수족냉증 원인과 좋은 음식 및 생활습관

수족냉증은 손과 발에 차가움을 느끼는 증상으로 기온이 낮아지는 가을과 겨울에 더욱 심해진다고 합니다. 여름같이 춥지 않은 온도에서도 손발이 차거나 냉기를 느낀다고 합니다.

※ 수족냉증 원인?

기존에 당뇨병, 류머티즘, 고지혈증, 디스크 등의 질환을 겪고 있는 분이거나 흡연자들에게서 혈액순환이 잘 안되거나 신경병증으로 인해서 수족냉증이 올 수 있다고 합니다. 간혹 질환이 없는 분들에게는 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않는 경우가 더 많다고 합니다. 이런 경우는 병원에 가서 원인을 확인해 보는 게 좋다고 합니다.

 

※ 수족냉증에 좋은 음식

원활한 혈액순환과 신진대사로 수족냉증 예방과 개선에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

1. 밤

밤은 영양가가 높고 소화가 잘되는 음식으로 예로부터 간식으로 많이 먹고 있습니다. 동의보감에 따르면 밤은 위장의 기를 북돋아주며, 편안하게 해 준다고 기록되어 있다고 합니다. 위장과 비장의 기능을 도와 속을 편하게 하고 기혈의 흐름을 원활하게 하여 몸의 냉한 기운은 없애준다고 합니다.

2. 마늘

마늘의 알리신 성분과 스코루지닌 성분은 수족냉증에 큰 도움을 주는 성분들입니다. 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분이 체내 신진대사 및 혈액의 흐름을 개선시켜 수족냉증에 효과가 있다고 합니다. 스코루지닌 성분 또한 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고, 노폐물을 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 수족냉증은 물론 각종 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

3. 계피

계피는 특유의 따뜻한 성질로 냉한 기운을 제거해주는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 계피의 이런 성질은 혈액순환을 원활하게 해 줄 뿐 아니라 혈액을 맑게 해주는 효능도 있다고 합니다. 생리불순, 생리통 등의 여성질환을 개선하는데도 효과적이라고 합니다. 계피에 풍부한 폴리페놀 또한 혈액순환 개선과 심혈관질환 예방을 도움을 줍니다.

4. 생강

생강에 풍부한 진저롤 성분과 쇼가올 성분은 체온을 상승시키는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐 아니라 소화작용에도 도움을 줍니다. 생강을 꾸준히 섭취하면 위장 운동이 활발해지고 몸에서 열이 발생하여 수족냉증을 개선시킬 수 있다고 합니다.

5. 양배추

양배추는 따뜻한 혈과 차가운 혈을 잘 섞이도록 도와주는 작용을 하여 손과 발을 따뜻하게 하는데 효과적이라고 합니다.소화가 잘되고 위점막을 보호하는 효과가 뛰어나 위 건강에도 좋으며 손과 발 끝의 말초신경과 모세혈관의 혈액순환까지 도와주어 수족냉증을 개선시키는 효과가 있다고 합니다.

 

※ 수족냉증에 좋은 생활습관

1. 체온 유지

수족냉증을 예방하기 위해서는 몸을 따듯하게 하는 것이 가장 중요합니다. 두꺼운 외투한 벌을 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 더 좋다고 합니다. 얇은 옷 사이사이에 갇힌 공기층이 단열재와 같은 효과를 내기 때문이라고 합니다. 또 내복, 모자, 장갑, 목도리를 챙기는 것만으로도 체감온도를 높일 수 있다고 합니다.

2. 가벼운 운동

평소 적절한 운동을 해주는 것도 좋습니다. 운동은 체온을 높여 몸을 따뜻하게 해 주는 것은 물론 신진대사 활동을 왕성하게 할 수 있도록 도움을 줍니다.

3. 휴식

오랫동안 누적된 피로와 스트레스는 수족 냉증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 손가락 혈관 수축을 발생시켜 냉증을 더욱 악화시킬 수 있다고 합니다. 신체적 정신적으로 안정을 취하고 적당한 휴식을 취하는 게 좋다고 합니다.