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건강정보554

느타리버섯 효능 9가지 및 부작용 느타리버섯은 계절 구분 없이 연중 누구나 쉽게 구할 수 있는 송이버섯과 에 속하는 버섯입니다. 느타리버섯은 회백색 또는 연한 회갈색으로 형태는 반원이나 부채꼴입니다. 주로 가을철에 우리나라 전역에서 수확을 할 수 있고, 중국과 일본, 유럽, 북미, 시베리아 등지에도 분포한다고 합니다. 식감이 쫄깃쫄깃해서 요리 시에 국거리나 볶음, 전골, 나물 등 여러 요리의 식재료로 활용되는 버섯입니다. 느타리버섯 효능으로 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 우리 체내에 좋은 효능들이 많이 있는데, 느타리버섯 효능에 대해서 알아봅니다. 느타리버섯 효능 혈관 건강에 좋음 느타리버섯 효능으로 풍부하게 함유된 식물성 식이섬유로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액 순환을 촉진하는데 효과적이라.. 2021. 9. 16.
근육에 좋은 음식 9가지 근육은 골격근육을 비롯한 심장근육, 내장 근육 등 여러 근육으로 구분됩니다. 근육은 각각의 위치에서 힘을 만들고, 움직임을 발생시키는 기능을 담당하게 됩니다. 이렇듯 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 근육의 기능들이 저하되거나 근육량이 감소하게 된다면 작은 충격에도 큰 통증이 발생함과 더불어 골절상을 입게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 이러한 근육 손실이 오랫동안 지속될 경우에는 근감소증을 비롯하여 근육 위축, 근막동통 증후군, 육종 등 여러 근육과 관련된 질환들의 발생 요인이 됩니다. 근육량의 감소는 뼈와 관절의 원활한 움직임을 방해하고 또 퇴화되어 허리디스크를 포함한 무릎 통증, 척추관 협착증 등의 각종 근골격계 질환들로 이어질 수 있습니다. 근육의 원활한 기능을 유지하기 위해서는 일주일에 3~4회 정도.. 2021. 9. 16.
뱃살 빼는 최고의 음식, 뱃살 제거에 효과적인 음식 15가지 최근 들어 서구화된 식습관과 부족한 운동으로 인해 비만이나 복부비만(뱃살)으로 다이어트를 하시는 분들이 많아졌습니다. 뱃살은 우리 몸에 필요한 에너지 이상으로 음식물을 섭취하기 때문일 수 도 있는데, 남은 영양소가 지방으로 축적되기 때문입니다. 뱃살 빼는 최고의 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 견과류 견과류에는 단백질과 섬유소, 그리고 숙면에 필수적이지만 부족하기 쉬운 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간식으로 먹어도 좋은 호두와 아몬드, 잣, 피스타치오, 캐슈너트, 마카다미아 등 다양한 견과류 가운데 서너 가지만 골라서 하루 7그램 정도만 섭취해도 혈압과 체질량 지수가 내려가게 되어 허리둘레도 줄어드는 뱃살 제거 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 견과.. 2021. 9. 16.
복분자 효능 9가지 및 주의점, 세척법 & 보관법 복분자는 낙엽관목에 속하는 열매로써 6~8월이 제철인 열매이며, 유럽 및 아시아, 북미 등 전 세계에 분포되어 있습니다. 작은 알갱이들이 촘촘하게 모여서 덩어리를 이루고 있는 모양으로 산딸기와 비슷하게 생겼습니다. 익을수록 붉은색에서 검붉은 색으로 변하게 됩니다. 새콤한 맛이 있는 복분자는 풍부한 영양소 함유로 다양한 효능들이 있다고 합니다. 특히 소변 줄기에 의해 요강이 뒤집어진다라고 하여 복분자라는 이름이 붙여졌다고 하는데, 복분자는 자양강장과 원기회복에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 복분자의 효능은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 복분자의 효능 9가지 피부 미용에 좋음 복분자에 풍부하게 함유된 비타민C 성분은 기미와 잡티를 없애주고, 피부의 색을 밝게 하는 미백에도 도움을 주기 때문에 피부 .. 2021. 9. 16.
