코코넛 오일 효능과 부작용, 코코넛 오일을 사용 방법

코코넛은 코코야자라고도 불리는 식물이다. 코코넛은 단단한 껍질 안에 하얀색의 과육이 채워져 있으며 수분은 적다. 오랜 재배의 역사를 가지고 있으며 껍질 부분은 화분이나 불쏘시개 등으로 이용하며 내부의 코코넛워터는 단맛과 신맛이 공존한다.

미네랄이 풍부한 코코넛워터는 스포츠 음료로 활용되기도 한다. 코코넛 오일은 코코야자의 종피를 제거한 종자를 압착한 후 얻은 지방유를 일컫는다. 코코넛의 말린 속살에서 추출한 것으로 인도와 동남아시아 사람들이 주로 이용하며, 코코넛 오일은 버터 같은 질감을 가지고 있다.

코코넛 오일은 동물성 지방을 대체해 마가린을 만드는 원료로도 쓰이고 있으며 초콜릿을 만들거나 제과 및 제빵에도 사용된다. 또한, 코코넛 오일은 합성고무를 만드는 데에 필수 원료이며 디젤 원료로도 이용된다.

코코넛 오일은 다이어트에 좋다고 해서 공복에 섭취하는 방법이 대표적이지만 항균성, 항진균성, 항염증성 성질이 함유되어있는데, 이 성질들이 일상에서 발생되는 문제 해결에 큰 도움을 준다.

 

코코넛 오일에는 라우르산이라고 부르는 지방산이 약 50% 이상인데, 이 지방산이 특히 피부를 좋게 해 주는데 효과가 높은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 또한 필수 지방산으로 트랜스 지방과 콜레스테롤, 나트륨, 당이 없어서 우리 몸에 에너지 공급해주는 효과가 있다고도 합니다.

※ 코코넛 오일 효능

1. 다이어트 효과

코코넛 오일의 칼로리는 100g 당 22kcal로 저 열량 식품인데, 나트륨, 당 성분이 함유가 되어 있지 않으며 식사 전에 코코넛 오일을 섭취해주는 경우 포만감을 느끼게 하여 식사량이 줄어주는 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 체내 나쁜 지방산이 쌓일 틈 없이 빨리 소화되는 특징이 있다고 합니다.

2. 면역력 강화

코코넛 오일 효능에는 면역력 강화 효능이 있다고 하는데, 일반적으로 면역력이 저하되면 각종 질병에 쉽게 노출되는데요. 코코넛 오일은 항진균 작용이 뛰어나 다양한 치료제로 사용되고 있을 만큼 효과가 높다고 합니다.

3. 피부미용

코코넛 오일은 피부미용에 효과가 좋은데, 특히 보습효과가 뛰어나서 건조한 피부를 가진 분들에게도 도움이 됩니다. 또한 보습이 좋은 것들의 공통점이 끈적임이 많은데 반하여, 코코넛 오일은 끈적임도 적은 특징이 있습니다. 뿐만 아니라 비타민E가 풍부하여 항균효과와 항산화 작용을 해주기 때문에 피부의 면역력을 강화에도 도움이 된다고 합니다.

 

4. 뼈 건강

뼈 건강을 유지하기 위해는 칼슘과 마그네슘이 필수적인 영양성분인데요. 코코넛 오일을 섭취해주는 경우 칼슘과 마그네슘이 체내에 흡수되는 것을 도와주어 성장기인 어린이들 골격형성에 도움이 되며, 어르신들의 골다공증 예방에도 코코넛 오일이 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

5. 변비 예방

코코넛 오일 효능은 변비에도 효과가 높다고 하는데요. 불규칙적인 식습관 패턴으로 인하여 현대인들은 변비 증상을 겪는 분들이 많은데, 코코넛 오일이 장운동을 활발하게 해 주고, 체내 노폐물을 배출시켜주어 배변활동이 원활해지게 해 주는데 도움이 됩니다.

6. 성인병 예방

현대인들은 성인병이 많이 증가되고 있는 추세인데, 이런 경우 코코넛 오일에 함유되어 있는 라우린 산 성분이 혈관에 쌓여 있는 노폐물, 콜레스테롤을 배출시켜 주어 동맥경화 심근경색과 같은 성인병을 예방에 도움이 됩니다.

 

※ 코코넛 오일 사용 방법

1. 보습용으로

건조한 피부에 바디로션으로 적합합니다. 유아들의 지루성 피부염에도 좋다고 합니다. 메마른 입술이나 발바닥 등 어디에도 어울립니다.

2. 요리에 이용

모든 요리에 기름 대신 사용할 수 있습니다. (GMO카놀라유 때문에 불안해하는데 코코넛 오일 어때요?)그리고 빵에 바르는 버터 대신 코코넛 오일을 바를 수 있습니다. 커피에 넣어 진한 맛을 느낄 수도 있습니다.

3. 다이어트 용

지방으로 체내에 축적되지 않고 바로 에너지로 소진되기 때문에 다이어트와 영양 공급으로도 제격입니다.

4. 마사지 오일로 사용

가족들의 마시지에 오일로 사용합니다. 머리를 감기 전에 코코넛 오일로 두피 마사지를 하거나, 남자들의 면도 크림으로 사용해도 좋습니다. 또한 선탠오일이나 사랑할 때 필요한 러브 오일로도 사용하면 좋습니다.

5. 메이크업 리무버

코코넛 오일은 화장 지울 때 매우 효과적인 메이크업 리무버가 됩니다.

6. 잇몸 염증 등 염증 독소 제거

잇몸에 염증이 있을 경우 주위에 발라주면 염증이 완화된다고 합니다.

 

※ 코코넛 오일 부작용 및 주의사항

코코넛 오일은 천연 오일로 부작용이 없지만 과다 섭취하는 경우 또는 알레르기가 있는 때에는 피부 트러블 또는 설사 증상이 발생될 수 있습니다.
코코넛 오일의 하루 섭취량은 2~3큰술 정도입니다.