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건강정보587

탈모에 좋은 음식 11가지 탈모는 두피의 머리털인 성모가 빠지는 것을 증상인데, 건강에는 문제없다고는 하지만 미용상에 문제를 주기 때문에 사회생활에 여향을 주어 스트레스의 원인으로 작용할 수 있습니다. 탈모의 원인은 유전적인 요인도 있지만, 과도한 신체적, 정신적 스트레스 또는 여러 질환 등으로 인한 후천적인 요인으로 발생할 수도 있다고 합니다. 특히 영양 결핍이나 영양의 불균형으로 인한 식습관 들도 그 원인이라 할 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 탈모에 좋은 음식 검은콩 대표적인 블랙푸드인 검은콩에는 시스테인과 단백질 그리고 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 두피의 혈액 순환을 도와 탄력 있는 모발을 관리하고, 탈모를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 녹차 녹차에 다량 들어.. 2021. 9. 27.
아마란스 효능 10가지와 부작용 아마란스는 중심자목에 속하는 한해살이풀로써 남미 안데스 산맥의 고산 지대가 원산지인 곡류입니다. 아마란스 잎은 요리할 때 나물을 비롯하여 무침이나 볶음 등의 다양하게 활용되는 식재료입니다. 건조한 잎 부분을 아마란스 차로 만들어 마시기도 하고, 아마란스 씨앗은 제과 제빵이나 시리얼에 첨가하여 섭취합니다. 아마란스 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 아마란스 효능 뼈 건강에 좋음 아마란스에 다량 함유되어 있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 증진하는데도 도움을 주어 뼈 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 아마란스에 풍부하게 함유되어 있는 라이신 성분은 칼슘의 체내 흡수를 촉진하는 작용을 하여 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 아마란스 효능은 많은 .. 2021. 9. 27.
파프리카 효능 11가지와 부작용 파프리카는 통화식물목 가지과에 속하는 한해살이풀로써 원산지는 중앙아메리카이며, 빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색상이 있습니다. 파프리카의 풍부한 비타민 성분으로 인해 피로 해소와 피부 미용 등에 특히 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 파프리카는 모양이 피망과 비슷해서 생겨서 헷갈리기 쉬운데, 일반적으로 피망은 매운맛이 강하고 질긴 반면, 파프리카는 단맛이 나면서 아삭아삭한 식감이 있다는 것이 다른 점입니다. 파프리카 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 파프리카 효능 피부 미용에 좋음 파프리카에는 여러 종류의 비타민 성분들이 함유되어 있는데, 특히 그중에서 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부 노화의 원인이 되는 활성산소.. 2021. 9. 27.
마 효능 11가지와 부작용, 먹는 방법, 고르는 방법 마는 마과에 속하는 덩굴성 여러해살이풀로써 '산에서 나는 장어'라고 할 정도로 뛰어난 약효가 있어서 약재로도 많이 활용됩니다. 다른 이름으로 산우나 서여라고도 하며, 조리법에 따라 풍미가 달라지고 자양강장 효과가 좋아 그 활용도가 높다고 할 수 있습니다. 약용으로 쓰이는 부분은 덩이뿌리이며, 비타민C와 칼륨, 철분 등의 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다. 마 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 마 효능 소화기능 개선에 도움 마에 풍부하게 함유되어 있는 미끌거리는 점액질인 뮤신 성분은 위의 점막을 보호해주고, 소화를 촉진하는 효과로 인해 소화 기능을 개선하는데 뛰어난 마 효능이 있다고 합니다. 또한 마에 함유된 카탈라아제와 아밀라아제 등의 성분들도 소화 작용.. 2021. 9. 27.
