탈모에 좋은 음식 11가지

탈모는 두피의 머리털인 성모가 빠지는 것을 증상인데, 건강에는 문제없다고는 하지만 미용상에 문제를 주기 때문에 사회생활에 여향을 주어 스트레스의 원인으로 작용할 수 있습니다. 탈모의 원인은 유전적인 요인도 있지만, 과도한 신체적, 정신적 스트레스 또는 여러 질환 등으로 인한 후천적인 요인으로 발생할 수도 있다고 합니다. 특히 영양 결핍이나 영양의 불균형으로 인한 식습관 들도 그 원인이라 할 수 있습니다.

탈모에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

※ 탈모에 좋은 음식

검은콩

대표적인 블랙푸드인 검은콩에는 시스테인과 단백질 그리고 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 두피의 혈액 순환을 도와 탄력 있는 모발을 관리하고, 탈모를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

녹차

녹차에 다량 들어 있는 카테킨 성분은 탈모의 원인이 될 수 있는 남성 호르몬의 분비를 억제하는 작용을 하여 탈모를 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

해조류

탈모에 좋은 음식으로 해조류가 있습니다. 다시마와 미역과 같은 각종 해조류들도 탈모 예방에 도움이 되는 음식이며, 해조류에 풍부하게 함유된 요도드와 비타민A, D 등의 각종 비타민 성분들은 호르몬을 적절하게 조절하는 좋은 작용을 하여 머릿결을 개선하여 두피 건강 증진으로 인해 탈모를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

석류

석류에 다량 함유되어 있는 식물성 에스트로겐 성분은 탈모의 원인이 되는 호르몬의 분비를 조절해주고, 모근을 강화하는 작용을 하여 탈모 방지에 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 이 식물성 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 분비 조절에도 좋은 작용을 하여 갱년기 증상을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

계란

누구나 쉽게 접할 수 있는 계란도 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 계란에 풍부하게 함유된 비오틴 성분은 두피 건강에 좋은 작용을 하며, 계란의 노른자에 다량 들어 있는 비타민A 성분은 케라틴이라는 성분의 형성에 도움을 주기 때문에 윤기 있는 머릿결 관리와 탈모 예방에 효과적이라고 합니다.

인삼

탈모에 좋은 음식으로 인삼이 좋다고 합니다. 인삼에 풍부하게 함유된 비타민A는 단백질로부터 머리카락을 만드는 사이클을 도와주는 작용을 하여 강하고 건강한 두피를 유지하는데 필수적이라고 합니다.

또한 수분을 유지하는 기능도 있어서 머리카락을 윤기 있게 유지해 준다고 합니다.

호두

아몬드, 땅콩과 더불어 대표적인 견과류인 호두에는 오메가 3이라는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데, 이 오메가 3 성분은 두피의 혈액 흐름을 원활하게 하고, 또 영양 공급을 하여 건강한 모발관 리와 탈모 방지에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

연어

머리카락은 손톱처럼 단백질로 구성되어 있는데, 모발을 건강하게 유지 관리하기 위해서는 단백질이 많은 음식을 섭취해야 한다고 합니다. 연어에는 단백질이 풍부하여 탈모에 좋은 음식인데, 연어에는 오메가 3 지방산과 비타민이 풍부하여 모발의 건강을 증진시켜주는 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다.

등 푸른 생선

고등어와 청어, 전갱이 등과 같은 등 푸른 생선도 탈모에 좋은 음식인데, 등 푸른 생선에 풍부하게 함유된 불포화지방산이 두피 내 혈류의 흐름을 개선해주고, 염증을 제거하여 건강한 두피 관리와 외에도 탈모를 예방하는 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

시금치

시금치에는 비타민A와 B, C가 모두 함유되어 있어서 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 이러한 여러 비타민들이 노화를 지연시키고, 혈관을 깨끗하게 해 줄 뿐 아니라 혈관 질환의 원인이 되는 호모시스테인 성분을 제거해 준다고 합니다.

굴

굴에는 아연 성분이 다량 들어 있어서 탈모에 좋은 음식이라고 합니다. 굴뿐만 아니라 조개류에 아연이 다량 들어 있다고 하니, 평소 식사 때 의식해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 특히 생굴을 먹을 때 레몬과 같이 곁들여 먹으면 맛도 좋고, 또한 레몬에 있는 비타민 C는 아연의 흡수를 돕기 때문에 같이 섭취하면 좋다고 합니다.