석류 효능 및 고르는 방법, 보관방법 석류는 석류나무의 열매인데, 이란과 아프가니스탄 등의 중동지역이 원산지입니다. 우리나라는 고려시대 때 중국에서 들어왔다고 합니다. 석류는 식용은 물론이고 약재 및 염료로도 활용된다고 합니다. 석류는 수용성 비타민 및 유기산 성분이 많이 들어 있으며, 그 외에도 다양한 미네랄 성분이 함유되어 있으며, 특히 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 갱년기 증상을 보이시는 중년 여성들에게 특히 좋다고 합니다. ※ 석류의 효능 면역력 강화 효과 석류에 함유된 비타민C 성분은 신진대사를 촉진하여 외부로부터 세균과 바이러스에 대해 저항할 수 있는 면역 체계를 강화시켜주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 석류에는 비타민C만큼 뛰어난 항산화 성분이라고 알려진 폴리페놀 성분은 면역력을 강화하는데 많은 도움.. 2021. 9. 16.
다시마 효능 9가지 및 부작용, 먹는 법, 보관법 다시마는 다시마목 다시마과에 속하며 바다의 불로초라고 불릴 정도로 각종 영양 성분이 풍부하게 들어있는 해초입니다. 다시마는 생으로 먹기도 하지만 육수 등의 음식 재료로도 많이 활용됩니다. 특히 다시마에는 알긴산 성분과 칼슘 등의 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 동의보감에서는 "산기를 다스리고 종기를 가라앉히며 혹의 결기를 다스려 단단한 것을 연하게 한다"라고 합니다. 식용, 약용으로 이용되며 요오드의 원료가 됩니다. 약으로 쓸 때는 탕으로 하거나 산제로 하여 사용합니다. 다시마의 효능에 대해서 알아봅니다. ※ 다시마의 9가지 효능 항암 효과 다시마는 항암효과와 여러 가지 암 예방에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 다시마.. 2021. 9. 16.
백출 효능 8가지 및 부작용 백출은 국화과에 속하는 여러해살이 풀입니다. 백출의 뿌리줄기 또는 주피를 제거한 다음 말린 것인데, 삽주라고도 하는 약재입니다. 특유의 향과 풍미가 특징인 백출은 우리나라를 비롯하여 만주, 일본 등지에 분포합니다. 백출은 그 효능이 뛰어나 약재로도 많이 쓰이고 있습니다. 백출의 효능에는 무엇이 있는지 알아봅니다. ※ 백출의 8가지 효능 항암 효능 백출에 많이 함유되어 있는 아트락티론이라는 성분은 암세포의 생성을 억제하는데 뛰어난 작용을 하는데, 이러한 작용으로 항암 작용 및 여러 각종 암을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 이뇨 작용 효과 백출의 효능은 많은데 이뇨작용에도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이렇게 백출의 탁월한 이뇨작용으로 인하여 몸이 붓는 증상을 완화시켜 준다거나, 체내의 습한 기.. 2021. 9. 16.
우롱차 효능 10가지 및 부작용 우롱차는 반발효 차라고도 합니다. 우롱차는 발효차인 홍차와 비발효차인 녹차의 중간적 성질을 가지고 있으며, 발효가 20%에서 65% 사이의 발효차입니다. 찻잎의 색상이 까마귀 새처럼 검고, 모양은 용처럼 구부러져 있다고 하여 이름이 '오룡차'였는데 이것이 변하여 우롱차로 불리고 있다고 합니다. 오룡차라는 중국식 발음이라고 알려져 있는 우롱차는 중국 남부 지역과 대만이 주생산지이고, 뛰어난 향과 맛으로 많은 사람들이 찾는 차입니다. 특히 우롱차는 혈중 콜레스테롤은 낮추고, 중성지방을 줄이는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 우롱차에는 인체에 유익한 좋은 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데, 어떠한 효능이 있는지 알아봅니다. 우롱차의 10가지 효능 다이어트 효과 우롱차에 많이 함유되어 있는 카테킨 성분은 에너.. 2021. 9. 16.
