홍차 효능 9가지 및 부작용

찻잎을 발효시켜 만든 홍차는 발효 정도가 80% 이상인 강발효차로 떫은맛이 강하고 홍색을 띱니다. 찻잎만을 그대로 우려 마시는 스트레이트와 티랑 우유를 첨가해 마시는 밀크티 형태로 많이 마시고 있습니다. 세계 3대 홍차로는 다르질링, 기문, 우바를 꼽을 수 있습니다. 홍차의 효능으로 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

홍차의 9가지 효능

노화 예방 효과

홍차에 함유된 폴리페놀 성분은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

그리고 홍차에 함유된 카테킨 성분 또한 뛰어난 항산화 성분으로 알려져 있으며, 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

피부 미용 효과

홍차 속에 함유된 여러 가지 항산화 성분이 피부를 노화시키는 원인인 활성산소를 제거해 줌으로써 멜라닌 색소의 피부 침착을 막아주어 피부 미용에 도움을 준다고 합니다.

멜라닌 색소로 발생하는 각종 피부 트러블, 기미, 잡티, 주근깨 등을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

스트레스 해소 효과

홍차에 함유된 카페인 성분은 신경을 이완시켜주는 작용을 하여 스트레스 해소 및 심신의 안정에 도움이 된다고 합니다.

특히, 홍차는 스트레스 호르몬이라고 알려진 코르티솔의 분비를 억제하기 때문에 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다.

면역력 강화 효과

홍차는 우리 몸의 면역 체계를 강화시키기 때문에 외부로부터의 세균과 바이러스 등에 대항하는 면역력을 강화하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

홍차에 풍부하게 함유된 각종 다양한 비타민 및 아미노산 성분은 신진대사를 원활하게 하고, 혈액순환을 촉진시켜서 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

특히 환절기나 추운 겨울에 감기를 예방하는데도 좋다고 합니다.

다이어트 효과

홍차에 함유된 카테킨 성분은 몸속 지방을 분해하는 작용을 해서 체중 감량 및 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

홍차만으로는 다이어트 효과가 미미할 수 있으니, 균형 잡힌 식습관과 운동을 병행하시면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

심혈관 질환 예방 효과

홍차는 고혈압 및 심장병 등의 각종 심혈관 관련 질환을 예방하는데도 도움이 되며, 홍차 속에 함유된 폴리페놀 성분이 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 제거해주고, 염증 및 나트륨 성분을 외부로 배출시키는 작용을 하여 혈관 건강에 좋다고 합니다.

치아 건강에 좋음

홍차에 함유된 탄닌 성분은 치아를 보호하고, 충치 발생을 예방하는데도 좋다고 합니다.

홍차에 함유된 불소 성분들은 입안의 세균을 제거해주고, 살균작용을 하기 때문에 구강 건강에도 도움이 된다고 합니다.

감기 예방 효과

환절기나 겨울철에 감기에 자주 걸리시는 분들은 홍차를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다. 대부분의 차 종류는 몸을 따뜻하게 해 주고, 면역력을 강화시키는 효능이 있지만 차 중에서도 특히 홍차가 감기 예방에 매우 효과적이라고 합니다.

입냄새 예방 효과

홍차는 각종 냄새를 잡아주는 효과도 있기 때문에 구취가 심할 경우 홍차를 자주 마셔주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 티백이나 찻잎을 신발장이나 사물함 등 퀴퀴하고 안 좋은 냄새가 나는 곳에 비치하면 냄새를 잡는 데 어느 정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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※ 홍차 부작용

홍차에는 다양한 좋은 효능들이 있지만 간혹 부작용도 있다고 합니다. 홍차에 함유된 카페인 성분을 과다하게 섭취하게 되면 여러 부작용들을 유발할 수 있으니 적절한 량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 홍차는 아스피린이나 항우울증 약과 함께 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다고 하니 주의해서 드시는 것이 좋다고 합니다.