세이지 효능 7가지와 부작용

세이지는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과 여러해살이풀이며, 미국과 유럽 지역에 널리 분포되어 자라는 식물입니다. 세이지는 라틴어에서 유래가 되어 붙여진 이름이고, 세이지 특유의 강한 향과 맛이 있어서 유럽에서는 돼지고기와 칠면조 등과 같은 다양한 육류 요리를 할 때 속을 채워주는 식재료로 활용되고 있습니다. 이외에도 허브차나 음료수, 식초 등으로 가공하여 섭취한다고도 합니다.
세이지에 풍부하게 함유되어 있는 알파피넨과 브르네올, 세스퀴테르펜 등과 같은 각종 정유 성분들은 요리할 때 각종 육류 고기와 생선의 누린내와 비린내를 잡기 위해 향신료로 사용하기도 하고, 카레와 소스 등 각종 요리의 재료로 사용한다고 합니다. 또한 세이지에는 여러 정유 성분들 이외에도 항염과 항균작용에 탁월한 영양소들도 풍부하게 포함되어 있어서 신경계통이나 소화기 계통의 각종 질환들을 예방하고 개선하는 효과가 좋아 약재로도 우수한 가치를 인정받고 있다고 합니다. 이처럼 세이지의 뛰어난 약리 작용 효과가 있어서 주 원산지이면서 분포 지역인 유럽에서는 오래 전부터 각종 질병을 치료하는 허브 약초로 많이 활용해 왔다고 합니다.

세이지 효능과 부작용에 대해서 알아 봅니다.

※ 세이지 효능

혈액 순환을 원활하게

세이지 효능으로 체내 혈액 흐름을 원활하게 해 준다고 합니다. 세이지에 다량 함유되어 있는 다양한 폴리페놀 성분들은 복합적인 작용을 하여 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 체내 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 침투하여 염증을 일으키는데, 중성지방과 같이 혈관 질환을 발생시키는 주요 위험 인자에 속한다고 합니다.

세이지의 강한 항산화 작용으로 인하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으며, 염증이 덩어리 져서 혈관 벽에 달라붙게 되는 죽상경화반 증상을 막아주기 때문에, 각종 심혈관 관련 질환들과 뇌혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.

혈당 수치를 개선하는 세이지 효능

당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나, 인슐린이 원래의 작용을 제대로 하지 못할 경우 혈당이 상승하게 되는 증상이라고 합니다. 당뇨병이 심하지 않을 경우에는 식단 조절을 통한 식이요법으로 어는 정도 혈당을 조절할 수 있다고 합니다. 세이지 성분이 인슐린 저항성을 개선하기 때문에 당뇨병에 좋은 작용을 한다고 합니다.

피부를 건강하게

세이지 효능으로 피부 미용에 좋은 효과를 보인다고 합니다.

체내에서 과다하게 생성된 활성산소가 발생하는 산화스트레스는 세포의 손상을 가져오고, 노화를 촉진하는 주요 요인으로 알려져 있습니다. 세이지의 뛰어나 항산화 작용으로 체내에서 활성산소를 억제하는 작용을 하기 때문에 피부의 잡티와 주름을 제거해주는 작용을 하고, 노화가 촉진되지 않도록 우리 몸에서 이로운 작용을 한다고 합니다. 그리고 세이지의 한 종류로써 클라라세이지의 잎에서 추출한 침출액은 살균 효과에도 좋은 효능이 있고, 피부를 재생하는 작용도 탁월하여 건강상 좋은 점이 많아 손상된 피부 세포를 재생하는데 뛰어난 효능을 보인다고 합니다.

항균 작용 효과

세이지에는 세균에 대항할 수 있는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서, 구강 건강에 도움을 주며, 세균 감염 위험도 낮출 수 있다고 합니다. 예전에는 육류에 세이지를 넣어 부패를 막았다고 하는데, 세이지 효능으로 항균 작용이 있기 때문이라고 합니다.

염증 억제하는 효과

세이지는 여러 가지 만성 질환을 발생시키고, 원인이 될 수 있는 체내에서 과다 생성된 염증을 억제하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 이처럼 세이지의 뛰어난 항염 작용이 있어서 염증을 막아주는 소염제로도 많이 활용해 왔으며, 관절염은 물론이고 인후염과 편도염, 위염과 장염 등의 증상을 예방하고 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 세이지 효능으로 입 안의 점막과 입 주변에 발생하는 염증성 질환인 구내염 증상을 예방하고 개선하는데도 탁월한 작용을 한다고 합니다.

항산화 작용 효과

세이지에 함유되어 있는 탄닌 성분과 여러 다양한 종류의 폴리페놀 성분 등이 들어 있어서 활성산소로 발생되는 세포의 산화를 막아주고, 또한 세포의 손상을 막아주는 항산화 작용이 뛰어난 세이지 효능이 있다고 합니다. 이 항산화 작용으로 인하여 외부에서 체내로 유입되는 여러 바이러스와 세균의 감염으로부터 우리 신체를 지켜주는 면역력을 강화하는 작용도 뛰어나기 때문에 각종 감염 질환이 발생되는 것을 막는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

진정 작용 효과

세이지 효능으로 심신을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.

세이지는 진정 작용을 하는 뛰어난 효과를 가진 허브 약초로도 많이 알려져 있는데, 스트레스를 완화하는데도 좋은 효과가 있으며, 불안하고 초조한 마음을 진정시켜주는데도 많은 효과를 보인다고 합니다. 세이지의 이러한 진정 작용 효과가 있어서, 세이지의 방향 성분을 추출하여 에센셜 오일로 만들어, 심신을 안정시키는 아로마테라피에도 많이 활용한다고 합니다. 또한 세이지의 향은 진정 작용뿐만이 아니고 집중력과 기억력을 증진시키고, 인지능력 향상 작용을 하여 뇌기능의 전반적인 기능을 증진하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

※ 세이지 부작용 및 주의점

세이지에는 다양한 효능들이 많지만, 자궁을 자극시킨다는 보고가 있으니 가급적 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 간혹 개인마다 체질이 달라 알레르기 반응이 있을 수 있고, 너무 과다하게 복용할 경우 약간의 독성이 있을 수 있다고 하니, 허브에 알레르기 반응을 한다면 피하는 것이 좋고, 대부분의 차처럼 적당하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.