파프리카 효능 11가지와 부작용

파프리카는 통화식물목 가지과에 속하는 한해살이풀로써 원산지는 중앙아메리카이며, 빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색상이 있습니다. 파프리카의 풍부한 비타민 성분으로 인해 피로 해소와 피부 미용 등에 특히 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 파프리카는 모양이 피망과 비슷해서 생겨서 헷갈리기 쉬운데, 일반적으로 피망은 매운맛이 강하고 질긴 반면, 파프리카는 단맛이 나면서 아삭아삭한 식감이 있다는 것이 다른 점입니다.

파프리카 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

※ 파프리카 효능

피부 미용에 좋음

파프리카에는 여러 종류의 비타민 성분들이 함유되어 있는데, 특히 그중에서 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하기 때문에 피부 미용과 전반적인 피부 건강에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 그리고 파프리카에는 비타민C만큼이나 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분도 다량으로 들어 있는데, 이 리코펜 성분으로 인해 피부 속의 노폐물을 제거해주기 때문에 피부의 미백과 손상된 피부를 재생하는데 효과적이라고 합니다.

다이어트에 도움

파프리카는 풍부하게 함유된 섬유질에 비하여 상대적으로 낮은 100g 기준으로 20칼로리 정도의 칼로리를 가지고 있어서 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그리고 파프리카에 함유된 여러 비타민 성분과 무기질 성분 등은 다이어트 시 발생하는 영양 불균형을 보완해주는 역할을 하여 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.

노화 예방에 좋음

파프리카 효능으로 노화를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이유는 파프리카에 함유되어 있는 비타민C와 리코펜 등의 강력한 항산화 성분들이 활성산소를 제거하는 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

장 건강에 좋음

예전과 달리 최근 서구화된 식습관으로 인해 장 건강에 신경 쓰는 분들이 많아지고 있습니다. 즉석식품과 육류 위주의 식품들이 많이 생기면서 채소와 같은 식이섬유 섭취가 크게 줄어들었기 때문인데, 파프리카는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 개선하는데 파프리카 효능은 뛰어나다고 합니다.

혈관 건강에 도움

파프리카에 다량 들어 있는 플라보노이드 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 해 주고, 더불어 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어서 혈액 순환을 원활하게 해 준다고 합니다. 이렇게 혈액 순환이 개선됨에 따라 고혈압이나 심근경색, 심장병 등과 같은 여러 심혈관 관련 질환을 예방하는데도 파프리카 효능은 좋다고 합니다.

노안 예방에 도움

파프리카에 함유된 비타민A 성분과 베타카로틴 성분은 시력이 떨어지는 것을 예방하고 눈의 피로를 덜어 준다고 합니다. 특히 노란색 파프리카에는 루테인과 지아잔틴 성분이 함유되어 있어서 노안을 예방하고 황반변성 예방에 도움이 된다고 합니다.

골밀도 강화에 도움

파프리카에 들어 있는 칼슘과 인 성분 등은 골밀도 강화에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히 골밀도의 약화로 유발되는 질병인 골다공증을 예방하는데도 도움을 주고, 골격 형성 단계에 있는 성장기 어린이에게도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

알레르기 억제 효과

파프리카 효능으로 알레르기에 대한 억제 효과도 있다고 합니다. 특히 환절기나 꽃가루로 인한 알레르기에 고통을 겪고 계신 분들이 파프리카를 섭취할 경우 많은 도움이 된다고 합니다.

빈혈 예방에 좋음

파프리카에 다량 들어 있는 철분 성분은 빈혈을 예방하고 빈혈 개선에도 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 파프리카에 함유된 비타민K와 엽산 등의 성분들도 빈혈 개선에 뛰어난 파프리카 효능이 있다고 합니다.

면역력 강화에 도움

파프리카에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고, 라이코펜과 베타카로틴 같은 파이토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 있습니다. 특히, 빨간색 파프리카와 노란색 파프리카는 이 성분들이 다량 함유되어 있어서 면역력을 강화하는데 파프리카 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.

피로 해소에 좋음

비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 파프리카는 카로티노이드 성분도 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 체내 신진대사를 활발하게 해주는 작용을 하기 때문에 피로를 해소하는데 효과적이라고 합니다.

 

※ 파프리카 부작용

파프리카 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있습니다. 그리 특별한 부작용은 아니지만 파프리카는 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 너무 과다하게 섭취했을 경우 복통 증상이 있을 수 있으니 하루 200g 이내의 파프리카를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.