불면증에 좋은 카모마일 차 효능 및 부작용

쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 카모마일 차는 사과향을 내는 허브로 카모밀, 캐모마일, 또는 카밀레 등의 이름으로 불리고 있습니다. 카모마일은 유럽이 원산지로 오늘날 세계 곳곳에서 재배되고 있으며, 온난한 지역에서는 야생에서도 자랍니다. 번식력은 좋아 짓밟 힐 수록 잘 자라는 식물이라고 불릴 정도로 강한 생명을 지니고 있습니다. 중세 영국에서는 카모마일은 겸손과 인내의 상징이었습니다.

카모마일의 이름은 그리스어로 '땅'을 의미하는 Chamai와  '사과 "를 의미하는 Melon에서 유래하는 것으로 알려져 있습니다. 카모마일은 달콤한 사과향이 내지만 곤충들이 싫어하여 벌레가 없는데요. 낮에는 꽃잎이 피어있으며 밤에는 꽃잎을 다물고 있는 식물입니다. 카모마일은 진정작용, 소화 촉진작용이 뛰어나 오래전부터 유럽에서는 민간약으로 많이 활용되어 왔습니다.

꽃말은 '역경에 지지 않는'입니다.

학명 : Matricaria  recutica 

별명 : 카모마일, 카모미유.카밀레

종별 : 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과 저먼 종은 1 년생, 로만 종은 다년생

성분 : 플라보노이드렌 유도체, 콜린, 탄닌, 쿠마린

※ 카모마일 특징

카모마일에는 여러 종류가 있지만, 저먼 카모마일과 로만 카모마일의 두 종류만 약용으로 사용됩니다. 각각 약간 냄새가 다릅니다. 성격은 비슷하지만 로만 카모마일 티는 약간의 쓴맛이 있기 때문에 허브티는 주로 저먼 카모마일이 사용됩니다.

명상 등 정신 관련 쪽은 로만 카모마일 쪽이 잘 작용하는 것으로 알려져 아로마 테라피는 로만 카모마일이 자주 이용됩니다. 카모마일 줄기는 가늘고 부드럽고 봄부터 여름에 걸쳐 흰 꽃을 피우고 사과 같은 달콤한 향기를 풍기고 있습니다.

 

유럽에서 "어머니의 약초"라는 카모마일은 효과가 온화하기 때문에 특히 아이에게 적합합니다.

 

사용 부위

꽃, 잎, 줄기

 

※ 카모마일 효능

1. 진정작용, 불면증 개선 효과

카모마일에 풍기는 향긋한 향이 신경 이완 및 불안을 가라앉혀주는 진정작용 효과가 있는데요. 이에 따라 심신 안정과 불면증 또한 스트레스 등의 증상에 도움이 됩니다. 만약 밤에 잠을 쉽게 주무시지 못하는 분들이 있다면 자기 전에 카모마일 차를 한잔 복용해주면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 소화력 향상 효과

카모마일에 다량 함유되어 있는 아즈렌 유도체 성분이 위점막 보호해주고 소화기능이 약한 분들의 소화력 높여주는 역할을 해주는데요. 따라서 여러 가지의 위장장애 개선에 도움이 되며, 과민성 대장 증후군 등의 증상에도 효과가 있습니다.

 

3. 항산화 작용, 항암작용효과

카모마일에 풍부하게 함유되어 있는 테르펜, 카마아울렌 등이 항산화 작용을 해주기 때문에, 노화의 주범이자 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주고 염증 반응을 억제하여 피부 노화를 막아주며, 암 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 피부질환 개선 효과

카모마일은 피부 진정 효과가 탁월해 알레르기 피부나 모세혈관 확장증, 건조하여 가려움증이 있는 증상에 도움이 되는데요. 유럽에서는 염증 또는 상처 치유 등의 효과가 뛰어나기 때문에 카모마일을 만병통치약이라고 부르고 있습니다.  카모마일 차를 꾸준히 섭취하면 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다.

5. 혈액순환 촉진, 면역력 향상 효과

카모마일은 여성들에게 좋은 차인데요. 빈혈 또는 손발이 차고 몸이 냉한 분들의 증상 개선 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 카모마일 차는 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환 개선 및 항박테리아 기능이 있어 신체 내의 면역체계를 향상해주어 감기 등의 예방에도 도움이 됩니다.

6. 당뇨병 개선, 구취제거 효과

카모마일에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 항산화물질로 혈당조절 효과가 있으며, 또한 당뇨병의 진행에 영향을 주는 효소들을 억제하여 당뇨병 치료 및 개선에 도움이 됩니다. 카모마일 차를 꾸준히 복용해주면 당뇨합병증과 고혈당증 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 카모마일 차는 구취를 줄여주고 치은염 예방에도 효과가 있습니다.

7. 생리통 완화, 골다공증 예방 효과

카모마일차는 체내 글리신의 분비를 촉진하여 근육을 진정시킴으로써 여성들의 생리통 증상 개선 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 에스트로겐에 영향을 주어 뼈의 골밀도를 높여주어 폐경기 이후 나타나는 여성들의 골다공증 예방 효과도 있습니다.

 

※ 카모마일 부작용 및 주의사항

카모마일에 함유되어 있는 쿠마린 성분은 피의 응고를 막는 효과가 있어서 수술을 앞두고 있거나 도는 출혈성 질환이 있는 분들은 복용하지 않는 것이 좋겠습니다.

카모마일은 국화꽃 알레르기가 있는 분들에게는 주의가 필요한데요. 또한 임산부도 자궁을 수축시키는 효과가 있어 복용하지 않는 것이 좋습니다.