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건강정보554

골든베리의 효능 6가지와 부작용 골든 베리는 먹을 수 있는 꽈리의 일종으로 페루 안데스 지방의 고산 지역에서 자생한다고 합니다. 골든 베리에는 항산화 성분과 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어서, 항산화 효과와 항염 효과가 있고, 다른 과일에 비하여 당 함량은 적고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트 시 좋은 효과가 있다고 합니다. 골든 베리의 열매는 꽈리와 같은 주머니 모양의 꽃받침이 감싸고 있는 상태로 자라나는데, 열매는 처음 초록색에서 점차 익어가면서 노란색으로 변하게 되는데, 완전히 익게 되면 황금 색상을 띄우며, 열매를 감싸고 있는 겉껍질은 안쪽의 열매가 비칠 정도로 얇게 변하여 쉽게 제거할 수 있습니다. 골든 베리 나무 한 그루 당 약 1,000여 개 정도의 열매를 맺는데, 직경이 1~2cm 정도 되는 작은 크.. 2021. 9. 23.
포도씨유의 효능 4가지와 부작용 포도는 덩굴식물인 포도나무의 열매이며, 포도에 풍부하게 함유되어 있는 당질을 포함하여 여러 비타민과 무기질, 유기산, 그리고 레스베라트롤, 이노시톨 등과 같은 뛰어난 영양 성분들이 골고루 함유되어 있습니다. 이러한 성분들로 인하여 각종 성인병을 예방하고 개선하며, 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 작용 등에 탁월한 작용을 한다고 합니다. 이렇게 포도의 뛰어난 효능으로 생으로 먹기도 하고, 와인이나 잼, 주스 등 각종 가공 식품과 요리할 때 첨가 재료로 널리 활용되고 있습니다. 포도의 뛰어난 효능으로 건강에 많은 도움이 되는데, 포도의 과육을 포함하여 껍질과 씨의 효능들도 다양하다고 합니다. 포도씨에서 채취한 기름을 정제하여 만든 포도씨유는 토코페롤과 카테킨 등의 항산화 물질들을 비롯하여 스테아르산.. 2021. 9. 23.
시서스 효능 10가지와 부작용 시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로서 원산지는 인도이며, 열대 아시아와 아프리카 지역에 널리 분포하고 있습니다. 습하고 건조한 곳에서도 잘 자랄 정도로 강인한 생명력을 지니고 있는데, 주로 시서스 가루의 형태로 차나 샐러드에 첨가하여 섭취를 많이 합니다. 최근 들어 시서스 다이어트 시 체중 감량에 효과가 좋다 하여 많은 분들이 관심을 갖기 시작했습니다. 시서스 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 시서스 효능 시서스 다이어트 시서스 효능 중 가장 대표적인 것이 다이어트 효과라고 할 수 있습니다. 시서스에는 이소람네틴과 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들의 효능으로 식욕을 억제할 뿐만 아니라 에너지 소비를 활성화하는 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진하여 가짜 식욕을 억제하고, 식욕을 .. 2021. 9. 23.
피칸의 효능 8가지와 부작용, 하루 섭취량 피칸은 가래나무과에 속하는 낙엽교목으로 원산지는 북아메리카이며, 미국 중남부 지방에서 자생하는 호두나무에서 열리는 견과류입니다. 피칸은 고소하고 담백한 맛이 있고, 생으로 먹기도 하고 파이를 비롯하여 케이크나 아이스크림 등에 활용되기도 합니다. 피칸에는 견과류의 대표적인 성분인 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 피칸의 효능들이 많습니다. 피칸의 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 피칸의 효능 혈관 건강에 좋음 피칸에는 견과류의 대표적인 성분인 불포화지방산이 다량 들어 있는데, 이 불포화지방산이 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 배출하는 것을 도와주고, 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈관 관련 질환에 많은 도움이 된다고 합니다.그리고 피칸에는 무기질 성분인 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 .. 2021. 9. 23.
