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건강정보554

루이보스티 효능 10가지와 부작용 루이보스티는 루이보스 잎을 잘게 잘라서 발효와 건조 과정을 거쳐 만들어진 차로 루이보스티 효능이 많아 예로부터 남아프리카 원주민들이 즐겨 마셔온 차라고 합니다. 루이보스티에는 카페인 성분이 없으며, 철분과 칼슘 등의 미네랄 성분들이 많이 들어있기 때문에 특히 임산부들에게 루이보스차 효능이 좋다고 합니다. 루이보스티 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 루이보스티 효능 임산부 건강에 좋음 루이보스티 효능이 많은데 특히 임산부 건강에 좋다고 합니다. 루이보스티에 풍부하게 함유된 철분과 칼슘 등의 각종 미네랄 성분들은 임산부 건강과 태아 건강에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 루이보스차에는 카페인 성분이 없어서 임산부들이 부담 없이 편하게 마셔도 된다고 합니다. 뼈 건강에 도움 루이보스에 많이 들어.. 2021. 9. 19.
작두콩차 효능 9가지와 부작용 작두콩 효능이 많은데 끓여서 차로 마시면 더욱더 작두콩차 효능을 보실 수 있습니다. 작두콩은 작두콩이 들어있는 꼬투리 끝 부분이 굽어 있어 작두 같이 생겼다고 해서 작두콩이라고 합니다. 작두콩은 1년생 덩굴성 한해살이 풀이며, 꼬투리 안에는 작두콩이 10~14개 정도 들어 있습니다. 작두콩은 삶아서 먹기도 하고, 쌀과 섞어서 잡곡 형태로 밥을 지어먹기도 합니다. 작두콩에 함유되어 있는 히스티딘과 비타민C, 비타민A 등의 성분들이 있어서 식용 또는 약용으로도 많이 활용됩니다. 이러한 작두콩을 재료로 끓여 만든 작두콩차 효능은 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데, 작두콩차 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 작두콩차 효능 비염 개선에 도움 작두콩차 효능으로 비염을 개선 효과.. 2021. 9. 19.
현미 효능 9가지 및 부작용, 현미밥 짓는 법, 고르는법, 궁합 음식 현미는 도정하지 않은 쌀을 말하는데, 현미 효능으로 백미보다 탄수화물 함유가 낮고, 비타민과 식이섬유가 풍부하여 영양학적으로 뛰어나서 다이어트에도 좋으며 식혜나 엿 등을 만들 때 많이 활용되고 있습니다. 현미는 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 들어 있어서 변비 예방에도 좋고, 혈관을 건강하게 하는 현미 효능이 있어서 동맥경화나 노화 방지에도 좋다고 합니다. 현미 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 현미 효능 혈관 건강에 좋음 현미에 풍부하게 함유되어 있는 리놀렌산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈행을 개선하기 때문에 혈액 순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 현미에 함유되어 있는 피토스테롤 성분도 혈액 순환에 좋은 작용을 하여 고지혈증이나 고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관 질환들을 예.. 2021. 9. 19.
더덕 효능 11가지와 부작용 및 손질 방법, 음식 궁합 더덕은 백삼 또는 사삼이라고도 하며, 우리나라와 일본, 중국 등에 분포하고 있으며, 더덕 효능이 많은데, 더덕은 독특한 향과 맛이 있어서 요리 시 구이나 무침, 튀김 등의 다양한 요리의 첨가 재료로 활용되고 있습니다. 더덕에는 인삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능이 많다고 합니다. 더덕에 골고루 함유되어 있는 비타민C와 비타민E, 각종 미네랄 성분들이 들어 있어 우리 몸에 이로운 효능들이 많은데, 더덕 효능은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 더덕의 효능 당뇨 개선에 도움 당뇨는 인슐린의 분비에 문제가 생겼거나 정상적인 기능을 하지 못해 혈중 포도당의 농도가 높아지는 질환을 말합니다. 더덕에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 많이 들어있어 혈당의 급격한 .. 2021. 9. 19.
