는 제주도 일대와 남부지방에서 자생하고 있습니다. 콜레스테롤이 전혀 없고 비타민, 식이섬유, 엽산, 철분 등 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있는 건강식품입니다. 구아바는 포도과에 속하는 식물로 잎, 껍질, 열매까지 건강식, 약용으로 이용되고 있습니다. 예전 고산지대에서 잉카인들이 즐겨 먹었던 식물로 키가 3~7m이며 가지를 많이 치고 잎은 달걀 모양 또는 긴 타원형입니다. 구아바 나무의 열매는 공 또는 달걀을 거꾸로 매달은 모양인데 길이가 5~12cm, 지름이 5~7cm 정도까지 .. 2022. 1. 20.
그린커피빈 효능 및 부작용, 먹는 방법 그린 커피(Green Coffee)는 이름에서도 알 수 있듯이 초록색 커피콩이며 "갓 수확한 볶지 않은 상태의 커피"를 이야기하는데 카페인 함유량이 적고 맛은 원두 고유의 맛을 그대로 느낄 수 있습니다. 그린 커피빈에는 무기질, 칼슘, 비타민B, 마그네슘이 함유되어 있으며 항산화물질로 알려진 폴리페놀 화합물의 일종인 클로로겐산 성분이 보존되어 있기 때문에 커피의 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다. 우리가 즐겨 마시는 커피는 로스팅(볶는 과정)을 거치면서 진한 갈색으로 변하게 되고, 풍부한 향미를 더하게 되지만 건강한 체중감량에 도움이 되는 클로로겐산은 90% 이상 파괴되는데요. 또한 일반적으로 커피를 마시는 경우 보통 100mg의 카페인을 섭취하게 되는데요. 이 그린 커피빈은 약 23mg 만의 카페인을.. 2022. 1. 20.
시래기 효능 및 부작용, 삶는 방법 시래기의 제철은 10월~12월 사이로 겨울철에 부족한 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유가 골고루 들어가 있는 웰빙식품으로 배춧잎이나 무청을 새끼를 엮어 말려서 보관하며 볶아 먹거나 국을 끓이는데 이용되는데 나물, 시래깃국, 시래기밥 등 다양하게 활용되며 가격은 생각보다 저렴한 편이고 유통과정에 건조작업이 들어가기 때문에 조금만 사도 불리면 양이 늘어나 시래기를 마음껏 즐길 수 있습니다. 시래기는 인도에서 건너와 고조선을 세웠다는 아리안족의 '시라게'(살아있는 목초)라는 단어에서 유래했다는 설이 유력하다. 고 하며 시래기는 카로틴과 엽록소,비타민, 비타민C, 식이섬유, 칼슘, 철분 등 영양소가 풍부하며 된장과 궁합이 좋은데 된장에 부족한 비타민을 시래기의 비타민 성분이 보충을 해주기 >때문입니다. 겨울철 시.. 2022. 1. 20.
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