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건강정보554

유자차의 효능 및 부작용 유자는 유자나무의 열매로 껍질이 울퉁불퉁하고 부드러운 과육과 강한 신맛이 특징인 과일입니다. 유자는 잼이나 젤리, 양갱, 식초 등의 재료로 많이 쓰이며 다양한 화장품의 원료로도 다양하게 활용됩니다. 특히 설탕에 재워 두었다가 뜨거운 물에 부어마시는 유자차는 많은 분들이 추운 겨울철 즐겨마시는 차로 유자의 뛰어난 영양성분들이 그대로 들어가 있어서 유익한 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 유자차의 효능 6가지를 알아보겠습니다. 유자차는 1년 내내 즐겨마시는 차로 기관지 건강과 감기 예방에 특효약으로 알려져 있는데, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용이나 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다. 유자차의 효능 감기 예방 및 개선 - 유자차에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 들어 .. 2021. 9. 11.
크릴오일 효능 및 부작용, 복용 방법 크릴 오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정해역에서 서식하는 새우입니다. 먹이사슬의 가장 아래에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자란다고 합니다. 크릴새우 오일은 오메가 3, 인지질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 크릴 오일에 함유된 인지질 성분은 뇌기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 줘서 치매예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다. ※ 크릴 오일의 효능 두뇌발달 및 치매예방 - 크릴 오일은 몸에 좋은 '포스파티딜콜린'이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 학습능력을 개선시켜주는 등 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들 특히 나이가 있으신 어르신들 경우에는 치매예방에 효과가 좋다 하니 크릴 오일 추천합니다. 혈관질환 및 당뇨 예방 - 크릴 오일에는 불.. 2021. 9. 11.
히비스커스 효능 및 부작용, 차 끓이는 방법 히비스커스, 아욱목 아욱과 무궁화속 식물을 일컫습니다. 히비스커스는 무궁화속의 속명으로 풀과 관목, 교목으로 이루어진 수백 개의 종을 포함합니다. 많은 종이 정원에서 관상용으로 재배되며 꽃이 화려하고 적응력이 뛰어나 재배가 수월한 편입니다. 히비스커스란 이름은 이집트 달의 여신이자 미의 여신인 '히비스'에서 유래된 것으로 식용 허브로 허브차, 보조제 등에 이용되고 있습니다. 꽃잎으로 히비스커스 차를 만들 수 있고 히비스커스 차는 크렌베리처럼 시큼한 맛이 나며 대개 설탕을 넣어 마십니다. 히비스커스의 효능 혈압 강하 - 히비스커스에는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등 여러 성분들이 혈관을 넓혀주는 작용을 해서 혈액순환이 잘되게 도와줍니다. 고혈압 환자가 히비스커스 차를 꾸준하게 마시면 혈압을 낮추는데 효과가 있.. 2021. 9. 11.
생강을 먹어야 하는 이유 및 효능, 부작용, 손질법, 생강차 생강은 생강목 생강과에 속하는 여러해살이풀로 뿌리줄기가 향기롭고 톡 쏘는 맛이 있어 음식의 양념, 향료나 약재로 쓰입니다. 뿌리줄기는 옆으로 자라고 육질의 황색 덩어리로 자라며 색깔은 어두운 노란색에서 밝은 갈색, 담황색 등으로 다양합니다. 특유의 알싸한 매운맛과 강렬한 향으로 향신료로 주로 사용되지만 최근에는 약용이나 카레가루뿐 아니라 분말로 가공해 제과,제빵, 음료용 재료로도 활용되고 있습니다. 동의보감에서는 '생강은 성질이 약간 따뜻하고 맛이 매우며 독이 없고, 오장으로 들어가 담을 삭이며 기를 내리고 토하는 것을 멎게 하고, 숨이 차 기침하는 것을 치료한다'라고 하였습니다. ※ 생강의 효능 혈액순환 개선 - 생강은 마그네슘과 아연을 함유하고 있어서 혈액순환을 개선해 줍니다. 또한 간에 나쁜 콜레스.. 2021. 9. 11.
