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건강정보554

홍삼 효능 11가지 및 부작용 홍삼 만드는 법은 인삼인 수삼을 찐 다음 건조한 붉은 인삼으로 만들며, 흔히 우리가 알고 있는 6년 근 홍삼이 여기에 속한다고 합니다. 홍삼 효능으로 건강식품 중 하나인 홍삼은 그 제조과정에서 우리 몸에 건강한 성분들이 새롭게 생성되는데, 이 성분들은 우리 몸에 건강한 새로운 성분들이 생성되어 그 효능이 우수하여 장수 식품이라고 알려지고 있습니다. 남녀노소 누구나 복용해도 좋고, 10년 이상 장기간 보관을 하여도 내용 성분의 변화가 없어 오랫동안 두고 먹을 수 있다고 합니다. 홍삼의 효능에는 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 홍삼 효능 뼈 건강에 좋음 홍삼에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분은 골밀도를 강화시키는 작용을 하여 뼈 건강과 골다공증 등을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 약화된 골조직.. 2021. 9. 17.
뇌 건강에 좋은 음식 11가지 우리의 뇌는 의지와 집중력이 달린 것도 있지만 사실상 집중에 대한 모든 기능을 담당하는 뇌의 역할은 매우 중요합니다. 뇌는 대뇌 및 간뇌, 뇌간, 소뇌로 이루어져 있는데, 각각 다른 역할을 담당하고 있으며, 이 종류에 따라 전두엽, 두정엽, 측두엽, 후두엽 등 매우 세부적으로 나뉩니다. 이렇게 중요한 뇌의 건강 관리를 위해 평소 꾸준한 운동과 더불어 건강하고 균형 잡힌 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다. 뇌세포 활성화를 도와주고 뇌기능 개선에 도움을 주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 뇌 건강에 좋은 11가지 음식 완두콩 완두콩에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은 신경세포 전달 물질을 원활하게 해 주고, 뇌의 혈류량 증진에 뛰어난 작용을 하여 뇌 건강에 효과적인 도움을 준다고 합니다. 브로콜리 .. 2021. 9. 17.
전어 효능 및 좋은 전어 고르는 방법 가을철 별미인 전어는 가을에 특히 뼈도 연하고 맛이 가장 좋다고 하여 대표적인 가을철 별미 요리로 꼽습니다. 10~11월이 최고의 적기라고 합니다. 전어는 고소한 맛과 담백함이 있어서 뼈와 함께 썰어서 회로 먹기도 하며, 요리에 무침이나 탕 그리고 젓갈로도 다양하게 활용되고 있습니다. 특히, 전어구이는 구워서 먹을 때 특유의 고소함으로 '집 나간 며느리도 돌아온다'는 말이 있을 정도로 훌륭한 향과 맛이 특징입니다. 게다가 전어에는 단백질과 지방 그리고 골고루 함유된 다양한 무기질 성분들이 우리 몸을 이롭게 하는 효능들이 많습니다. ※ 전어 효능 9가지 빈혈 예방 효과 전어에는 빈혈 건강에 직접적인 도움이 되는 철분과 인, 아연, 엽산 등의 성분들이 골고루 함유되어 있습니다. 이처럼 골고루 들어있는 무기질.. 2021. 9. 17.
홍차 효능 9가지 및 부작용 찻잎을 발효시켜 만든 홍차는 발효 정도가 80% 이상인 강발효차로 떫은맛이 강하고 홍색을 띱니다. 찻잎만을 그대로 우려 마시는 스트레이트와 티랑 우유를 첨가해 마시는 밀크티 형태로 많이 마시고 있습니다. 세계 3대 홍차로는 다르질링, 기문, 우바를 꼽을 수 있습니다. 홍차의 효능으로 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 홍차의 9가지 효능 노화 예방 효과 홍차에 함유된 폴리페놀 성분은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 그리고 홍차에 함유된 카테킨 성분 또한 뛰어난 항산화 성분으로 알려져 있으며, 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 피부 미용 효과 홍차 속에 함유된 여러 가지 항산화 성분이 피부를 노화시키는 원인인 활성산.. 2021. 9. 17.
