브라질 너트 효능 9가지와 부작용, 보관 방법

브라질 너트는 브라질 너트 나무에서 열리는 열매에 들어 있는 씨앗이며, 브라질과 페루, 볼리비아, 아마존 북부 지역에서 주로 생산되고 있습니다. 브라질 너트는 여타 다른 견과류에 비하면 고소한 맛은 조금 떨어지긴 하지만 풍부한 영양소가 들 있어서 최근 들어 슈퍼 푸드로 인기가 많습니다. 특히 브라질 너트는 신체의 면역력을 강화하고 종양을 억제하는데 뛰어난 효능을 지니고 있으며, 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 셀레늄의 왕이라고도 합니다.

브라질 너트 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

※ 브라질 너트 효능

면역력 강화에 좋음

브라질 너트에는 셀레늄의 왕이라고 부를 정도로 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 셀레늄 성분은 신진대사와 혈액 순환을 개선하고, 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 대항하여 면역력을 강화하는데 뛰어난 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 또한 브라질 너트에 함유되어 있는 오메가 3 지방산 성분도 면역력을 증진하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

 

노화 예방에 도움

브라질 너트의 셀레늄 성분의 강력한 항산화 작용은 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나인 활성산소를 없애주고 세포 재생에 도움을 주는 작용을 하여 노화를 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 셀레늄 성분 외에도 다량 함유되어 있는 비타민E 성분도 세포 노화를 방지해주는 작용을 하여 노화를 방지하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

항암 작용 효과

브라질 너트에 풍부한 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 암세포의 증식과 종양을 억제하는 작용을 하기 때문에 항암 작용에 뛰어난 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 또한 이 셀레늄 성분은 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 간암과 대장암 등과 같은 각종 암을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

 

갑상선 건강에 좋음

브라질 너트는 갑상선 건강 외에도 갑상선 기능 저하로 인한 치료를 하는데도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 브라질 너트에 풍부한 셀레늄 성분이 갑상선의 원활한 분비를 도와줌으로써 갑상선 건강 증진에 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

전립선 건강에 좋음

브라질 너트는 남성의 전립선 건강에 탁월한 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 이 셀레늄 성분과 아연 등의 무기질 성분들의 작용으로 남성의 생식 기능을 개선해주고, 전립선을 건강하게 하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

고혈압 예방에 도움

브라질 너트에 많이 함유된 불포화지방산과 식이섬유는 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압을 예방하는데도 탁월한 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 그 밖에도 동맥경화와 심근경색, 심장병 등과 같은 여러 심혈관 관련 질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

피부 미용에 도움

브라질 너트에 다량 들어있는 비타민E 성분은 피부 속에 쌓여있는 노폐물과 독소를 제거해주고, 활성산소를 없애주어 피부 노화를 방지하는 작용을 통하여 피부 미용에 많은 도움이 되는 브라질 너트 효능이 있다고 합니다. 그 외에도 식이섬유와 각종 미네랄 성분이 피부에 영양을 공급하고, 피부의 보습을 유지하는 작용을 하게 되어 건강하고 탄력 있는 피부를 유지 관리하는데 좋다고 합니다.

 

심혈관 질환 예방에 도움

브라질 너트에는 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 엽산 등 심혈관 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근 들어 서구화된 식생활로 인하여 고지혈증과 심근경색과 같은 질환이 많은데, 이런 질환에 브라질 너트는 많은 도움이 된다고 합니다.

 

다이어트에 도움

브라질 너트 속에 많이 함유되어 있는 식이섬유를 비롯하여 다양한 비타민과 무기질 성분들은 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 다이어트와 건강한 체중 감량을 하는데도 브라질 너트 효능은 좋다고 합니다.

 

※ 브라질 너트 보관방법

브라질 너트에는 지방산 함유량이 높아 산패가 되기 쉬우니 소비할 수 있을 만큼만 적당히 구입하는 것이 좋습니다. 보관 할 때에는 밀폐 용기에 담아서 건조하고 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

 

※ 브라질 너트 부작용

브라질 너트 효능이 많기도 하지만, 부작용도 있습니다.

브라질 너트의 풍부한 셀레늄 성분은 몸을 건강하게 여러 효능들이 있지만 너무 과다하게 섭취할 경우에는 셀레늄 중독으로 인하여 복통이나 구토, 피부 발진, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

따라서 브라질 너트는 하루에 약 1~2알 정도 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.