연자육 효능 8가지와 부작용 연자육은 수련과의 연꽃의 종피를 벗긴 후 건조한 것을 말하며, 일본에서는 연육, 중국에서는 연자 또는 연자심이라고 합니다. 연자육은 뛰어난 연자육 효능이 있어서 예로부터 약재로 많이 활용해 오고 있으며, 특히 비장 기능과 신장 기능에 많은 도움이 된다고 합니다. 연자육 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 연자육 효능 위장 건강에 좋음 옛 문헌의 연자육 효능에 따르면 연자육은 위와 장을 튼튼하게 하고, 정기를 강화하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.특히 연자육은 비장의 기능을 강화하는 작용을 하기 때문에 잦은 설사와 묽은 변 증상을 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 혈관 건강에 도움 연자육에 풍부하게 함유된 세린이라는 필수 아미노산 성분은 혈중 유해한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈전.. 2021. 9. 23.
호랑이콩 효능 10가지와 부작용 호랑이콩의 원산지는 아메리카이고 덩굴성 한해살이 풀이며, 콩 표면의 얼룩무늬가 마치 호랑이를 닮아서 호랑이 콩이라고 붙여진 이름입니다. 또한 콩의 붉은 무늬가 크랜베리의 색을 띠우고 있어서 크랜베리 빈(cranberry bean)으로도 불립니다. 보통 깍지 하나에 4~6개의 콩이 들어있는데, 보통의 콩보다 크기가 큰 편이며, 다른 일반 콩들과 비교하면 약간 쓴맛이 나는데, 이는 인삼에도 있는 사포닌 성분 때문이라고 합니다. 호랑이콩 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 호랑이콩 효능 뼈 건강에 좋음 호랑이콩에 함유된 칼슘 성분은 뼈를 구성하는데 도움을 주고, 뼈의 골밀도와 골다공증을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 호랑이콩에는 이소플라본 성분도 많이 들어 있어서 연골이 손상되는 것도 막아주고.. 2021. 9. 23.
브라질 너트 효능 9가지와 부작용, 보관 방법 브라질 너트는 브라질 너트 나무에서 열리는 열매에 들어 있는 씨앗이며, 브라질과 페루, 볼리비아, 아마존 북부 지역에서 주로 생산되고 있습니다. 브라질 너트는 여타 다른 견과류에 비하면 고소한 맛은 조금 떨어지긴 하지만 풍부한 영양소가 들 있어서 최근 들어 슈퍼 푸드로 인기가 많습니다. 특히 브라질 너트는 신체의 면역력을 강화하고 종양을 억제하는데 뛰어난 효능을 지니고 있으며, 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 셀레늄의 왕이라고도 합니다. 브라질 너트 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 브라질 너트 효능 면역력 강화에 좋음 브라질 너트에는 셀레늄의 왕이라고 부를 정도로 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이렇게 풍부한 셀레늄 성분은 신진대사와 혈액 순환을 개선하고, 외부로부터 유입되는.. 2021. 9. 23.
푸룬 효능 9가지와 부작용, 푸룬주스 먹는법 푸룬은 서양자두를 건조한 것으로 건자두 또는 말린 자두라고도 합니다. 아시아에서는 터키와 중국이 주요 생산국이며, 푸룬 효능이 다양하고 많습니다. 보통의 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 시키면 부패하는데, 푸룬의 원재료인 서양자두는 씨가 있는 상태에서 말리더라도 건조되는 과정에서 소르빈산 칼슘이라는 성분이 발효를 억제하기 때문에 부패가 되지 않는다고 합니다. 이런 특징이 있어서 푸룬을 휴대용 식량으로 많이 활용한다고 합니다. 푸룬에는 탄수화물과 단백질, 비타민 그리고 필수 아미노산 성분이 골고루 들어 있어서 우리 몸을 이롭게 하는 푸룬 효능이 많다고 합니다. 푸룬 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 푸룬 효능(푸룬주스 효능) 변비 예방에 좋음 푸룬 효능으로 대표적인 것이 변비를 예방하고 개선하는 효과라고.. 2021. 9. 23.
