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건강정보587

여드름 종류 및 치료 치유 관리 방법 얼굴에 생기는 여드름은 나이를 불문하고 누구나 발생할 수 있습니다. 특히 사춘기의 청소년에게는 급작스럽게 변하는 호르몬의 변화로 인해 심하게 나타납니다. 예전에는 보통 사춘기에 발생한다고 알려져 왔으나, 최근 들어서는 성인 여드름의 비율이 점점 증가하고 있습니다. 여드름의 원인은 스트레스의 증가, 서양화된 식생활 습관, 생리주기, 여성호르몬 변화, 잘못된 화장품 사용이나 세안 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 이는 가급적 빨리 치유 관리에 관심을 가져야 할 필요가 있습니다. 여드름 원인 여드름이나 뾰루지 등이 생기는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 피부를 청결하게 관리하지 못해 생길 수 도 있으며, 피부에 있는 수많은 모공 속에 피지가 쌓여서 생길 수도 있습니다. 특히 지성피부를 가지고 계시는 분.. 2021. 9. 11.
운동과 근육의 역학 관계 근육은 힘줄에 의해 뼈에 단단하게 부착되어 있으며, 수축과 이완을 통해서 신체 활동이 가능하게 한다. 근육은 민무늬근과 가로무늬근으로 구분되며, 민무늬근에는 내장근이 있고, 가로무늬근에는 골격근과 심장근이 있다. 또한, 자신의 의지에 따라 수축할 수 있는 수의근과 자신의 의지와 상관없이 수축하는 불수의근으로 구분되며, 수의근에는 골격근이 있고 불수의근에는 심장근, 내장근이 있다. 근육의 종류 근육 조직의 형태는 골격근(가로무늬근), 내장근(민무늬근), 심장근의 3가지로 구분되는데, 내장근은 심장근을 제외한 인체의 모든 내장 기관이나 혈관의 벽을 구성하는 근육이며, 심장근은 심장벽을 구성하는 근육이다. 골격근(가로무늬근) - 살 또는 근육이라고 부르는 것으로, 대부분 골격(뼈대)에 부착되어 있기 때문에 골.. 2021. 9. 11.
건강을 위한 최고의 식용유 11가지 요즘 시중에 너무나 많은 오일들이 있습니다. 제품 표면에 땅콩 그림이라든가 땅콩기름이 표시되고, 구석 어느 한쪽에는 해바라기유도 쓰여 있는 등 너무 다양하고 복잡합니다. 각 나라마다 문화에 차이가 있어서, 그 나라의 특성에 맞는 제품이 출시되고 판매되고 있습니다. 어떤 지역에서는 코코넛 오일을 좋아하고 또 어떤 지역은 참기름을 좋아하고, 또 어떤 지역은 땅콩기름을 좋아합니다. 이 모든 게 각 지역에 따른 문화와 체형, 체질에 따라 달라지기 때문입니다. 근래에 들어 콜레스테롤에 대한 인식이 많아지면서 예전의 버터 오일은 피하게 되고, 또 트랜스지방을 피하고, 해바라기유가 좋다는 평이 있으면서 널리 인기를 끌고 있습니다. 세계 각지에서는 지금도 무수히 많은 오일류가 새롭게 출시되고 있습니다. 여기에서 이런 .. 2021. 9. 11.
소화 잘되는 건강한 아침 식사를 위한 5가지 음식 소화는 하루 중 아침에 먹는 아침식사로부터 시작합니다. 소화가 잘되고 활기찬 하루를 위해 거르지 마시고 꼭 드시기를 바랍니다. 건강한 소화를 위해 우리는 식이요법, 운동, 수면주기 등 전반적으로 도움을 주는 정보를 인터넷에서 찾곤 합니다. 다음에서 알려드리는 정보를 참고하시면 많은 도움이 되리라 봅니다. 소화가 잘되는 아침식사 5가지 1. 파파야 파파야 효능으로 단백질 소화 효소 작용이 있습니다. 덜 익은 열매껍질에서 나오는 유액 파파인은 단백질을 분해하는 효능이 있어 소화제로도 이용되며, 속이 쓰릴 때 먹게 되면 위궤양과 위염을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 파파야는 건강한 내장을 위해 하루를 시작하기에 완벽한 음식입니다. 파파야로 아침을 시작하면 파파인이라는 소화 효소로 인해 하루 종일 우리 몸의.. 2021. 9. 11.
