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건강정보554

밀크씨슬 효과 8가지와 부작용 밀크씨슬은 국화과에 속하며 우리나라의 엉겅퀴와 비슷한 두해살이 풀입니다. 원산지는 남서 유럽 지역과 북아프리카 지역이며, 흰무늬 엉겅퀴라고도 부릅니다. 밀크씨슬의 대표적인 성분은 실리마린이며, 이 성분은 2,000년 전부터 인정될 만큼 그 효능이 좋다고 합니다. 밀크씨슬 효과로는 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 밀크씨슬 효과 간 기능 개선에 도움 밀크씨슬의 가장 대표적인 효과라고 한다면 간 건강 증진 효과라고 할 수 있습니다. 밀크씨슬에 다량 함유된 실리마린 성분은 간 손상을 유발하는 효소의 생성을 막아주는 것은 물론 간세포를 보호하는 작용을 하여 간 기능을 개선하는 밀크씨슬 효과가 있다고 합니다. 그리고 밀크씨슬은 과음이나 과로 등으로 인해 손상된 간의 피로를 해소하는데도 많은 도움을 준다고 합니다... 2021. 9. 27.
팥 효능 11가지와 부작용 팥은 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀로써 적소두, 소두라고도 합니다. 팥은 잡곡 형태로 밥을 지을 때 넣거나 떡이나 빵의 고물과 속으로 쓰이며, 동지에 먹는 팥죽은 전통음식이기도 합니다. 팥에는 비타민B1을 비롯하여 비타민B2, A, 각종 미네랄 성분들이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸에 좋은 팥 효능이 많습니다. 팥 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 팥 효능 혈관 건강에 도움 팥에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈액 흐름을 원활하게 해 주어 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 이 사포닌 성분은 혈관 속 중성지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 빈혈 개선에.. 2021. 9. 27.
스피루리나 효과 11가지와 부작용 스피루리나 또는 스피룰리나는 흔들말과에 속하는 다세포 생물로써 미생물의 일종으로 청결한 곳에서만 자라며, 지구에서 가장 오래된 조류로 알려져 있습니다. 최근 들어 스피루리나가 뛰어난 효과가 있다는 것을 인정받아 우주식량으로 미래의 단백질원으로 인기 있는 슈퍼푸드입니다. 스피루리나에는 감마리놀레산을 비롯하여 엽록소와 각종 비타민과 미네랄이 다량 들어 있는데, 특히 고단백 식품인 클로렐라에 비하여 훨씬 더 많은 단백질 성분이 함유되어 있다고 합니다. 스피루리나 효과로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 스피루리나 효과 노화 예방에 도움 스피루리나에 다량 함유되어 있는 담즙 색소인 피코사이아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주고, 세포의 재생을 촉진하여 노화를 예방하는데 탁월.. 2021. 9. 27.
탈모에 좋은 음식 11가지 탈모는 두피의 머리털인 성모가 빠지는 것을 증상인데, 건강에는 문제없다고는 하지만 미용상에 문제를 주기 때문에 사회생활에 여향을 주어 스트레스의 원인으로 작용할 수 있습니다. 탈모의 원인은 유전적인 요인도 있지만, 과도한 신체적, 정신적 스트레스 또는 여러 질환 등으로 인한 후천적인 요인으로 발생할 수도 있다고 합니다. 특히 영양 결핍이나 영양의 불균형으로 인한 식습관 들도 그 원인이라 할 수 있습니다. 탈모에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 탈모에 좋은 음식 검은콩 대표적인 블랙푸드인 검은콩에는 시스테인과 단백질 그리고 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 두피의 혈액 순환을 도와 탄력 있는 모발을 관리하고, 탈모를 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 녹차 녹차에 다량 들어.. 2021. 9. 27.