해바라기씨 효능 8가지 및 부작용 해바라기씨는 한해살이풀인 해바라기 열매로써 북아메리카 인디언들의 식용 작물로 처음 발견되어 이후 유럽으로 알려졌다고 합니다. 해바라기씨는 고소한 맛이 있으며, 생으로 먹기도 하고, 제과 및 제빵의 재료로 쓰이거나 혹은 샐러드나 시리얼 등에 첨가하는 식자재로 활용되기도 합니다. 해바라기씨에는 단백질 및 식물성 기름 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 해바라기유로 만들어지기도 하는데, 이렇게 두루 활용되는 해바라기씨에는 어떤 효능들이 있는지 알아봅니다. ※ 해바라기씨 8가지 효능 혈관 건강에 도움 해바라기씨를 계속 꾸준히 섭취하신다면, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 그리고 해바라기씨에 .. 2021. 9. 17.
표고버섯 효능 9가지 및 부작용 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯이며 요리 시에 많이 활용되고 있습니다. 향과 맛이 좋아 요리 시에 볶음이나 구이, 탕, 부침 등에 많이 이용되며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 육류와 함께 먹을 때 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효능이 있기 때문에 좋다고 합니다. 표고버섯의 풍부한 식이섬유는 다이어트와 장 건강에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯의 9가지 효능 항암 작용 효과 표고버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역 체계를 강화하기 때문에 항암작용에도 탁월한 효능이 있는 성분으로 알려져 있습니다. 표고버섯에 들어있는 레티난 성분도 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 효과 표고버섯에 풍부하게 함유된 베타글루칸 성분.. 2021. 9. 17.
오렌지 효능 8가지 감귤류에 속하는 오렌지는 상큼한 맛과 풍부한 영양으로 누구나 즐기는 과일입니다. 생으로 먹기도 하고, 음식의 맛을 돋우기 위해 첨가하는 식재료로 활용되기도 하고, 과자나 주스, 아이스크림 등의 원료로도 사용되기도 합니다. 오렌지에는 비타민C가 많이 함유되어 있어서 피로를 해소하거나 피부미용 및 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다고 알려지고 있습니다. 그 밖에도 비타민A를 비롯하여 각종 미네랄 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있습니다. 오렌지의 효능에 대해서 알아봅니다. 오렌지의 8가지 효능 변비 개선 효과 오렌지에 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 장의 연동운동을 촉진해 주어 장운동 활성화에 도움을 준다고 합니다. 이러한 장운동의 개선으로 인해 .. 2021. 9. 17.
오가피 열매 효능 9가지 및 부작용 오가피는 두릅나무과에 속하며, 오가피나무의 뿌리나 줄기 및 가지의 껍질을 말하는데, 겉 표면은 황갈색 또는 어두운 회색이며 가시가 많은 것이 특징이라 할 수 있습니다. 그리고 오가피보다 잎에 주름이 더 많고, 가시가 더 많은 것을 가시오가피라고 합니다. 오가피는 맵고 쓴 맛이 있는데 보통 탕이나 차로 끓여먹거나 약재로 활용되고 있습니다. 또한 오가피는 우리 몸을 이롭게 하는 여러 뛰어난 영양성분이 있어서 제2의 인삼이라고 불릴 만큼 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 오가피의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. ※ 오가피의 9가지 효능 고혈압 예방 효과 오가피의 효능 중에 , 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈관 내에 쌓인 나트륨 성분을 체외로 배출시키기 때문에 고혈압을 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다... 2021. 9. 16.