삼백초 효능 9가지 및 부작용 삼백초는 삼백초과에 속하는 여러해살이풀이며 장마철에 꽃을 피웁니다. 습지에서 주로 자생하는 식물이며, 우리나라를 비롯한 중국과 일본에 주로 분포하고 있으며 잎, 꽃, 뿌리가 모두 하얀색이어서 삼백초라는 이름이 생겼다고 합니다. 삼백초는 뿌리를 비롯해 줄기, 잎, 꽃 전체를 약재로 주로 이용되고 있으며, 요리의 첨가하는 재료로 활용되고, 생즙이나 차로 끓여서도 마십니다. 삼백초에 함유된 식이섬유와 플라보노이드 성분의 완하(緩下) 작용으로 장운동을 원활하게 하고 장 내의 유해균을 억제하고 숙변을 제거하여 장 건강을 도와주어 변비를 개선해 주는 등 여러 효능이 있습니다. 삼백초 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 삼백초의 9가지 효능 독소 배출 효과 삼백초에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드와 퀘르세틴.. 2021. 9. 16.
계피차 효능 12가지 계피차는 계피를 잘게 슬라이스 하여 생강, 설탕, 꿀 등을 함께 타서 먹는 전통적인 차입니다. 계피의 독특한 알싸한 맛을 느낄 수 있는 계피차는 겨울철 감기 예방에도 효과가 좋으며, 호흡기 질환들을 예방하는 효과도 뛰어나 겨울철에 많이 찾는 전통차입니다. 특히 계피에는 당질과 폴리페놀 등 다양한 비타민과 미네랄 성분들이 함유되어 있기 때문에 체내 유익한 건강 효능들이 골고루 들어 있다고 합니다. ※ 계피차의 12가지 효능 당뇨 개선 효과 계피에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 혈당 조절에 도움을 주며, 인슐린의 분비를 촉진시켜주기 때문에 평소 계피차를 꾸준히 섭취한다면 당뇨 개선에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 혈관 건강 개선 계피차에 함유된 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈관.. 2021. 9. 16.
골다공증 원인과 증상 및 예방 골다공증은 뼈의 골량이 점차 감소하면서 뼈가 약해져 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다. 그래서 골다공증 원인과 증상 및 예방에 대해 알아봅니다. 우리 몸의 골격을 유지하는 조직이 뼈인데, 뼈는 여러 유기질 성분, 칼슘과 같은 무기질, 수분 등으로 이루어져 있습니다. 이러한 뼈는 칼슘으로 이루어져 있는데 과다하게 칼슘이 배출되어 뼈의 강도가 약해짐으로 인해 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 이러한 골다공증이 허리나 골반 등과 같이 체중을 유지하는 곳에 발생하면 여러 압력이나 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 부러지게 됩니다. 골다공증 원인 에스트로겐 부족으로 발생합니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 뼈를 튼튼하게 하는 중요한 요소인데 조기 폐경이나 에스트로겐 농도가 낮아지게 되면 골다공증이 생기게 됩니다. 이렇.. 2021. 9. 15.
당뇨에 좋은 과일 8가지 당뇨는 인슐린이 체내에서 분비되는 양이 부족하거나 정상적으로 제 기능을 하지 못할 때 나타나는 대사질환 중에 하나이며, 혈중 포도당의 농도가 높아져서 고혈당이 특징이라 할 수 있습니다. 이런 고혈당으로 인하여 소변에서 포도당이 배출되기도 합니다. 인슐린이 상대적으로 부족하여 포도당을 효과적으로 연소하지 못하게 됩니다. 그 원인으로는 서구화된 식습관으로 인하여 고열량, 고지방, 고단백의 식단이 원인이 되기도 하고, 운동부족이나, 과도한 업무 등 스트레스에 의해서 유발될 수 있습니다. 그래서 당뇨에 도움이 될 수 있는 과일 8종류를 알아보겠습니다. ※ 당뇨에 좋은 8가지 과일 사과 사과에 풍부하게 함유된 각종 비타민과 식이섬유, 그리고 칼륨과 같은 미네랄 성분들은 급격하게 혈당이 증가되는 것을 막아주고, 체.. 2021. 9. 15.
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