아침식사 공복에 먹으면 좋은 음식 아침 공복 상태이거나 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않아서 배가 고픈 상태라면 음식 선택에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화할 수 있는, 신체를 균형 있게 유지하고 건강관리에 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 계란, 베리류, 꿀, 감자, 사과 등과 같이 공복에 섭취하면 효과 좋은 최고의 음식들을 알아보겠습니다. 계란 - 계란은 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아서 적은 양으로 배부른 느낌을 줄 수 있는 음식 중 하나입니다. 계란은 아침 공복에 먹을 경우 이후에 먹는 음식들의 칼로리도 낮춰주는 역할을 하기 때문에 공복에 추천드립니다. 베리류 - 블루베리, 스트로베리, 아사이베리 등과 같이 베리류는 새콤달콤한 맛이 특징입니다. 베리류는 바나나와는 다르게 공.. 2021. 9. 10.
간 건강에 좋은 식품 10가지 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기입니다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 담즘 형성과 같은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 기능을 하는 장기입니다. 이러한 간에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 쑥 - 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힙니다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 간이 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나기 때문에 손상된 간의 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 이담 작용, 항균작용, 구충 작용이 있어서 황달과 간염 치료에도 효과가 좋습니다. 배추 - 배추나 무 등의 채소에 들어있는 인돌 성분과 글루 코시 놀 레이드 성분에 의해 간암 억제 효과가 있습니다. 연구 결과에 따르면 배추 추출물을 .. 2021. 9. 10.
먹어도 살 안찌는 야식 9가지 옥수수 팝콘 - 팝콘이 살이 안 찐다고? 이렇게 말씀하실 수 있습니다. 영화관에서 파는 달달하고 짭짤한 팝콘은 열량이 너무 높아서 야식으로 감당하기 어렵습니다. 극장식 팝콘이 아닌 가정식 옥수수 팝콘을 말하는 겁니다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용하여 튀겨주면 됩니다. 단 조리할 때 소금과 버터는 포기하셔야 합니다. 옥수수를 사용해서 열량과 지방의 함량이 한 컵당 30kcal로 매우 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 효과적이라고 합니다. 밤에 배가 고프시다면 옥수수 팝콘 드시는 걸 추천드립니다. 견과류 - 유명 모델 미란다커는 밤에 정말 배고플 때 호박씨, 해바라기씨, 아몬드 등을 한 줌 정도 먹는다고 합니다. 사실 입이 궁금할 때 견과류만 한 건강간식도 없습니다. 견과류는 단백질과 비.. 2021. 9. 10.
사과의 효능 9가지와 부작용 "하루에 사과 하나는 의사를 멀리한다"는 영국 속담이 있습니다. 평소 우리가 몰랐던 사과의 효능 9가지와 주의사항을 알아보겠습니다. ※ 사과의 효능 다이어트 효과 - 사과에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 지속시키는데 좋은 효과가 있습니다. 사과 껍질의 '우르솔산' 성분은 비만을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 사과를 드실 때 껍질채 잘 씻어서 드시는 걸 추천드립니다. 변비 예방 - 펙틴이라는 수용성 식이 섬유소가 풍부하기 때문입니다. 펙틴은 배변을 촉진시키는데 효과가 있기 때문에 변비 개선이나 예방에도 효과가 좋습니다. 소화기능 향상 - 사과에 들어있는 불용성 섬유는 장의 소화 과정을 돕는데, 특히 아침의 사과는 금사과라는 말처럼 아침에 사과를 먹으면 위 활동을 촉진시켜서 위액 분비를 활발하.. 2021. 9. 10.
