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건강정보554

산초기름의 효능 9가지와 부작용 산초는 독특한 강한 향이 있어 향신료로 많이 쓰이며, 추어탕 요리에 비린내 제거를 위해 산초가루를 첨가하기도 합니다. 또한 강력한 살균작용을 하는 산초열매를 기름을 짜서 만든 산초기름의 효능으로 아토피와 각종 피부 질환에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 산초기름의 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 산초기름의 효능 아토피 증상 완화 효과 최근 들어 심해진 환경오염으로 인하여 아토피로 고생하는 분들이 늘어 가고 있다고 합니다. 산초는 강력한 살균 작용을 하기 때문에 산초기름을 활용하면 아토피와 각종 피부 질환에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데, 산초 기름을 환부에 바른 후 5~10분 정도 지나서 기름을 닦아주면 되며, 2주 정도 꾸준히 발라주면 아토피에 좋은 산초기름의 효능을 볼 수 있다고 합니다... 2021. 9. 22.
상황버섯 효능 10가지와 부작용, 끓이는 방법 상황버섯은 목질 진흙버섯이라고도 하며 전 세계적으로 200 여종에 달하며, 우리나라의 경우 12종류가 분포되어 있다고 합니다. 상황버섯은 버드나무나 사시나무, 참나무, 뽕나무, 철쭉나무 등의 나무줄기에서 자라며 상황버섯에 함유된 베타글루칸 및 폴리페놀 등의 성분이 있어서 우리 몸에 이로운 효능이 많아 상황버섯 차로 많이 활용을 합니다. 상황버섯 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 상황버섯 효능 혈관 건강에 좋음 베타글루칸 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는 작용을 하고, 혈액 흐름을 원활하게 개선하여 혈관의 전반적인 건강 관리를 하고, 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다. 면역력 강화에 좋음 풍부하게 함유되어 있는 베타글루칸 성분이 면역세포를 활성화시키.. 2021. 9. 22.
강낭콩 효능 12가지와 부작용 강낭콩의 원산지는 중남미이며, 밥을 지을 때 넣거나 떡의 소나 과자의 재료로 많이 활용됩니다. 유럽에서는 통조림으로 가공하여 소스로도 활용하며, 식이섬유와 비타민, 단백질이 풍부하게 함유되어 많이 소비한다고 합니다. 강낭콩 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 강낭콩 효능 혈관 건강에 좋음 강낭콩에 풍부하게 함유된 레시틴 성분은 혈중 속 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 피를 맑게 하기 때문에 혈관 건강에 좋다고 합니다. 혈관 건강이 좋아짐에 따라 동맥경화와 고혈압 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는 강낭콩 효능이 있다고 합니다. 빈혈 개선 효과 강낭콩에 들어있는 철분 성분은 적혈구 생성을 촉진하는 작용을 하여 혈액을 통한 산소 공급을 원활하게 개선하여 빈혈 증상 등을 개선하는 강낭콩 효능이 있다고.. 2021. 9. 22.
울금 효능 9가지와 부작용 울금은 다년생 식물인데, 우리나라의 경우 전남 진도 울금이 특산물로써 유명합니다. 울금과 강황의 차이를 많이 비교하는데, 강황은 성질이 따뜻하고, 강황은 차가운 성질을 가지는 차이가 있다고 합니다. 특용 작물인 진도 울금 효능에는 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 울금 효능 항암 작용 효과 울금의 커큐민 성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월한 효과가 있고, 각종 종양을 제거하는데도 많은 도움을 주는 울금 효과가 있다고 합니다. 이렇게 암세포의 증식을 막아주는 효능으로 위암과 간암, 전립선암 등의 암 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다. 다이어트에 도움 울금 효능으로 체내의 담즙 분비를 촉진하여 체지방을 분해하는 효과가 있기 때문에 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다. 이렇게 담즙 분비로 .. 2021. 9. 22.
