본문 바로가기
반응형

건강정보587

홍차 효능 9가지 및 부작용 찻잎을 발효시켜 만든 홍차는 발효 정도가 80% 이상인 강발효차로 떫은맛이 강하고 홍색을 띱니다. 찻잎만을 그대로 우려 마시는 스트레이트와 티랑 우유를 첨가해 마시는 밀크티 형태로 많이 마시고 있습니다. 세계 3대 홍차로는 다르질링, 기문, 우바를 꼽을 수 있습니다. 홍차의 효능으로 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 홍차의 9가지 효능 노화 예방 효과 홍차에 함유된 폴리페놀 성분은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 그리고 홍차에 함유된 카테킨 성분 또한 뛰어난 항산화 성분으로 알려져 있으며, 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 피부 미용 효과 홍차 속에 함유된 여러 가지 항산화 성분이 피부를 노화시키는 원인인 활성산.. 2021. 9. 17.
해바라기씨 효능 8가지 및 부작용 해바라기씨는 한해살이풀인 해바라기 열매로써 북아메리카 인디언들의 식용 작물로 처음 발견되어 이후 유럽으로 알려졌다고 합니다. 해바라기씨는 고소한 맛이 있으며, 생으로 먹기도 하고, 제과 및 제빵의 재료로 쓰이거나 혹은 샐러드나 시리얼 등에 첨가하는 식자재로 활용되기도 합니다. 해바라기씨에는 단백질 및 식물성 기름 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 해바라기유로 만들어지기도 하는데, 이렇게 두루 활용되는 해바라기씨에는 어떤 효능들이 있는지 알아봅니다. ※ 해바라기씨 8가지 효능 혈관 건강에 도움 해바라기씨를 계속 꾸준히 섭취하신다면, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 해주어 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 그리고 해바라기씨에 .. 2021. 9. 17.
표고버섯 효능 9가지 및 부작용 표고버섯은 느타리과에 속하는 버섯이며 요리 시에 많이 활용되고 있습니다. 향과 맛이 좋아 요리 시에 볶음이나 구이, 탕, 부침 등에 많이 이용되며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 육류와 함께 먹을 때 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효능이 있기 때문에 좋다고 합니다. 표고버섯의 풍부한 식이섬유는 다이어트와 장 건강에 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯의 9가지 효능 항암 작용 효과 표고버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역 체계를 강화하기 때문에 항암작용에도 탁월한 효능이 있는 성분으로 알려져 있습니다. 표고버섯에 들어있는 레티난 성분도 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 면역력 강화 효과 표고버섯에 풍부하게 함유된 베타글루칸 성분.. 2021. 9. 17.
오렌지 효능 8가지 감귤류에 속하는 오렌지는 상큼한 맛과 풍부한 영양으로 누구나 즐기는 과일입니다. 생으로 먹기도 하고, 음식의 맛을 돋우기 위해 첨가하는 식재료로 활용되기도 하고, 과자나 주스, 아이스크림 등의 원료로도 사용되기도 합니다. 오렌지에는 비타민C가 많이 함유되어 있어서 피로를 해소하거나 피부미용 및 혈관 건강에 뛰어난 효능이 있다고 알려지고 있습니다. 그 밖에도 비타민A를 비롯하여 각종 미네랄 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있습니다. 오렌지의 효능에 대해서 알아봅니다. 오렌지의 8가지 효능 변비 개선 효과 오렌지에 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 장의 연동운동을 촉진해 주어 장운동 활성화에 도움을 준다고 합니다. 이러한 장운동의 개선으로 인해 .. 2021. 9. 17.