다이어트에 좋은 우엉, 우엉차 효능, 좋은 우엉 고르기 우엉은 해독 식품으로 유명합니다. 건강장수에 도움 되는 채소 우엉, 인삼처럼 뿌리채소입니다. 우엉은 항암성분인 파이토케미컬 성분이 많고, 식이섬유가 엄청나게 많습니다. 차고 넘치는 것이 지나쳐서 생기는 현대인의 성인병, 고혈압, 당뇨, 심장병, 동맥경화에 좋은 효능이 있습니다. 우엉은 한마디로 탁해진 혈관을 맑게 하고, 불필요한 열, 염증을 없애서 독을 해독하는 효과적인 음식이자 약이라고 할 수 있습니다. 특히 변비가 심하고, 몸이 붓고 순환이 안돼서 살찌고, 콜레스테롤이 높으신 분들은 우엉을 드셔야 합니다. 우엉 요리로 반찬으로 만들면 잘 안 드시는 분들이 많은데 우엉차로 해서 마시면 대부분 아주 좋아합니다. 우엉차로 해서 드시면 다이어트에 도움 되는 이눌린 같은 식이섬유가 많아서 우엉을 뜨거운 물에 .. 2021. 9. 10.
땅콩 효능 7가지와 부작용 땅콩의 성분에는 단백질 및 불포화지방산, 그리고 여러 가지 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 성분들이 들어 있다고 합니다. 다이어트 - 땅콩은 내장지방 다이어트에 좋습니다. 기름을 지울 때 기름으로 지우듯이 지방제거에 좋은 땅콩기름이 함유되어 있습니다. 더불어 식물성 단백질이 풍부해서 근육 형성에 도움이 되어 땅콩 다이어트에 더 효과가 있다고 합니다. 간식으로 견과류를 드실 경우 포만감이 오래 지속되어서 다이트에 성공했다는 사례를 많이 볼 수 있습니다. 단 견과류는 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있기 때문에 다른 군것질을 줄이시고 25g 하루 20알 정도 드시는 것이 좋습니다. 노화 예방 - 땅콩에 함유된 폴리페놀과 비타민E는 강력한 항산화 작용을 통해서 질병.. 2021. 9. 10.
영양만점 양파의 효능과 부작용, 고르는 방법 영양만점 양파의 효능과 부작용 양파는 한국요리에서 절대 빠질 수 없는 식재료중에 하나이며, 인류 역사상 가장 오래된 식재료 중에 하나입니다. 예로부터 양파는 근육통, 코감기, 불면증, 무좀, 충치 등의 다양한 민간요법으로 활용되어 왔으며 양파를 하루에 반개씩만 먹어도 비싼 약을 먹는 것보다 낫다 라는 말이 있을 정도로 양파의 효능은 뛰어납니다. 양파는 봄과 가을이 제철이며, 양파의 종류는 30여 가지가 넘는다고 합니다. 참고로 양파는 겉껍질과 색깔에 따라서 흰색 양파, 황색 양파, 자색 양파로 구별을 할 수 있다고 합니다. 보편적으로 우리나라에서는 황색 양파가 가장 많이 사용되고 있다고 합니다. ※ 영양 많고 맛 좋은 양파의 효능과 부작용 혈관 건강 및 성인병 예방 - 붉은 양파의 성분 중 하나인 '퀘르.. 2021. 9. 10.
새싹 보리 효능과 부작용, 먹는 방법 새싹보리는? 보리에서 싹을 키운 뒤 10~20cm 자라난 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리에는 영양소가 풍부하고 열량과 당분이 낮아서 대사증후군과 같은 성인병 예방에도 좋고 특히 비만을 예방하고 관리하는데 도움이 되어서 다이어트를 하고 있는 사람들에게 아주 많은 주목을 받고 있습니다. 이처럼 풀이 아닌 약초로도 손색이 없는 영양만점인 새싹보리의 효능과 먹는 법 그리고 주의사항에 대해서 알아봅니다. 새싹보리 효능과 섭취방법 알아보기 ※ 새싹보리의 영양성분 칼슘이 우유의 4.5배 / 철분이 시금치의 16배 / 칼륨이 사과의 20배 / 식이섬유가 고구마의 20배 / 필수 아미노산이 밀싹의 2.2배 폴리코사놀 -고지혈증 예방 및 치료 -동맥경화 방지, 혈관 질환 예방 및 개선 베타글루칸 -면역력 향상 -콜.. 2021. 9. 10.
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