로즈힙 효능·효과 및 부작용

로즈힙이란 장미의 열매가 바로 로즈힙입니다. 대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띠지면 일부 종에서는 진한 보라색부터 검은색까지 다양한 색상으로 열매를 맺습니다.

로즈힙은 과거부터 식용으로 섭취하였는데, 스웨덴에서는 수프의 일종인 뉘폰소파를 끓여먹는 데 사용하고, 독일과 스위스에서는 로즈힙으로 잼인 하게부텐마르크를 만들어서 먹었습니다. 그리고 로즈힙은 로즈힙 허브차, 로즈힙 오일 등 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 우리나라에서는 생소한 장미 열매 로즈힙의 효능에 대해 알아보겠습니다.

※ 로즈힙 효능 효과

1. 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

로즈힙을 섭취하면 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장 건강을 높일 수 있습니다. 미국 국립보건원에 따르면 31명을 대상으로 6주간 로즈힙을 섭취한 결과 혈압, 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤이 현저하게 감소하였다고 합니다.

 

2. 빈혈 예방에 효과적입니다.

로즈힙에는 철분이 풍부하다고 알려진 시금치의 4배 이상의 철분이 함유되어 있습니다. 이러한 로즈힙의 철분은 몸속의 부족한 철분을 보충해주며, 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

 

3. 항암효과가 있습니다.

한 연구에 따르면 로즈힙에서 추출한 물질이 3중 음성 유방암으로 알려진 유방암 세포의 증식과 이동을 크게 감소시키는 효과를 나타냈다고 합니다. 3중 음성 유방암은 기존 항암제로 효과를 보기 힘든 공격적인 형태의 암으로서 젊은 여성들에게 보이는 암 종류 중 하나입니다.

또한 로즈힙 추출물은 기존 유방암 치료제인 독소루비신의 암세포 증식 및 이동억제 효과도 향상하는 것으로 연구결과 나타났습니다. 이러한 로즈힙은 유방암세포가 증식되는 대표적인 부위인 뇌에서도 암세포 증식을 차단하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

4. 남성들의 전립선 건강에 도움을 줍니다.

로즈힙에는 리코펜(라이코펜)이 풍부하게 들어가 있습니다. 특히 리코펜이 풍부하다고 알려진 토마토에 비해 22배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이러한 리코펜은 남성들의 전립선 건강에 도움을 줍니다.

그리고 로즈힙에 풍부한 비타민C는 리코펜의 효과를 증폭시켜주어 비타민만 섭취한 사람과 라이코펜만 섭취한 사람들에 비해 효과가 더 뛰어나다는 것을 연구결과 밝혀졌습니다. 특히 아무것도 섭취하지 않은 사람들에 비해 적어도 20배 이상 세포 보호가 이루어졌던 것으로 밝혀졌습니다.

 

5. 항산화 효과가 뛰어납니다.

로즈힙에는 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있습니다. 특히 비타민C와 카로티노이드, 플라보노이드 등 폴리페놀이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 이러한 항산화 물질들은 면역력을 높여 체내 면역체계를 효과적으로 개선해 줍니다.

 

6. 관절염 통증 감소에 큰 도움을 줍니다.

로즈힙은 골관절염 통증에 미치는 영향에 대해 연구된 결과가 많이 있습니다. 최근 24개의 연구를 검토한 결과 로즈힙을 섭취하게 되면 관절의 산화 스트레스와 염증을 없애주어 관절염 통증을 완하 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 로즈힙에 관한 3건의 연구 결과로 로즈힙을 섭취한 사람들이 관절염이 개선되었다고 말하는 경우가 대조군에 비해 2배 이상 높았다고 나타났습니다. 하지만 통증 감소에는 효과적이지만 관절의 운동범위의 증가까지는 개선하지 못했다고 합니다.

 

7. 눈 건강을 지켜줍니다.

로즈힙은 리코펜과 베타카로틴으로 알려진 카로티노이드 색소가 풍부해서 주황색을 띱니다. 이러한 물질은 눈 건강 회복을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 로즈힙에는 비타민A도 풍부해 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

8. 피부를 보호해 노화 방지에 효과적입니다.

로즈힙을 꾸준히 8주간 섭취한 경우 피부 주름이 감소하고 피부 수분함량과 탄력이 크게 증가했습니다. 로즈힙의 풍부한 비타민C는 피부 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 로즈힙에 포함된 비타민C는 피부 속 콜라겐 합성과 피부 세포를 회복시키는 속도가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

9. 다이어트 효능이 있습니다.

로즈힙은 체중 및 내장 지방을 감소시키는 효능이 있습니다. 로즈힙에는 항산화제를 포함하여 몸에 좋은 성분들이 풍부합니다. 특히 로즈힙을 고지방식을 하는 설치류를 대상으로 연구한 결과 로즈힙을 섭취한 경우 체중 증가량이 다른 대조군에 비해 체중 증가량이 적다는 것을 발견하였습니다. 또한 로즈힙 추출물을 꾸준히 사람이 섭취한 결과 복부지방 및 체중이 감소가 되는 것을 임상결과로 밝혀 냈습니다.

 

※ 로즈힙 부작용

로즈힙을 섭취하면 대부분 안전한 것으로 나타났습니다.

다량의 로즈힙을 섭취하였을 때의 부작용에 대하여 연구는 부족하지만 로즈힙의 포함된 다량의 비타민C를 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 배탈, 변비 및 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.