그라비올라 효능 11가지와 부작용 그라비올라는 포포나무과에 속하는 교목을 말하고 다른 정식 이름은 가시여지입니다. 원산지는 아프리카 열대지방이며, 과육 부분은 재워서 먹기도 하고, 당도가 높아 주스나 아이스크림, 스무디 등에 첨가하여 먹는 아주 활용도가 높은 식재료입니다. 신이 내린 열매라고 하는 그라비올라 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 그라비올라 효능 면역력 강화에 좋음 그라비올라에 함유되어 있는 각종 영양 성분들은 외부로부터 유입되는 각종 세균과 바이러스를 제거하여 체내 면역력 강화에 뛰어난 그라비올라 효능이 있다고 합니다. 면역력이 강화됨에 따라 면역력이 떨어져 발생하게 되는 여러 질병들을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 당뇨 개선에 도움 그라비올라에 함유된 각종 영양 성분들은 체내 혈당이 급격하게 오르는 것을 .. 2021. 9. 27.
칡(칡즙) 효능 11가지와 부작용, 궁합 음식, 먹는 방법 칡은 콩과의 덩굴식물로서 예전에는 구황 작물로 활용되었으며, 최근에는 자양강장제 등의 건강식품으로 널리 알려지게 되었습니다. 칡의 다른 이름으로 갈근이라고도 하는데, 해열, 발한 등에 뛰어난 효능이 있고, 최근에는 칡즙이나 칡차 등으로 가공되어 누구나 쉽게 섭취할 수 있게 되었습니다. 한방에서는 여름에 뿌리와 꽃을 채취해 약으로 쓰는데 꽃 말린 것을 갈화, 뿌리 말린 것을 갈근이라고 합니다. 갈화는 장풍에, 갈근은 치열/산열/해열 등에 쓰입니다. 겨울에 뿌리를 캐 찧은 다음 물에 여러 번 담가 앙금을 가라앉혀 만든 녹말을 갈분이라고 합니다. 쓴맛과 단맛이 함께 느껴지며 보통 즙을 내 가공식품으로 판매하거나 달여 꿀을 타 차로 마십니다. ※ 칡 효능(칡즙 효능) 갱년기 건강에 좋음 칡 효능으로 여성의 건강.. 2021. 9. 26.
고추 효능 및 부작용, 고르는 방법 고추는 가지과 한해살이풀로써 원산지는 남아메리카이며 현재는 온대지역 외에도 열대지역에서도 재배되고 있습니다. 매운맛을 내는 고추는 생으로도 먹을 수 있고, 우리 식탁에서 빠질 수 없는 전통적인 반찬이며, 최고의 발효식품인 김치에 들어가는 양념재료로써 고춧가루를 빼놓을 수 없습니다. 고추 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 고추의 종류 당조고추 연두색으로 크기가 일반 고추보다 2배이상 큽니다. 아삭한 식감으로 맵지 않아 파프리카와 비슷합니다. 아삭이고추 풋고추의 개량종으로 아삭 씹히는 소리가 들릴만큼 과육이 두껍고 수분이 풍부합니다. 피망대신 사용 가능하며 피클로도 활용합니다. 꽈리고추 표면이 꽈리철머 쭈글한 고추로 일반 고추와 달리 아삭함은 적인 반면 부드러운 식감이 특징입니다. 청양고추 매운맛이.. 2021. 9. 26.
마테차 효능 11가지와 부작용 마테차는 마테잎을 말린 후 그 잎을 끓인 물에 우려낸 차를 말하며, 브라질과 아르헨티나 등 남미의 전통차이고, 다른 이름으로 파라과이 차라고도 합니다. 마테차는 홍차와 더불어 녹차, 커피 등 전 세계적으로 가장 인기가 많은 음료이며, 주로 남아메리카의 열대 우림 지역에서 자생합니다. 마테차에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 '마시는 샐러드'라는 별칭도 있습니다. 마테차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 마테차 효능 다이어트에 도움 마테차에 다량 함유되어 있는 클로로겐산 성분은 체내 체지방 분해를 촉진하여 지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 하기 때문에 다이어트에 뛰어난 마테차 효능이 있다고 합니다. 그리고 비타민과 미네랄 성분들의 영양 성분들로 인해 건강한 다이어트를 하는데 도.. 2021. 9. 26.