오가피 열매 효능 9가지 및 부작용 오가피는 두릅나무과에 속하며, 오가피나무의 뿌리나 줄기 및 가지의 껍질을 말하는데, 겉 표면은 황갈색 또는 어두운 회색이며 가시가 많은 것이 특징이라 할 수 있습니다. 그리고 오가피보다 잎에 주름이 더 많고, 가시가 더 많은 것을 가시오가피라고 합니다. 오가피는 맵고 쓴 맛이 있는데 보통 탕이나 차로 끓여먹거나 약재로 활용되고 있습니다. 또한 오가피는 우리 몸을 이롭게 하는 여러 뛰어난 영양성분이 있어서 제2의 인삼이라고 불릴 만큼 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 오가피의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. ※ 오가피의 9가지 효능 고혈압 예방 효과 오가피의 효능 중에 , 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈관 내에 쌓인 나트륨 성분을 체외로 배출시키기 때문에 고혈압을 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다... 2021. 9. 16.
녹차 효능과 부작용, 좋은 녹차 고르기, 녹차 활용법 녹차는? 발효시키지 않은 찻잎을 사용해 만든 차를 말합니다. 찻잎을 따 증기를 통해 바로 찌거나 솥에서 발효가 되지 않도록 만든 불발효차로 우리나라의 경우 덖음차가 주료입니다. 녹차를 처음으로 생산해 사용한 곳은 중국과 인도이며 그 후 많은 아시아 각 지역으로 전파되었습니다. 제조과정에서 발효 여부에 따라 녹차, 홍차, 우롱차로 나뉘며 새로 돋은 가지에서 딴 어린잎을 차 제조용으로 사용합니다. 5, 7, 8월 세 차례에 걸쳐 잎을 따며 봄의 마지막 절기 곡우 전후에 수확하는 첫 잎으로 만든 차(우전)가 가장 좋은 차입니다. 차 나무는 상록수로 강우량이 많은 지역에서 잘 자랍니다. ※ 녹차의 9가지 효능 피부 미용 효과 녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분이 우리 몸안의 노폐물들과 독소들을 외부로 배출시.. 2021. 9. 16.
폐암 초기증상 10가지 폐는 호흡을 통하여 체내에 산소를 유입하고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 폐에 악성 종양이 생기면 폐암의 발병률이 높아지는데, 폐암이 진행된 이후에도 기침이나 가래 정도로 가벼운 감기 증상만 나타날 수 있어서 진단도 쉽지 않고 쉽게 알아챌 수 없으며, 폐암 발병의 주요 원인은 흡연 때문인데, 이런 이유로 주로 남성에게 많이 발생한다고 합니다. 폐암은 대부분 선천적인 요인은 드물고, 주로 후천적인 요인으로 발병한다고 합니다. 최근에는 외부로부터의 미세먼지와 중금속, 석면 등의 유해한 물질에 노출되는 등 주변의 환경적인 요인이 발병의 원인이 된다고도 합니다. 간접흡연도 여러 복합적인 환경 요인과 더불어서 여성에게도 점차 발병률이 높아진다고 합니다. 특히, 폐암은 우리나라 암.. 2021. 9. 16.
고사리 효능 10가지 및 부작용 고사리는 세계적으로 가장 널리 퍼져 있는 다년생 식물이며, 담백한 맛과 부드러운 식감이 있어서 어린잎은 삶은 다음 나물로 무쳐서 섭취하며, 요리 시 전골이나 국으로 활용해 먹기도 하고 전분을 추출하여 고사리 떡으로 만들어 먹기도 합니다. 그리고 고사리에는 식이섬유가 풍부하고, 각종 비타민과 무기질 성분들도 다양하게 함유되어 있기 때문에 여러 효능들이 있다고 합니다. 고사리 효능에 대해서 알아봅니다. 고사리 효능 면역력 강화 효과 고사리에 두루 함유된 비타민C, E, A 성분 및 여러 무기질 성분은 신진대사를 원활하게 하고, 혈액순환을 촉진시키는 작용을 하여 체내 면역력 증진에도 많은 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민C는 산성 다당류나 기능성 다당류를 생성하여 우리 몸에 면역력을 높여주게 됩니다. 뼈 건.. 2021. 9. 16.