녹차 효능과 부작용, 좋은 녹차 고르기, 녹차 활용법 녹차는? 발효시키지 않은 찻잎을 사용해 만든 차를 말합니다. 찻잎을 따 증기를 통해 바로 찌거나 솥에서 발효가 되지 않도록 만든 불발효차로 우리나라의 경우 덖음차가 주료입니다. 녹차를 처음으로 생산해 사용한 곳은 중국과 인도이며 그 후 많은 아시아 각 지역으로 전파되었습니다. 제조과정에서 발효 여부에 따라 녹차, 홍차, 우롱차로 나뉘며 새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 차 제조용으로 사용합니다. 5, 7, 8월 세 차례에 걸쳐 잎을 따며 봄의 마지막 절기 곡우 전후에 수확하는 첫 잎으로 만든 차(우전)가 가장 좋은 차입니다. 차 나무는 상록수로 강우량이 많은 지역에서 잘 자랍니다. ※ 녹차의 9가지 효능 피부 미용 효과 녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분이 우리 몸안의 노폐물들과 독소들을 외부로 배출시.. 2021. 9. 16.
폐암 초기증상 10가지 폐는 호흡을 통하여 체내에 산소를 유입하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 폐에 악성 종양이 생기면 폐암의 발병률이 높아지는데, 폐암이 진행된 이후에도 기침이나 가래 정도로 가벼운 감기 증상만 나타날 수 있어서 진단도 쉽지 않고 쉽게 알아챌 수 없으며, 폐암 발병의 주요 원인은 흡연 때문인데, 이런 이유로 주로 남성에게 많이 발생한다고 합니다. 폐암은 대부분 선천적인 요인은 드물고, 주로 후천적인 요인으로 발병한다고 합니다. 최근에는 외부로부터의 미세먼지와 중금속, 석면 등의 유해한 물질에 노출되는 등 주변의 환경적인 요인이 발병의 원인이 된다고도 합니다. 간접흡연도 여러 복합적인 환경 요인과 더불어서 여성에게도 점차 발병률이 높아진다고 합니다. 특히, 폐암은 우리나라 암.. 2021. 9. 16.
고사리 효능 10가지 및 부작용 고사리는 세계적으로 가장 널리 퍼져 있는 다년생 식물이며, 담백한 맛과 부드러운 식감이 있어서 어린잎은 삶은 다음 나물로 무쳐서 섭취하며, 요리 시 전골이나 국으로 활용해 먹기도 하고 전분을 추출하여 고사리 떡으로 만들어 먹기도 합니다. 그리고 고사리에는 식이섬유가 풍부하고, 각종 비타민과 무기질 성분들도 다양하게 함유되어 있기 때문에 여러 효능들이 있다고 합니다. 고사리 효능에 대해서 알아봅니다. 고사리 효능 면역력 강화 효과 고사리에 두루 함유된 비타민C, E, A 성분 및 여러 무기질 성분은 신진대사를 원활하게 하고, 혈액순환을 촉진시키는 작용을 하여 체내 면역력 증진에도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 우리 몸에 면역력을 높여주게 됩니다. 뼈 건.. 2021. 9. 16.
쇠비름 효능 9가지 및 부작용 쇠비름은 한해살이풀로써 말의 이빨을 닮았다고 해서 미치현, 마치채, 말비름이라 불리고, 다섯 가지 색을 자기고 있어서 오행초라는 이름도 있으며, 돼지풀이라고도 합니다. 쇠비름은 왕성한 번식력이 있어서 예전에는 해로운 잡초로 여겼지만, 최근에 뛰어난 효능이 있는 것으로 밝혀져 나물이나 샐러드로 요리해 먹기도 하고 약재로도 활용되고 있습니다. 특히 쇠비름의 잎에서 추출된 액체를 정제한 것을 마치현이라고 하는데, 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항균작용이나 진정작용 등에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 쇠비름 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. ※ 쇠비름 효능 항암 작용 효과 쇠비름에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있으며, 각종 항산화 성분들은 암을 유발하는 여러 유해한 물질을 제.. 2021. 9. 16.
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