본문 바로가기

건강정보554

아르기닌의 효능 및 부작용, 아르기닌 많은 음식 아르기닌은 아미노산 중 하나이며, 필수 아미노산이라는 특성을 가지고 있고, 아르지닌이나 L-아르기닌 이라고도 합니다. 아르기닌은 상피 세포뿐만 아니라 뇌신경세포를 생성하는데 도움을 주며, 혈압과 장 운동을 건강하게 하며, 혈소판의 응고나 혈관의 확장 등에도 효과적이라고 합니다. 그리고 근육의 기능 유지에도 좋으며, 성장기에 있는 어린이의 성장 발육에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 아르기닌의 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 아르기닌의 효능 면역력 강화에 좋음 아르기닌의 효능으로 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 이 성분은 면역 세포 활성화를 통해 우리 몸에 유입되는 세균과 각종 바이러스 등을 제거하는데 도움이 되는데, 면역력이 강화됨에 따라 질환에 걸리지 않고 건강한 몸을 유지하는데 많은 도움을 .. 2021. 9. 22.
올리브유 효능 7가지와 부작용, 보관방법 올리브유는 올리브나무의 열매를 압착과 추출의 과정을 거쳐 생성된 식물성 오일로써, 튀김용이나 볶음 등의 요리에 다양하게 활용이 되고, 질병을 치료하는 약재로써도 많이 활용되는 건강식품입니다. 올리브유는 여러 심혈관 질환을 비롯하여 대사질환과 만성질환 등을 치료하고 예방하는데도 이로운 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 올리브유 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 올리브유 효능 항산화 작용 올리브유 효능으로 항산화 작용이 있습니다. 올리브의 잎과 과육에는 올러유러핀이라고 하는 항산화 물질이 많이 함유되어 있는데, 이 올러유러핀 성분은 노화를 촉진하는 주범인 활성산소로부터 세포가 손상되는 것을 막아준다고 합니다. 그리고 올리브유에는 올러유러핀만큼이나 탁월한 항산화인 비타민E 성분이 풍부하기 때문에 .. 2021. 9. 22.
검정보리 효능 7가지와 부작용 보리는 두해살이풀이며, 재배되는 작물 중 가장 오래된 작물 중에 하나이며, 흑누리 또는 블랙보리, 검은보리 라고도 부르는데, 요리나 음식을 만들 때 다양하게 활용되는 재료입니다. 음식 재료뿐만 아니라 맥주 등의 원료로도 사용되고 사료에도 사용되는 등 그 활용 범위가 매우 넓습니다. 보리의 주요 성분으로는 식이섬유를 비롯하여 비타민C와 E, 여러 비타민, 그리고 각종 무기질 성분들이 함유되어 있어서 보리 효능도 다양하여 우리 몸에 이롭다고 합니다. 검정보리 효능에 대해서 알아봅니다. ※ 검정보리 효능 항산화 작용 효과 검정보리 효능으로 항산화 작용을 합니다. 검정보리에 많이 들어 있는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화력을 하기 때문에 노화를 가속화하는 주요 요인인 활성산소로부터 세포를 보호하는 효과적인 작용.. 2021. 9. 22.
치매에 좋은 음식 14가지 치매는 신체 모든 기관의 기능을 조절하고 통제하는 뇌에 문제가 발생하여 지능과 기억, 인지 능력 등과 같은 뇌의 전반적인 기능에 장애가 발생하는 복합적인 증상입니다. 치매 증상의 원인은 여러 가지가 있는데, 잘못된 습관으로 인한 과음과 흡연, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등 여러 가지가 있습니다. 치매에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 치매에 좋은 음식 시금치 치매에 좋은 음식인 시금치에는 뇌를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 기억력과 학습 능력을 높여주는 효과로 치매를 예방하는데도 좋다고 합니다. 호두 호두에는 많이 함유된 비타민E 성분은 다른 견과류보다 약 2-15배 정도 많고, 혈액 순환을 원활하게 하고 근육 강화, 노화 지연, 기억력 향상 작용을 하기 때.. 2021. 9. 22.