아보카도 오일 효능 10가지와 부작용 녹나무과의 아보카도에는 여러 비타민과 무기질 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 슈퍼푸드 중 하나입니다. 아보카도를 압착해서 추출한 아보카도 오일은 아보카도의 영양 성분을 그대로 지니고 있으며, 단일 불포화지방산의 함량도 높기 때문에 몸에 다양하고 이로운 작용을 한다고 합니다. 아보카도 오일 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 아보카도 오일 효능 심혈관 질환 예방에 도움 아보카도 오일 효능으로 대표적인 것은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과인데, 아보카도 오일에 풍부하게 함유된 단일 불포화지방산이 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 내려주는데 뛰어난 작용을 하기 때문이라고 합니다. 그 외에도 아보카도 오일에 들어 있는 각종 비타민과 칼륨, 베타시토스테롤 등.. 2021. 9. 22.
새싹귀리 효능 11가지와 부작용 새싹 귀리는 귀리에서 싹을 틔운 다음 8~ 10일 정도 경과 후 약 10cm가량 자란 다음 수확하는 어린잎인데, 새싹으로 발아하는 과정에서 영양 성분이 더욱더 풍부해진다고 합니다. 분말의 형태로 주로 섭취하는 새싹 귀리는 베타글루칸과 클로로필, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분들이 풍부하고, 새싹 귀리의 경우 베타글루칸이라는 영양소가 약 5배 이상 증가해 일반 귀리보다 새싹 귀리 효능이 더욱 좋다고 합니다. 새싹 귀리 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 새싹 귀리 효능 혈관 건강에 도움 새싹 귀리에는 버섯의 대표적인 성분인 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 베타글루칸 성분의 함량 다 성장한 일반 귀리에 비하여 무려 30배가량 많은 수치라고 합니다. 이렇게 풍부하게 함유된 베타.. 2021. 9. 22.
당뇨병 초기 증상 9가지 당뇨병은 체내에서 인슐린 분비가 잘 되지 않거나 정상적인 작용을 못할 때 발생하게 되는 질환입니다. 당뇨병이 발생하는 원인으로 서구화된 잘못된 식습관과 과도한 육류 섭취 및 인스턴트식품 등을 과도하게 섭취하게 됨에 따라 발병률이 점차 높아지는 추세라고 합니다. 이러한 당뇨병 초기 증상이 계속될 경우에는 여러 질환들이 생길 수 있는데, 고혈압을 비롯하여 심혈관 질환, 망막 변증, 신장 질환 등과 같은 여러 합병증을 초래할 수 있다고 합니다. 그래서 당뇨병 초기증상을 제대로 이해하고, 평소보다 좀 더 관심 있게 주의할 필요가 있습니다. 당뇨병 초기 증상으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 당뇨병 초기증상 갈증이 심하게 나타남 당뇨병 초기 증상 중 대표적인 것이 심한 갈증 증상이라고 합니다. 주위 환경의 온.. 2021. 9. 22.
유방암에 좋은 음식 10가지 유방암은 유방에 나타나는 모든 종양들을 통칭해 말합니다. 조직이 워낙 치밀할뿐더러 조직이 계속 자라기 때문에 다른 부분으로 전이될 위험도 크다고 합니다. 많은 질환들 중에서도 유독 여성분들에게 많이 나타나는데, 이는 서구화된 식습관 영향이 크다고 합니다. 다른 이유로는 모유 수유를 하지 않는 경우와 비만, 패스트푸드 등으로 발생하기도 한다고 합니다. 유방암에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 유방암에 좋은 음식 마늘 마늘이 항암 효과가 뛰어나다는 것은 누구나 알고 있을 겁니다. 평소 많이 활용되는 식재료로써 요리를 할 때나 외식을 할 때 항상 먹게 되는 마늘에는 알리신과 셀레늄 유황 화합물 등이 많이 함유되어 있어서 일반 암 외에도 유방암에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 특히, 알리신 성분은 식.. 2021. 9. 22.
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