아마란스 효능 10가지와 부작용 아마란스는 중심자목에 속하는 한해살이풀로써 남미 안데스 산맥의 고산 지대가 원산지인 곡류입니다. 아마란스 잎은 요리할 때 나물을 비롯하여 무침이나 볶음 등의 다양하게 활용되는 식재료입니다. 건조한 잎 부분을 아마란스 차로 만들어 마시기도 하고, 아마란스 씨앗은 제과 제빵이나 시리얼에 첨가하여 섭취합니다. 아마란스 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 아마란스 효능 뼈 건강에 좋음 아마란스에 다량 함유되어 있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골밀도를 증진하는데도 도움을 주어 뼈 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 아마란스에 풍부하게 함유되어 있는 라이신 성분은 칼슘의 체내 흡수를 촉진하는 작용을 하여 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 골다공증 등의 뼈 질환 예방에도 아마란스 효능은 많은 .. 2021. 9. 27.
파프리카 효능 11가지와 부작용 파프리카는 통화식물목 가지과에 속하는 한해살이풀로써 원산지는 중앙아메리카이며, 빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색상이 있습니다. 파프리카의 풍부한 비타민 성분으로 인해 피로 해소와 피부 미용 등에 특히 효과가 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 파프리카는 모양이 피망과 비슷해서 생겨서 헷갈리기 쉬운데, 일반적으로 피망은 매운맛이 강하고 질긴 반면, 파프리카는 단맛이 나면서 아삭아삭한 식감이 있다는 것이 다른 점입니다. 파프리카 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 파프리카 효능 피부 미용에 좋음 파프리카에는 여러 종류의 비타민 성분들이 함유되어 있는데, 특히 그중에서 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 비타민C 성분의 강력한 항산화 작용을 통하여 피부 노화의 원인이 되는 활성산소.. 2021. 9. 27.
마 효능 11가지와 부작용, 먹는 방법, 고르는 방법 마는 마과에 속하는 덩굴성 여러해살이풀로써 '산에서 나는 장어'라고 할 정도로 뛰어난 약효가 있어서 약재로도 많이 활용됩니다. 다른 이름으로 산우나 서여라고도 하며, 조리법에 따라 풍미가 달라지고 자양강장 효과가 좋아 그 활용도가 높다고 할 수 있습니다. 약용으로 쓰이는 부분은 덩이뿌리이며, 비타민C와 칼륨, 철분 등의 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능들이 많습니다. 마 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 마 효능 소화기능 개선에 도움 마에 풍부하게 함유되어 있는 미끌거리는 점액질인 뮤신 성분은 위의 점막을 보호해주고, 소화를 촉진하는 효과로 인해 소화 기능을 개선하는데 뛰어난 마 효능이 있다고 합니다. 또한 마에 함유된 카탈라아제와 아밀라아제 등의 성분들도 소화 작용.. 2021. 9. 27.
그라비올라 효능 11가지와 부작용 그라비올라는 포포나무과에 속하는 교목을 말하고 다른 정식 이름은 가시여지입니다. 원산지는 아프리카 열대지방이며, 과육 부분은 재워서 먹기도 하고, 당도가 높아 주스나 아이스크림, 스무디 등에 첨가하여 먹는 아주 활용도가 높은 식재료입니다. 신이 내린 열매라고 하는 그라비올라 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 그라비올라 효능 면역력 강화에 좋음 그라비올라에 함유되어 있는 각종 영양 성분들은 외부로부터 유입되는 각종 세균과 바이러스를 제거하여 체내 면역력 강화에 뛰어난 그라비올라 효능이 있다고 합니다. 면역력이 강화됨에 따라 면역력이 떨어져 발생하게 되는 여러 질병들을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 당뇨 개선에 도움 그라비올라에 함유된 각종 영양 성분들은 체내 혈당이 급격하게 오르는 것을 .. 2021. 9. 27.