골다공증에 좋은 음식 9가지 골다공증이란 나이가 들어감에 따라 신체적인 노화가 진행되는데, 뼈가 약해지는 증상을 말합니다. 특히 뼈의 밀도가 낮아지면 골절 위험이 높아지며, 폐경기 이후 여성 분들에게 골다공증이 많이 나타난다고 합니다. 골다공증을 예방을 위해 적절한 유산소 운동과 칼슘, 비타민D가 풍부하게 함유된 골다공증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다 골다공증에 좋은 음식 멸치 골다공증에 좋은 음식으로 칼슘이 많이 함유된 멸치를 꼽을 수 있습니다. 칼슘의 제왕이라는 불릴 정도로 멸치에는 칼슘이 풍부한데, 멸치는 골밀도를 강화하는 작용을 하기 때문에 골다공증 예방에 효과적이라고 합니다. 그리고 양질의 단백질을 비롯하여 철분과 인, 다양한 무기질이 성분이 골고루 함.. 2021. 9. 20.
복어의 효능 8가지와 부작용 복어는 참복과에 속하는 바다 물고기인데, 복어의 효능과 맛이 뛰어나 복어회 또는 복어탕으로, 또는 찜 등으로 요리하여 먹는 복어요리는 보양식이라고 합니다. 복어는 단백질이 많고 기름기 적어 맛이 담백하지만 테트로도톡신이라는 맹독 성분이 함유되어 있기 때문에 임의로 조리하지 말고 전문가의 손을 거쳐 요리된 것을 드셔야 한다고 합니다. 복어의 독은 특히 겨울에 증가하기 시작하여 산란기 전의 5~7월 사이에 최고에 달한다고 알려져 있으며, 복어는 살아 있거나 죽었다 하더라도 독성은 변하지 않는다고 합니다. 독이 제거된 복어의 효능이 많은데 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 복어의 효능 항암 효과 좋음 복어에 함유되어 있는 폴리펩티드 추출물의 효능으로 암세포의 발생을 억제하고 또 증식되는 것도 억제하는 작용을 .. 2021. 9. 20.
시린 이에 좋은 음식과 나쁜 음식 양치만 잘한다고 해서 치아가 튼튼하고 건강해지지 않습니다. 치아와 잇몸 건강에 도움이 되는 음식을 섭취해서 치아를 건강하게 하고, 시린 이에 좋은 음식 등을 평소 섭취하면 좋습니다. 특히 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 경우 치아 표면을 닦는 효과가 있고, 가급적 생으로 먹을수록 좋다고 합니다. 시린 이에 좋은 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 시린 이의 원인 건강한 치아는 잇몸과 치아의 단단한 법낭질 껍질이 상아질을 보호합니다. 그런데 상아질이 보호받지 못하여 세관이라 불리는 곳에 아주 작은 구멍이 생겨서 뜨겁거나 차가운 음식을 섭취할 경우 자극이 치아 신경에 전달되어 통증을 일으킨다고 합니다. ※ 시린 이에 좋은 음식 양파 양파는 특유의 매운 향과 맛이 있어 피하시는데, 양파에 함유된 강력한 항 .. 2021. 9. 20.
대장에 좋은 음식 9가지 대장은 섭취한 음식물 중에서 소화되지 않은 음식물을 저장하고, 또 배출하는 기능을 하는 우리 몸의 아주 중요한 소화기관입니다. 대장에 문제가 생기게 되면 설사나 변비 증상이 나타나게 되고, 더 악화되면 대장염이나 크론병, 대장암 등의 각종 질환을 초래하게 된다고 합니다. 대장 관련 질환은 최근 들어 서구화된 식습관과 과도한 인스턴트 음식과 육류 섭취로 인해 많이 발생된다고 하니 건강한 식습관이 중요하다고 할 수 있습니다. ※ 대장에 좋은 음식 양배추 대장에 좋은 음식으로 양배추가 있습니다. 양배추는 위와 관련된 소화 작용을 활발하게 하여 위 점막과 장을 보호하는 효과가 있다고 합니다. 또한 양배추에 풍부하게 함유된 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄 성분들은 장 운동을 활성화하여 장 내 염증과 독소 배출을 .. 2021. 9. 20.