갑상선에 좋은 음식 9가지 갑상선은 목 부분의 후두와 기관 앞에 있는 내분비 기관이며, 인체에서 가장 큰 내분비선인 갑상선은 생체 발육과 대사 조절을 도와주는 호르몬을 분비합니다. 갑상선에 문제가 발생할 경우 신체 건강 전반에 걸쳐 영향을 미치는데, 갑상선염이나 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 갑상선암 등의 여러 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 갑상선에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 갑상선에 좋은 음식 양배추 양배추에 많이 들어 있는 비타민과 베타카로틴 성분은 갑상선의 호르몬 분비를 조절하고, 점막을 보호하는 작용을 하기 때문에 갑상선의 전반적인 건강을 향상하는데 효과가 좋다고 합니다. 그리고 양배추에 다량 함유되어 있는 비타민 U 성분은 위를 보호하는 작용을 하여 위염과 위궤양 등의 위와 관련된 질.. 2021. 9. 22.
메주콩 효능 10가지 메주를 만들 때 사용하는 노란 콩이 메주콩인데, 대두 또는 백태라고도 합니다. 이러한 콩들은 된장을 만들 때도 사용되고 고추장이나 간장, 두부 등을 만들 때도 사용됩니다. 메주콩에 함유된 이소플라본 성분과 레시틴, 사포닌 등 영양 성분들이 들어 있어서 건강에 도움이 되는 여러 효능들이 있습니다. 메주콩 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 메주콩 효능 장 건강에 좋음 메주콩에 함유된 식이섬유 성분의 뛰어난 정장 작용으로 인해 장 운동을 활성화하여 장 기능을 개선하고, 전반적인 장 건강 증진에 도움이 되는 메주콩 효능이 있다고 합니다. 이렇게 장 운동이 활발해짐에 따라 배변 활동이 원활해져 변비를 개선하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 뇌 건강에 도움 메주콩 효능으로 뇌 건강에 좋은 효과가 있습니다.. 2021. 9. 22.
한련초 효능 8가지와 부작용 한련초의 원산지는 우리나라와 아시아이며, 국화과의 한해살이 풀로써 다른 별명으로는 금릉초, 연자초, 조련자라고 합니다. 주로 따뜻한 곳에서 자라는데, 논둑이나 밭, 습지에 자생하며, 지혈이나 청혈 작용에 좋은 효능이 있어서 약재로 많이 활용된다고 합니다. 한련초 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 한련초 효능 지혈 작용 효과 한련초 효능으로 지혈 작용이 있어서 약재로 많이 활용되는데, 혈변이나 코피, 혈뇨, 각혈, 비혈 등의 질환에 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 상처가 생겼을 때 그 부위에 한련초를 붙이면 출혈을 멎게 하는 효능이 있다고 합니다. 모발 건강에 도움 한련초를 드시게 되면 흰머리가 자라는 것을 억제하며 모발의 성장에도 도움이 되어 모발건강에 효과적이라고 합니다. 한련초를 달인 즙.. 2021. 9. 22.
꾸지뽕 효능 10가지와 부작용, 꾸지뽕 먹는 방법 꾸지뽕은 뽕나무과에 속하는 꾸지뽕나무의 열매로서 산약초라고도 하며, 나뭇가지에 가시가 나 있어서 굿 가시나무라고도 합니다. 꾸지뽕 열매 효능 외에도 꾸지뽕나무와 뿌리, 줄기, 잎 까지 다양한 꾸지뽕 효능이 있어 오래전부터 신선이 즐겨 먹었다고 할 정도로 우리 몸에 이로운 효능이 많아 다양한 약재로 활용되고 있다고 합니다. 꾸지뽕 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 꾸지뽕 효능 뼈 건강에 도움 꾸지뽕 열매에는 체내 칼슘의 흡수율을 도와주는 글루타민산이 많이 함유되어 있기 때문에 뼈 건강을 증진하는데 꾸지뽕 효능은 많은 도움이 된다고 합니다. 이렇게 칼슘 흡수율이 좋아짐에 따라 골밀도가 강화되어 골다공증을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다. 항암 작용 효과 꾸지뽕 효능으로 항암 효과가 있습니다. 꾸지뽕에.. 2021. 9. 22.