고혈압의 원인 및 도움되는 음식 고혈압에 좋은 식품 안 좋은 식품에 대해서 알아봅니다. 혈압이 올라가게 되면 사람들은 비로소 음식에 관심을 갖게 됩니다. 그러나 고혈압 치료에 좋다 하는 정보들이 워낙 많아서 올바른 정보를 찾기는 어렵습니다. 이런 이유로 너무 헷갈려서 뭐가 뭔지 모르게 되고, 고혈압에 어떤 음식이 좋으냐 어떤 음식이 해로우냐 하는 것은 고혈압이 생기는 원인을 파악하고 이해하게 되면 쉽게 답을 얻을 수 있습니다. 고혈압은 동맥경화증 때문에 생깁니다. 동맥 경화증이라는 것은 혈관에 기름때가 쌓여서 좁아지는 현상을 말합니다. 왜 혈관에 기름때가 쌓이는가 하면 혈액 중에 기름성분이 높기 때문에 생깁니다. 혈중에 기름성분이라 하는 것은 콜레스테롤 중성지방입니다. 콜레스테롤이라 하는 것은 고기, 생선, 계란, 우유에만 들어있고 곡.. 2021. 9. 11.
보리차 효능 및 부작용과 끓이는 방법 ※ 보리차 효능 혈관 청소 - 보리차에는 각종 비타민과, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유가 함유되어 있어서 혈관 속의 지방질과 독소, 노폐물을 깨끗하게 청소해줍니다. 고혈압이나 동맥경화 등 여러 심혈관계 등의 질환을 예방하고 치료한다고 합니다. 보리차의 해독 작용도 뛰어나고, 보리차의 찬 성질로 인해 열을 내리고 더위를 물리치며 혈압을 낮추어 혈당을 조절합니다. 보리차를 꾸준히 마시면 혈액이 맑아지고 혈액순환이 좋아집니다. 해열작용 - 아이가 열이 많을 때 아이에게 보리차를 마시게 하는데 그 이유는 보리차의 차가운 성질로 인해 열도 내리게 하고 염증 개선에도 효과가 크기 때문입니다. 보리차에는 비타민A와 비타민C, 아미노산, 셀레늄, 트립토판, 멜라토닌 이외에도 다양한 항산화 물질이 포함되어 있어서 해열.. 2021. 9. 11.
시서스의 효능과 부작용 및 다이어트 최근 시서스가 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 시서스는 포도과 덩굴식물로 인도 담쟁이라고 불리는 허브과의 식물입니다. 시서스를 먹으면 비만 호르몬이 조절되는 효과로 체중감량을 할 수 있다고 해서 화제가 되고 있는데, 분말 형태로 많이들 섭취하고 계십니다. 서양에서는 예전부터 약초로 쓰이던 식물이고, 해외에서는 뼈나 인대 근육 등의 치료에 이미 널리 쓰이고 있는 식물입니다. 시서스 다이어트 이외에도 시서스에는 어떤 효과들이 있는지 시서스 효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ※ 시서스의 효능 시서스 다이어트 - 렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬인데, 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가해서 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 가짜 식욕이 생기면 공복감을 느끼게 되어 음식을 계속 섭취하게 되고 결.. 2021. 9. 11.
심장에 좋은 음식 11가지 연어 - 연어의 오메가 3 지방산은 혈압, 심장기능, 혈관 탄성과 연관되어 혈액 속의 중성지방을 낮추어 심장질환 및 심장마비의 위험을 감소시킵니다. 연어는 항산화 작용을 하는 영양소인 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분 등이 있고 물에 잘 녹는 강력한 항산화 비타민으로 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈액이 원활하게 흐르도록 해 줍니다. 따라서 고혈압을 예방하고 심장마비와 뇌졸중의 위험을 낮춰줍니다. 감귤류 - 귤의 대표적인 성분인 비타민C가 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해주고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 고혈압이나 뇌졸중과 같은 혈관계 질환을 예방해 준다고 합니다. 그 외에도 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민C도 피로 해소에 도움이 되지만 귤에 함유된 구연산 성분이 피로를 유.. 2021. 9. 11.