들깨 효능 10가지와 부작용 들깨는 중국 중남부 지역과 인도의 고지대가 원산지이며 고소한 맛과 특유의 향이 있어 요리에 많이 활용되는 향신료입니다. 들깨 효능이 아주 많은데 리놀레산 및 식이섬유 등이 풍부하게 들어있으며, 해장국이나 각종 요리의 첨가제로 넣기도 하며, 들깨가루나 기름으로 짜서 들기름으로 이용하기도 합니다. 들깨 파종시기는 기름을 얻기 위한 파종시기와 잎을 먹기 위한 파종시기가 다릅니다. 기름을 얻기 위한 파종시기는 5월 중순, 초여름에 파종하며, 6월 하순에 아주심기를 합니다. 여름이 지나는 9월부터 수확을 하는 전통적인 가을 수확 작물입니다. 잎을 먹기 위해서 재배하는 잎들깨 파종시기는 4월 말에 파종하여 5월 중순에 아주심기 한 다음 7월부터 잎을 수확할 수 있습니다. ※ 들깨 효능 면역력 강화 효과 들깨는 기본.. 2021. 9. 20.
녹두 효능과 부작용, 영양 성분, 고르는 법, 먹는 법 녹두는 콩과에 속하는 한해살이 풀로써 원산지는 인도이며, 강낭콩이나 팥과 비슷한 모양입니다. 예로부터 100가지 독을 치유할 정도로 녹두 효능이 뛰어나다고 합니다. 녹두는 식이섬유와 단백질, 무기질 성분이 많이 함유되어 있고, 약효도 좋아 민간과 한방에서 약용으로 활용하는 건강식품입니다. ※ 녹두 영양성분 녹두에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 삶은 녹두 1컵, 202g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 : 212Kcal 지방 : 0.8g 단백지 : 14.2g 탄수화물 : 38.7g 섬유질 : 15.4g 엽산 : 하루 섭취량의 80% 망간 : 하루 섭취량의 30% 마그네슘 : 하루 섭취량의 24% 비타민 B1 : 하루 섭취량의 22% 인 : 하루 섭취량의 20% 철분 : 하루 섭취량의 .. 2021. 9. 20.
계피 효능 10가지와 부작용, 계피차 만드는법 계피는 녹나무과 상록교목인 육계나무를 포함하여 몇 종류의 나무껍질로 만든 효능 좋은 약재입니다. 계피는 향신료로서 후추, 정향과 더불어 세계 3대 향신료 중 하나이며, 상쾌한 청량감과 맵고 단맛이 있어 요리에 다양하게 활용되고, 껍질 부분은 음료나 피클, 과일 절임 등에도 사용되며 계핏가루는 제과나 빵 등의 재료로 이용됩니다. 그리고 계피에는 탄수화물을 비롯하여 당질과 비타민B가 많이 함유되어 있고, 인이나 철 등의 각종 미네랄 성분들이 들어있어서 다양한 계피 효능이 있다고 합니다. 계피 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. ※ 계피 영양 성분 계피가루 1 큰술 분량에 들어 있는 주요 성분은 다음과 같습니다 19 칼로리, 지방 0g, 섬유질 4g 망간 68%, 칼슘 8%, 철분 4%, 비타민 K 3% .. 2021. 9. 19.
도라지차 효능 8가지와 부작용 도라지는 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 있으며, 주로 요리 시 무침이나 나물 등 식재료로 활용되며, 영양 성분이 많아 끓여서 도라지차 효능을 기대할 수 있습니다. 도라지차는 일교차가 심한 환절기나 감기 걸리기 쉬운 추운 겨울철에 마시면 좋은 효과를 볼 수 있으며, 도라지차에는 우리 몸을 건강하게 하는 여러 효능들이 있다고 합니다. 도라지차 효능으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 도라지차 효능 당뇨 개선에 도움 도라지차 효능으로 당뇨를 개선하고 그 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈당의 급격한 상승을 막아주는 작용도 하기 때문에 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 감기 예방에 좋음 도라지 효능으로 감기 예방이 있습니다. 도라지는 기.. 2021. 9. 19.
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