입냄새 원인 및 없애는 방법 5가지

입냄새는 일반적으로 3명 중 1명이 어려움을 겪고 있다고 합니다. 대인관계도 기피하게 됨으로써 사회생활하는데 곤란한 점이 너무 많습니다. 어떤 사람들은 입냄새가 거의 없거나 전혀 없는데도 입냄새에 대해 너무 많은 걱정을 합니다. 반면, 어떤 사람들은 자신에게 입냄새가 나지만 모르는 경우가 있습니다. 왜냐하면 자신의 입냄새가 어떤지 평가하기 어렵기 때문입니다. 가까운 가족이나 친구에게 자신의 입냄새를 물어보는 경우가 많습니다. 입냄새 없애는 방법에 대해서 알아봅니다.

※ 입냄새 발생요인

• 체내 환경적 요인 - 위, 신장, 간, 폐처럼 구강과 밀접한 관련이 있는 요인
• 심리적 요인 - 신경이 예민해 지거나 스트레스를 받을 때 심신이 불안정하게 되어 신체의 각 기능이 저하되고 우리 몸 안에 있는 독소, 노폐물 등이 활성화되는데, 이때 구강 점막에 있는 세균이 활성화될 경우 입안이 마르면서 극심한 악취가 나게 됩니다.
• 환경적 요인

※ 입냄새 원인

입냄새의 원인으로는 박테리아로 인한 치석, 식습관, 흡연, 호흡기 질환, 소화불량, 구강 건조 등이 주요 원인이 됩니다.

박테리아로 인한 치석

충치나 풍치 등의 잇몸질환이 원인입니다. 개인의 위생상태가 좋지 않다거나 설탕 등의 단것을 섭취함으로 인해 치석을 만드는 박테리아 때문입니다. 식사 후에 혀의 색상이 하얗거나 회색일 때는 혀 클리너를 사용하여 제거해 주시는 게 좋습니다. 공복 상태에서 오일 린스를 사용하여 하루 한번 10분 정도 입속을 헹궈 주시는 것도 좋은 효과가 있습니다.

편도결석

편도결석은 편도에 이물질과 세균들이 쌓이면서 만들어지는 작은 알갱이입니다. 이 알갱이는 상상하기 힘들 정도의 냄새가 납니다. 편도 결석은 이비인후과에서 해결하시는 게 좋습니다.

식습관

오랜 기간 동안 밀가루 음식이나 자극적인 식품, 패스트푸드 등을 섭취하여 장 기능과 운동성이 저하되면서 입에 악취가 나게 됩니다. 계속하여 소화기계 증상과 입냄새가 지속될 때에는 위장병을 의심해 보시고 전문의와 상담하시는 게 좋습니다.

흡연

흡연은 백해무익입니다. 흡연으로 인하여 체내에 쌓인 나쁜 성분들로 인하여 목이나 폐, 외적으로는 몸 전체에 냄새가 나기 때문입니다. 특히 흡연자일 경우에는 입냄새 제거에 다른 별도의 방법이 없습니다. 금연하시는 방법만이 최고입니다. 입냄새 없애는 방법 중에 금연하시는데 제일 좋습니다.

호흡기 질환

호흡기에 문제가 생겼을 경우에도 입냄새가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 비염이나 축농증일 경우 심합니다. 코가 막혀있기 때문에 입으로 숨을 쉬는 경우가 많고 코에 있는 염증물질의 냄새가 입 밖으로 빠져나오기 때문입니다.

호흡기로 인해 입냄새가 난다고 의심될 때는

• 보통 하루에 일반인은 1.5L를 마신다고 합니다. 2L 이상을 마시는 것을 추천합니다.
• 우유나 밀가루 음식은 가급적 피하시는 게 좋습니다.
• 집안을 수시로 환기시켜 줍니다.
• 공기를 정화할 수 있는 식물을 배치하는 것도 좋습니다.
• 파인, 민트, 생강차를 즐겨 마셔도 효과가 좋습니다.

소화불량

입냄새의 원인으로 소화불량을 들 수 있습니다. 위나 간의 문제로 인하여 생기는 문제이므로 체내의 독소를 배출시키는데 방법을 찾아보아야 합니다.. 균형 잡힌 식생활로 소화에 도움되는 음식을 찾아보시는 게 좋습니다.

구강 건조증

입안이 마르는 증상을 말하며, 침이 분비되는 침샘이 정상적으로 기능을 수행하지 못해 항균작용을 못해 염증이 나기 쉽고, 심리적인 스트레스 등의 긴장된 상태가 지속되면서 입안에 세균이 발생하고 그로 인하여 입냄새가 심하게 나타납니다. 이럴 경우 인공타액을 사용해 보시는 것도 좋습니다.

 

입냄새 제거를 위한 간, 쓸개 등의 기능 향상에 도움되는 음식들

민들레 - 민들레에 있는 다당류는 간독성 및 간 손상을 억제하는 기능을 가지고 있습니다.

엉겅퀴 - 실리마린 성분이 있어 간에 좋으며, 약품의 원료로도 많이 사용됩니다.

강황 - 커큐민 성분은 활성산소 제거 및 노화방지, 간 기능, 간 해독에 효과적입니다.

생강 - 생강은 소화기관을 따뜻하게 하여 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 개선하여 만성적인 소화불량에 효과가 있습니다.

후추 - 후추의 성분인 피페린은 항암효과 외에도 위액분비를 촉진시켜 소화를 잘 되게 하여 위장 건강에 좋습니다.

레몬 - 레몬에는 항산화 물질이 풍부하여 체내의 살균효과 외에도 차로 마실 때에는 가글과 비슷한 효과가 있습니다.

 

※ 입냄새 해결 방법

구강 위생관리

• 치아, 잇몸, 혀 등을 잘 닦아준다.
• 치아 사이의 찌꺼기 제거를 위해 하루 2번 정도 치실을 사용한다.
• 가급적 구강 내부 깊숙한 곳까지 양치한다.
• 1년에 1번 정도는 치과에 간다.
• 소독을 위해 가끔은 베이킹소다를 사용하여 구강 세척을 한다.

식생활 관리

고지방, 육류, 유제품 등은 입냄새의 원인이 되므로 피하셔야 합니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 즐겨 먹고, 커피라든가 당이 많은 식품은 피하도록 한다.

 

비타민 섭취

비타민과 무기질은 신체를 좋은 상태로 만들어 줍니다. 세포를 강화하고 면역력을 높여 박테리아의 침투를 막을 수 있습니다.

 

소화기관 개선

소화불량으로 생긴 위염이나 변비, 대장염 등은 질병의 원인이 되고, 이로 인해 입냄새가 발생합니다. 입냄새 없애는 방법으로 매일 2L 이상의 물을 마시거나, 섬유질이 많은 과일이라든가 사과식초를 매일 마시는 것도 좋습니다. 사과식초는 음식물을 분해하는 역할을 합니다.

 

허브차를 즐겨 마신다

로즈메리, 파슬리, 바질, 타임은 입냄새 제거에 좋은 효과가 있습니다. 정향 향기가 나는 차를 마시는 것도 좋습니다.