금연후 시작되는 신체변화 담배는 백해무익이라고 합니다. 주변에도 금연에 도전했다가 실패하신 분들이 많은데, 금연방법으로 우리 신체는 좋은 영양과 적절한 수면 그리고 지속적인 운동이 뒷받침될 때 치유되고 손상 회복할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 담배를 피워서 발생한 손상으로부터 치유하는 것 또한 마찬가지입니다. 금연 이후에 나타나는 신체의 변화에 대해서 20분부터 20년까지 어떤 변화가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 20분 - 담배를 피운 지 20분이 지나면 심장박동과 혈압이 정상적으로 돌아오고 손발의 온도가 흡연 전의 상태로 돌아오기 시작합니다. 20분 만에 몸의 회복이 시작되는 것입니다. 8시간 - 그리고 금연 후 8시간이 지나면 혈류 내에 니코틴 수치가 흡연 직후와 비교했을 때 93% 이상 떨어진다고 합니다. 혈.. 2021. 9. 11.
유자차의 효능 및 부작용 유자는 유자나무의 열매로 껍질이 울퉁불퉁하고 부드러운 과육과 강한 신맛이 특징인 과일입니다. 유자는 잼이나 젤리, 양갱, 식초 등의 재료로 많이 쓰이며 다양한 화장품의 원료로도 다양하게 활용됩니다. 특히 설탕에 재워 두었다가 뜨거운 물에 부어마시는 유자차는 많은 분들이 추운 겨울철 즐겨마시는 차로 유자의 뛰어난 영양성분들이 그대로 들어가 있어서 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 유자차의 효능 6가지를 알아보겠습니다. 유자차는 1년 내내 즐겨마시는 차로 기관지 건강과 감기 예방에 특효약으로 알려져 있는데, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용이나 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다. 유자차의 효능 감기 예방 및 개선 - 유자차에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 들어 .. 2021. 9. 11.
크릴오일 효능 및 부작용, 복용 방법 크릴 오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정해역에서 서식하는 새우입니다. 먹이사슬의 가장 아래에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자란다고 합니다. 크릴새우 오일은 오메가 3, 인지질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 크릴 오일에 함유된 인지질 성분은 뇌기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 줘서 치매예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다. ※ 크릴 오일의 효능 두뇌발달 및 치매예방 - 크릴 오일은 몸에 좋은 '포스파티딜콜린'이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 학습능력을 개선시켜주는 등 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들 특히 나이가 있으신 어르신들 경우에는 치매예방에 효과가 좋다 하니 크릴 오일 추천합니다. 혈관질환 및 당뇨 예방 - 크릴 오일에는 불.. 2021. 9. 11.
히비스커스 효능 및 부작용, 차 끓이는 방법 히비스커스, 아욱목 아욱과 무궁화속 식물을 일컫습니다. 히비스커스는 무궁화속의 속명으로 풀과 관목, 교목으로 이루어진 수백 개의 종을 포함합니다. 많은 종이 정원에서 관상용으로 재배되며 꽃이 화려하고 적응력이 뛰어나 재배가 수월한 편입니다. 히비스커스란 이름은 이집트 달의 여신이자 미의 여신인 '히비스'에서 유래된 것으로 식용 허브로 허브차, 보조제 등에 이용되고 있습니다. 꽃잎으로 히비스커스 차를 만들 수 있고 히비스커스 차는 크렌베리처럼 시큼한 맛이 나며 대개 설탕을 넣어 마십니다. 히비스커스의 효능 혈압 강하 - 히비스커스에는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등 여러 성분들이 혈관을 넓혀주는 작용을 해서 혈액순환이 잘되게 도와줍니다. 고혈압 환자가 히비스커스 차를 꾸준하게 마시면 혈압을 낮추는데 효과가 있.. 2021. 9. 11.
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