이석증에 좋은 음식 9가지 귓속에는 칼슘 부스러기인 이석이라는 작은 돌이 있는데, 이것이 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는 곳으로 들어가서 어지러움증을 유발하는 것을 이석증이라고 합니다. 오늘은 이석증에 좋은 음식 9가지를 알아봅니다. 이석증은 폐경기 여성에게 많이 발생한다고 하는데, 여성이 남성에 비해서 칼슘 대사가 약하기 때문이라고 합니다. 예전에는 40대 이상의 여성에게서 주로 나타나는 증상인데 최근 들어 젊은 층에서도 많이 발생한다고 합니다. 이석증은 처음에는 아주 경미한 어지러움이어서 일상생활에 조금 불편함을 느끼는 정도지만 이 증상이 심해지면 무서움을 느낄 정도의 어지러움증이 나타난다고 합니다. 이석증에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 이석증에 좋은 음식 콩 콩에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 이석증에 .. 2021. 9. 22.
고지혈증에 좋은 음식 13가지 고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과도하게 많아져서, 이 상태로 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이게 되어 덩어리를 형성하면서 점진적으로 커지게 되면 혈관 벽이 좁아지며 혈관 통로가 좁아지게 됩니다. 이런 증상이 지속되면서 혈관에 염증이 생겨 심혈관 질환을 일으키는 상태를 말합니다. 고지혈증은 유전적인 영향도 있지만, 서구화된 식습관과 비만, 당뇨 등과 같은 여러 원인으로 인해 유발되기도 한다고 합니다. 고지혈증에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 고지혈증에 좋은 음식 현미 현미에 풍부하게 들어 있는 피토스테롤 성분은 혈관 내 쌓여서 염증을 유발하는 콜레스테롤인 LDL의 배출을 도와주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시켜 혈관 건강 관리에 효과적이라고 합니다. 그리고 현미에 들어 있는 리.. 2021. 9. 22.
새송이버섯 효능 11가지와 부작용 새송이 버섯은 남유럽 일대가 원산지이고, 남러시아와 북아프리카, 중앙아시아 등지에 분포하고 있으며, 우리나라와 동아시아에서는 자생하지 않는다고 합니다. 새송이버섯 요리로 담백한 맛과 쫄깃쫄깃한 식감이 있어서 전이나 구이, 찌개 등 다양하게 활용되는데, 새송이버섯 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 새송이버섯 효능 면역력 강화 효과 새송이버섯에 들어 있는 베타글루칸과 여러 비타민 성분들은 신진대사를 활성화하는 작용을 통하여 외부로부터 유입되는 여러 세균과 바이러스 등에 대항하는 체내 면역력을 강화하는 새송이버섯 효능이 있다고 합니다. 혈관 질환 예방에 좋음 새송이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 베타글루칸과 식이섬유, 칼륨 성분들로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈관 속 나트륨과 노폐물 배출.. 2021. 9. 22.
구기자 효능 및 부작용, 구기자 차 끓이는 방법 구기자는 하수오와 인삼과 더불어 3대 명약으로 알려질 만큼 구기자 효능이 좋습니다. 우리나라에서는 청양 구기자와 진도 구기자가 유명합니다. 구기자에는 필수 영양소뿐만 아니라 각종 비타민 및 베타인, 제아잔틴, 카로틴 성분 등이 함유되어 있어서 심혈관질환, 항암효과 등등 여러 가지 효능이 있다고 합니다. 구기자 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 구기자 영양 성분 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 말린 구기자 100g에 들어 있는 열량은 349kcal이고, 단백질은 13.26g, 당분은 45.6g, 섬유질은 13g이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 하루 권장 섭취량의 약 50%입니다. 각종 비타민이 풍부합니다. 말린 구기자 100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 500%가 들어 있고, 비타민C는 하루 .. 2021. 9. 22.
반응형

티스토리툴바