쇠비름 효능 9가지 및 부작용 쇠비름은 한해살이풀로써 말의 이빨을 닮았다고 해서 미치현, 마치채, 말비름이라 불리고, 다섯 가지 색을 자기고 있어서 오행초라는 이름도 있으며, 돼지풀이라고도 합니다. 쇠비름은 왕성한 번식력이 있어서 예전에는 해로운 잡초로 여겼지만, 최근에 뛰어난 효능이 있는 것으로 밝혀져 나물이나 샐러드로 요리해 먹기도 하고 약재로도 활용되고 있습니다. 특히 쇠비름의 잎에서 추출된 액체를 정제한 것을 마치현이라고 하는데, 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항균작용이나 진정작용 등에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 쇠비름 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. ※ 쇠비름 효능 항암 작용 효과 쇠비름에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있으며, 각종 항산화 성분들은 암을 유발하는 여러 유해한 물질을 제.. 2021. 9. 16.
느타리버섯 효능 9가지 및 부작용 느타리버섯은 계절 구분 없이 연중 누구나 쉽게 구할 수 있는 송이버섯과 에 속하는 버섯입니다. 느타리버섯은 회백색 또는 연한 회갈색으로 형태는 반원이나 부채꼴입니다. 주로 가을철에 우리나라 전역에서 수확을 할 수 있고, 중국과 일본, 유럽, 북미, 시베리아 등지에도 분포한다고 합니다. 식감이 쫄깃쫄깃해서 요리 시에 국거리나 볶음, 전골, 나물 등 여러 요리의 식재료로 활용되는 버섯입니다. 느타리버섯 효능으로 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 우리 체내에 좋은 효능들이 많이 있는데, 느타리버섯 효능에 대해서 알아봅니다. 느타리버섯 효능 혈관 건강에 좋음 느타리버섯 효능으로 풍부하게 함유된 식물성 식이섬유로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액 순환을 촉진하는데 효과적이라.. 2021. 9. 16.
근육에 좋은 음식 9가지 근육은 골격근육을 비롯한 심장근육, 내장 근육 등 여러 근육으로 구분됩니다. 근육은 각각의 위치에서 힘을 만들고, 움직임을 발생시키는 기능을 담당하게 됩니다. 이렇듯 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 근육의 기능들이 저하되거나 근육량이 감소하게 된다면 작은 충격에도 큰 통증이 발생함과 더불어 골절상을 입게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 이러한 근육 손실이 오랫동안 지속될 경우에는 근감소증을 비롯하여 근육 위축, 근막동통 증후군, 육종 등 여러 근육과 관련된 질환들의 발생 요인이 됩니다. 근육량의 감소는 뼈와 관절의 원활한 움직임을 방해하고 또 퇴화되어 허리디스크를 포함한 무릎 통증, 척추관 협착증 등의 각종 근골격계 질환들로 이어질 수 있습니다. 근육의 원활한 기능을 유지하기 위해서는 일주일에 3~4회 정도.. 2021. 9. 16.
뱃살 빼는 최고의 음식, 뱃살 제거에 효과적인 음식 15가지 최근 들어 서구화된 식습관과 부족한 운동으로 인해 비만이나 복부비만(뱃살)으로 다이어트를 하시는 분들이 많아졌습니다. 뱃살은 우리 몸에 필요한 에너지 이상으로 음식물을 섭취하기 때문일 수 도 있는데, 남은 영양소가 지방으로 축적되기 때문입니다. 뱃살 빼는 최고의 음식으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 견과류 견과류에는 단백질과 섬유소, 그리고 숙면에 필수적이지만 부족하기 쉬운 마그네슘 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간식으로 먹어도 좋은 호두와 아몬드, 잣, 피스타치오, 캐슈너트, 마카다미아 등 다양한 견과류 가운데 서너 가지만 골라서 하루 7그램 정도만 섭취해도 혈압과 체질량 지수가 내려가게 되어 허리둘레도 줄어드는 뱃살 제거 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 견과.. 2021. 9. 16.
반응형

티스토리툴바