칡(칡즙) 효능 11가지와 부작용, 궁합 음식, 먹는 방법 칡은 콩과의 덩굴식물로서 예전에는 구황 작물로 활용되었으며, 최근에는 자양강장제 등의 건강식품으로 널리 알려지게 되었습니다. 칡의 다른 이름으로 갈근이라고도 하는데, 해열, 발한 등에 뛰어난 효능이 있고, 최근에는 칡즙이나 칡차 등으로 가공되어 누구나 쉽게 섭취할 수 있게 되었습니다. 한방에서는 여름에 뿌리와 꽃을 채취해 약으로 쓰는데 꽃 말린 것을 갈화, 뿌리 말린 것을 갈근이라고 합니다. 갈화는 장풍에, 갈근은 치열/산열/해열 등에 쓰입니다. 겨울에 뿌리를 캐 찧은 다음 물에 여러 번 담가 앙금을 가라앉혀 만든 녹말을 갈분이라고 합니다. 쓴맛과 단맛이 함께 느껴지며 보통 즙을 내 가공식품으로 판매하거나 달여 꿀을 타 차로 마십니다. ※ 칡 효능(칡즙 효능) 갱년기 건강에 좋음 칡 효능으로 여성의 건강.. 2021. 9. 26.
고추 효능 및 부작용, 고르는 방법 고추는 가지과 한해살이풀로써 원산지는 남아메리카이며 현재는 온대지역 외에도 열대지역에서도 재배되고 있습니다. 매운맛을 내는 고추는 생으로도 먹을 수 있고, 우리 식탁에서 빠질 수 없는 전통적인 반찬이며, 최고의 발효식품인 김치에 들어가는 양념재료로써 고춧가루를 빼놓을 수 없습니다. 고추 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 고추의 종류 당조고추 연두색으로 크기가 일반 고추보다 2배이상 큽니다. 아삭한 식감으로 맵지 않아 파프리카와 비슷합니다. 아삭이고추 풋고추의 개량종으로 아삭 씹히는 소리가 들릴만큼 과육이 두껍고 수분이 풍부합니다. 피망대신 사용 가능하며 피클로도 활용합니다. 꽈리고추 표면이 꽈리철머 쭈글한 고추로 일반 고추와 달리 아삭함은 적인 반면 부드러운 식감이 특징입니다. 청양고추 매운맛이.. 2021. 9. 26.
마테차 효능 11가지와 부작용 마테차는 마테잎을 말린 후 그 잎을 끓인 물에 우려낸 차를 말하며, 브라질과 아르헨티나 등 남미의 전통차이고, 다른 이름으로 파라과이 차라고도 합니다. 마테차는 홍차와 더불어 녹차, 커피 등 전 세계적으로 가장 인기가 많은 음료이며, 주로 남아메리카의 열대 우림 지역에서 자생합니다. 마테차에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 '마시는 샐러드'라는 별칭도 있습니다. 마테차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 마테차 효능 다이어트에 도움 마테차에 다량 함유되어 있는 클로로겐산 성분은 체내 체지방 분해를 촉진하여 지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 하기 때문에 다이어트에 뛰어난 마테차 효능이 있다고 합니다. 그리고 비타민과 미네랄 성분들의 영양 성분들로 인해 건강한 다이어트를 하는데 도.. 2021. 9. 26.
매생이 효능 9가지와 부작용 녹조류에 속하는 매생이는 전 세계적으로 넓게 분포하고 있으며 우리나라는 주로 남해안 청정해역에서 채집되고 있습니다. 매생이의 제철 시기는 11월~5월까지이며 주로 추운 겨울철 바다에서 채집되는데, 오염된 곳에서는 잘 자라지 않기 때문에 청정 바다의 선물이라고도 합니다. 매생이 특유의 별미로 국이나 부침개, 칼국수 등에 많이 활용되고 있으며, 특히 매생이의 영양 성분으로 철분을 비롯하여 칼슘, 요오드 등의 각종 미네랄 성분들이 다량 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 효능이 많습니다. 매생이 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 매생이 효능 빈혈 개선에 도움 매생이에는 빈혈에 뛰어난 작용을 하는 미네랄 성분인 철분 성분이 다량 함유되어 있는데, 그 양이 우유에 비하여 무려 40배 정도로 많은 양이라고 .. 2021. 9. 26.
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