기관지에 좋은 음식 11가지 기관지에 좋은 음식을 알아보고자 합니다. 기관지는 호흡으로 유입된 공기를 폐로 운반하는 기능을 하기 때문에 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 기관 중 하나입니다. 이렇게 중요한 기관지에 염증이 생기거나 기관지의 관이 좁아지면 기관지염이나 천식 등의 각종 기관지 관련 질병이 발생하게 됩니다. 봄철에 많이 발생하는 미세먼지 등에 노출되어 유입된 각종 유해물질로 인하여 기관지에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 기관지에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 기관지에 좋은 음식 모과 기관지에 좋은 음식으로 모과가 있는데, 모과는 모과차나 모과청 등으로 다양하게 섭취합니다. 모과에 함유되어 있는 구연산과 사과산 등의 유기산 성분들과 비타민C 성분은 기관지를 따뜻하게 하고 점막을 보호하기 때문에 기관지.. 2021. 9. 19.
카레 효능 7가지, 강황과 울금의 차이점 인도 남부지방의 채식주의자들이 즐겨 먹는다는 카레는 강황을 비롯하여 후추와 계피, 생강, 정향, 마늘 등 여러 가지 재료들을 혼합하여 카레 효능이 좋은 향신료로 만든 요리들을 총칭합니다. 강황 효능이 체온을 높이고 지방이 쌓이는 것을 막아주어 신진대사를 원활하게 하는데, 강황 섭취하는 방법으로 보통 카레가 가장 보편적이지만 강황가루를 활용하는 방법도 있습니다. 강황은 지용성이기 때문에 카레 요리를 할 때, 물보다는 코코넛 오일 등과 함께 조리하면 영양성분 흡수에 더 좋은 효과를 본다고 합니다. 강황가루를 따뜻한 우유나 아몬드유 등에 섞어 마시기도 하고, 밥에 뿌려 '강황 밥'으로 먹기도 합니다. 카레라이스 등 다양한 요리에 활용되는 카레 효능에 대해서 알아봅니다. ※ 카레 효능 카레 효능 - 항산화 작용.. 2021. 9. 19.
셀레늄 효능 및 부작용, 셀레늄이 많은 음식 셀레늄 효능 중에서 가장 대표적인 것은 항산화 작용입니다. 항산화 작용이란 우리 몸에서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 작용을 말하며, 셀레늄 효능 중 항산화 작용은 새로운 항산화제로 알려진 천연 비타민 E와 비교해 약 1,970배, 합성비타민 E 보다는 약 2,940배 정도 강력한 셀레늄 효과를 보인다고 합니다. 셀레늄은 피부 노화를 억제하는 작용을 하고, 아토피성 피부염이나 여드름, 염증, 습진, 건선, 기미, 비듬 등과 같은 각종 피부 질환에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 셀레늄은 피부의 보습 효과와 자외선과 방사선으로부터의 피부 보호 효과도 있어서 피부 관리에 효과적이라고 합니다. 셀레늄 효능으로 셀레늄은 특정된 조직에 대한 항암 효과보다는 각종 여러 가지 발암 물질의 활성화를 막아주고 암세.. 2021. 9. 19.
췌장암에 좋은 음식 12가지 췌장암에 좋은 음식으로 무엇이 있을까요? 췌장암은 초기에 별다른 증상이 없다 보니 나중에 전이 등이 진행된 후에 발견되면 이미 치료가 어려워 생존율이 낮은 암 중에 하나입니다. 췌장에서는 음식물을 소화하는 소화효소를 만들어 음식물 섭취 후 탄수화물이나 지방, 단백질 등을 소화하는 역할을 합니다. 평소에 기름지고 육류 위주의 식생활은 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 그러면 췌장암에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 췌장암에 좋은 음식 마늘 췌장암에 좋은 식품으로 마늘은 혈전이라고 하는 혈관 부스러기 등의 생성을 줄여주고, 혈소판의 응집을 억제하여 혈액이 엉기지 않게 작용하여 피를 맑게 하는데 좋은 식품입니다. 평소에도 마늘을 즐겨 섭취한다면 췌장암이 발생할 확률을 줄여준다고 합니다. 브로콜리.. 2021. 9. 19.
