한라봉 효능, 한라봉 하루섭취량, 한라봉 부작용

한라봉은 12월 ~ 3월이 제철인데요. 한라봉의 무게는 200~300g이고 우리나라 제주에서 재배되고 있는 과일입니다. 뽕깐( 인도의 감귤류) 키요미 (오렌지 품종)를 교배시킨 교잡종 감귤류로 한라봉의 꼭지 부분이 볼록 튀어나와 제주 한라산을 닮았다고 하여 붙여진 이름이며 녹차, 흑 돼지와 함께 제주의 특산물입니다. ​한라봉은 주황색 색깔이 식욕을 자극하고 새콤달콤한 맛이 좋아 생으로 먹거나, 주스, 잼, 칩, 베이킹 재료 등으로 다양하게 이용합니다.

※ 한라봉 영양성분

​100g 당 48칼로리

​니아신, 당질, 나트륨, 식이섬유, 아연, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분, 엽산, 칼륨, 칼슘, 비타민이 풍부한 과일입니다.

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​※ 한라봉 효능

항암 효능

감귤류에 많이 함유되어 있는 베타 클립토키산틴 성분은 면역체계를 튼튼하게 하고 혈액을 맑고 원활하게 도와 심혈관질환, 고혈압, 뇌졸중, 폐암 등 혈관질환과 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

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​다이어트, 골다공증

100g당 48 칼로리인 한라봉은 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이며 베타클립토산틴, 철분, 칼슘 성분은 다이어트로 인한 뼈 건강과 폐경기 골다공증을 예방합니다.

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피로 회복, 감기 예방

​비타민 C는 다른 감귤류보다 1.6배가 많고, 항산화 성분인 카로티노이드 비타민 C, E 등이 함유되어 있어 혈관을 강화시키고 신진대사를 도와 감기 예방과 피로 회복에 효과적입니다.

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아토피, 피부 노화 예방

플라보노이드 성분, 비타민C, E 성분은 항산화 작용을 해 혈액의 산화를 막아줍니다. 피부 노화를 예방하고 한라봉 껍질 우린 물로 피부를 씻으면 아토피 피부염, 피부 진정, 피부를 윤택하는 효능이 있어 세안제, 입욕제로 사용합니다.

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눈 건강

비타민 A 성분은 피부, 시력, 재생, 성장에 필수적인 영양소로 야맹증과 녹내장, 안구 건조 등 눈을 보호하고 신체의 저항력을 강화시켜 줍니다.

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빈혈 예방

철분과 엽산 성분은 빈혈 예방에 효과적인데요. 한라봉에 풍부한 비타민 C가 신체의 흡수를 도와 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 같이 섭취하면 좋은 음식은 계란, 견과류, 콩, 브로콜리 등이 있습니다.

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​변비 예방

풍부한 식이섬유 펙틴, 비타민 C 성분은 숙변과 변비를 예방합니다.

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※ 한라봉 하루 섭취량

​감귤류에 속하는 한라봉, 귤 종류는 하루 2개 정도가 적당한 양으로 알려져 있습니다.

하루 비타민 권장량을 충족하는 양입니다.

※ 한라봉 부작용

한라봉은 찬 성질을 가지고 있어 평소 냉증이 있거나 아랫배가 찬 분들은 설사, 복통의 위험이 있으니 과다 섭취하지 마세요. 당뇨병이 있으신 분들이 섭취할 경우 당이 높아질 수 있습니다. 노란색의 카로틴 색소 성분으로 일시적으로 피부 침착이 생길 수 있습니다.

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※ 한라봉 껍질 차 만들기

한라봉 껍질에는 항산화 성분이 풍부합니다.

한라봉을 소금이나 식초물에 담가 씻은 후

얇게 썰어 2 ~ 3일 수분을 말려줍니다.

낮은 온도에서 저온 덖음 후

식힘과 저온 덖음을 반복 한 다음

수분을 완전히 제거 후 병에 보관하면서 드세요.

한라봉의 향긋한 향을 유지하려면 저온에서 덖음 해 주세요.