매생이 효능 9가지와 부작용 녹조류에 속하는 매생이는 전 세계적으로 넓게 분포하고 있으며 우리나라는 주로 남해안 청정해역에서 채집되고 있습니다. 매생이의 제철 시기는 11월~5월까지이며 주로 추운 겨울철 바다에서 채집되는데, 오염된 곳에서는 잘 자라지 않기 때문에 청정 바다의 선물이라고도 합니다. 매생이 특유의 별미로 국이나 부침개, 칼국수 등에 많이 활용되고 있으며, 특히 매생이의 영양 성분으로 철분을 비롯하여 칼슘, 요오드 등의 각종 미네랄 성분들이 다량 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다. 매생이 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 매생이 효능 빈혈 개선에 도움 매생이에는 빈혈에 뛰어난 작용을 하는 미네랄 성분인 철분 성분이 다량 함유되어 있는데, 그 양이 우유에 비하여 무려 40배 정도로 많은 양이라고 .. 2021. 9. 26.
연근 효능 11가지와 부작용, 먹는법, 음식궁합 연근은 연꽃의 땅속줄기 부분으로 10월부터 다음 해 3월까지가 제철인 뿌리채소입니다. 아삭아삭한 식감이 있고, 나물 반찬을 비롯하여 조림, 튀김, 볶음, 무침 그리고 연근조림 등의 아주 다양하게 요리에 활용됩니다. 특히 환절기나 추운 겨울철에 연근을 끓여 연근차로 마시면 감기 예방과 면역력을 강화하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. ※ 연근의 효능 위 건강에 좋음 연근에 다량 함유되어 있는 뮤신 성분은 위벽이 손상되는 것을 막아주고, 위의 점액을 촉진하여 위 건강에 탁월한 연근 효능이 있다고 합니다. 이렇듯 위를 보호해주는 작용을 통하여 위염이나 위궤양 등과 같은 전반적인 위 질환을 예방하고 개선하는데 아주 좋다고 합니다. 당뇨 개선 효과 연근에 들어 있는 뮤신이라는 성분은 혈당을 조절하는데 도움이 된다고.. 2021. 9. 26.
곰보배추 효능 10가지와 부작용 곰보배추는 언뜻 보면 배추와 비슷한 모습을 하고 있지만, 크기로 볼 때 훨씬 작고 겉 표면이 곰보처럼 울퉁불퉁하기 때문에 곰보배추라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 가을부터 추위가 풀리기 시작하는 봄까지 채취를 하며, 곰보배추는 다른 이름으로 동생초 또는 설견초라고 하는데, 그 이유는 날씨가 추운 겨울에도 강한 생명력으로 자생하기 때문에 붙여진 이름이라고 합니다. 곰보배추 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 곰보배추 효능 기관지 건강에 좋음 곰보배추 효능 중 대표적인 것이 기관지 건강에 뛰어나다는 것입니다. 곰보배추에 함유되어 있는 사포닌과 플라보노이드 성분은 폐기능 증진은 물론이고 기침이나 가래 등을 제거하는 작용을 하여 기관지 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 그리고 곰보배추는 천식 증상을 개선하.. 2021. 9. 26.
치아시드 효능 11가지와 부작용 치아시드는 꿀풀과에 속하는 허브 치아의 씨앗으로써 원산지는 과테말라와 멕시코 중남부 지대이며, 현재는 라틴 아메리가 전 지역에서 재배되고 있고, 호주 등 다른 국가들에서도 활발히 재배되고 있습니다. 치아시드의 모양은 타원형으로 회색이나 검은색 등의 얼룩진 반점이 있고, 물에 불리면 젤 형태로 그 부피가 최대 12배까지 불어나는 특징이 있습니다. 우리나라에서는 밥을 지을 때 넣거나 수프의 재료로 첨가하여 먹기도 하고, 샐러드나 요구르트, 빵 등에도 사용되고 있다고 알려져 있습니다 치아시드 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 치아시드 효능 다이어트에 도움 치아시드에 함유된 칼로리 함량은 100g 당 약 540 kal 정도로 칼로리가 낮지는 않지만, 다량 함유된 식이섬유와 수분을 흡수하게 되면 그 부피.. 2021. 9. 25.
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