췌장암 초기 증상 6가지와 예방 췌장암은 초기에 징후나 증상이 나타나지 않아 초기에 진단하기가 어렵고, 여러 암 중에서도 생존율이 가장 낮은 암으로써 은둔형 암이라고도 합니다. 췌장암은 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종양 덩어리로, 드물게 발생하기는 하나 폐암이나 간암, 위암, 대장암 다음으로 사망률이 높은 암이라고 합니다. 초기에 증상이 나타나지 않으며 증상이 나타날 때에는 이미 암이 커졌거나 퍼졌을 경우입니다. 하지만, 자신의 신체 변화를 민감하게 살펴보고 반응한다면 이상 징후를 더 빨리 인지하고 예방할 수 있습니다. 췌장암 초기 증상 체중이 감소하고 식욕이 떨어진다 평소와 다르게 점차 체중이 감소하는 현상을 보인다고 합니다. 이런 현상 또한 췌장암 초기 증상으로 볼 수 있다고 합니다. 식욕이 감소하는 이유는 췌장암 때문에 췌액 분.. 2021. 9. 19.
자일리톨 효능과 부작용, 활용법 핀란드가 주 원산지인 자일리톨은 단맛을 가지고 있으며 자당보다 칼로리가 낮습니다. 떡갈나무와 옥수수 등의 식물에도 함유되어 있지만, 핀란드의 자작나무에서 주로 추출하기 때문에 자작나무 자일리톨 또는 자작나무 설탕이라고도 합니다. 자일리톨 효능으로 설탕과 비교해 약 60% 정도 당도가 높아 천연 감미료로써 설탕 대용으로 활용하기 위한 연구가 그동안 활발히 진행되어 왔습니다. 자일리톨 효능과 그 특유의 청량감이 있어서 자일리톨사탕이나 자일리톨설탕, 구강 청정제의 재료로 많이 활용됩니다. 그 이후로 자일리톨은 구강 내의 충치 예방과 개선에 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀져 세계 3대 천연 항생제로 인정받고 있습니다. 자일리톨 효능에 대해서 알아봅니다. ※ 자일리톨 효능 충치 예방 효과 자일리톨 효능의 대표적인.. 2021. 9. 19.
갱년기에 좋은 음식 8가지 갱년기는 남성과 여성 모두에게 나타나는 증상으로 호르몬의 분비가 부족하여 나타나는 증상입니다. 갱년기 증상과 더불어 갱년기에 좋은 음식을 알아볼 필요가 있습니다. 여성의 경우 보통 폐경기에 접어들면서 갱년기 증상이 나타나고, 남성의 경우에도 테스토스테론이라고 하는 남성 호르몬 분비 부족 현상으로 발생한다고 합니다. 운동과 더불어 규칙적이고 건강한 생활 습관이 필요하고, 영양가 있는 다양한 음식을 섭취하여 갱년기 증상을 완화하는 것이 필요합니다. 갱년기에 좋은 음식과 증상에 대해 알아봅니다. 갱년기 증상 갱년기 증상은 여성호르몬의 분비가 부족하여 주로 발생하게 되고, 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량 감소로 인하여 자율신경에 문제가 생기게 됩니다. 이러한 문제로 안면홍조와 냉증, 우울증, 손발 저림 현상,.. 2021. 9. 19.
매실 효능과 부작용 및 매실 먹는 방법 매실의 원산지는 중국이며 신맛이 특징이며, 매실의 알칼리성 성분은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하여 피로를 해소하는 매실 효능이 있으며, 체질을 개선하는데 좋은 효능이 있다고 합니다 매실에 함유되어 있는 비타민과 각종 무기질 성분은 우리 몸을 건강하게 하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 매실 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 매실의 효능 간 건강에 도움 매실에 함유된 피루브산 성분은 간 기능 저하를 유발하는 독성 물질을 없애주는 효과가 있어서 간 건강에 좋은 효능이 있다고 합니다. 그리고 피루브산 성분은 과음으로 후 손상된 간을 회복시켜주는데도 효과가 좋기 때문에 숙취 제거에도 많은 효과가 있다고 합니다. 심혈관 관련 질환 예방 효과 매실에 풍부하게 함유되어 있는 사과산과 시트르산 등의 유기.. 2021. 9. 19.
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