전립선에 좋은 음식

전립선은 남성의 생식 기관 중 하나이며, 방광 아래에 위치하며, 정액 구성의 일부분을 생성 및 분비하는 기관입니다. 전립선은 정액의 생성과 배출에 매우 중요한 역할을 하며, 전립선의 가운데 부분에는 소변이 배출되는 요도가 있는데 전립선이 비대해지면 소변 배출이 원활하지 않게 됩니다. 전립선이 비 정상적으로 커지거나 문제가 지속적으로 유지될 경우, 전립선 비대증을 비롯하여 전립선염 등과 같은 전립선과 관련된 질환의 발병 요인이 된다고 합니다.

악성 종양이 전립선 내에 생성되었을 경우 전립선암을 초래할 수도 있는데 이런 전립선 관련 질환 같은 경우에는 보통 중 장년 층에서 많이 하곤 했는데, 최근에는 서구화된 식습관과 불규칙적인 생활 습관 등으로 인하여 20대와 30대에서도 많이 발병되고 있다고 합니다.

전립선이 좋지 않을 겨우 나타나는 증상으로는 평소보다 소변보는 횟수가 크게 늘어나며, 소변을 보고 난 뒤에도 시원한 느낌이 들지 않는다고 합니다.

이렇듯 소변을 보고 난 후에도 통증을 느낀다거나, 탁한 분비물이 함께 섞여서 배출되는 것도 전립선이 좋지 않다는 증상이며, 이럴 경우 전립선 관련 질환을 의심해야 되는 증상이라고 합니다.

그래서 평소에 전립선을 건강하게 관리하고, 전립선 관련 질환을 미리 예방하기 위해서는 체중 조절과 금연, 규칙적인 운동 습관, 그리고 과도한 카페인과 더불어 짜거나 매운 음식의 섭취를 가능한 줄이도록 하고, 전립선 건강에 도움이 되는 다양한 음식들을 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 짜는 것이 매우 중요합니다.

전립선에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

※ 전립선에 좋은 음식

호박씨

호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3 지방산과 함께 아연 등과 같은 무기질 성분들은 전립선 내의 남성호르몬 분비를 촉진하고, 암세포의 증식하는 호르몬 분비를 억제하는 작용을 통해 전립선 건강을 개선하고 전립선 암을 예방하는데 좋은 작용을 한다고 합니다.

그리고 호박씨는 전립선의 비대화로 인한 소변 배출이 힘들어지고, 소변에 염증을 유발하는 전립선 비대 증상의 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

녹차

녹차에는 폴리페놀 계열의 성분이면서 뛰어난 항산화력을 가진 카테킨 성분의 함량이 높은데, 이 카테킨 성분은 전립선 질환의 발생 요인이 되는 특이항원인 PSA의 활성을 억제하는데도 효과적인 작용을 한다고 합니다.

그리고 카테킨 성분의 뛰어난 항산화 효과는 면역력을 약화시키고 암 유발의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는데도 탁월해 전립선 암을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.

마늘

마늘은 특유의 매운맛이 있어 향신료로도 사용되고 여러 요리에 맛을 더해주는 효능 좋은 음식입니다.

마늘은 식생활에서 생으로도 많이 섭취하는데, 이 마늘 역시 전립선의 건강에 많은 도움을 주는 음식이라 할 수 있습니다. 이는 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분으로 인하여 혈액 순환이 촉진되기 때문이라고 합니다.

이렇게 혈류 흐름이 개선되는 작용으로 인하여 마늘은 전립선을 건강하게 함은 물론이고 전립선과 관련된 질환 예방에 탁월한 작용을 하며, 혈관 관련 건강 증진 효과와 면역력 증강, 그리고 항암 효과 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

새우

새우에는 셀레늄 성분이 풍부하기 때문에 강한 항산화 성분의 미네랄이라고 불릴 만큼 전립선에 좋은 효과가 있다고 합니다.

그러나 새우 알레르기가 있으신 분들은 해바라기씨나 정어리, 맥아 등에도 셀레늄 성분이 있으니 대체 식품으로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

브로콜리

브로콜리의 설포라판 성분과 각종 비타민, 무기질 등이 풍부하기 때문에 전립선 관련 질환 예방에 도움을 주는 음식이라고 할 수 있습니다.

이렇게 브로콜리의 뛰어난 영양 성분들로 인하여 전립선 질환과 전립선 암의 발병 원인이 될 수 있는 전립선의 특이항원의 생성을 억제하는데도 탁월한 작용을 한다고 합니다.

굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 그 탁월한 영양 성분으로 아연 성분을 다량 함유하고 있어서 전립선 비대증과 같은 전립선 질환 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

그리고 굴에 함유된 풍부한 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진하는 작용도 하기 때문에 자양강장과 스태미나를 증진시키는 데도 효과적인 도움이 된다고 합니다.

토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 전립선 내의 활성 요소를 억제하기 때문에 전립선에 좋은 음식이 된다 할 수 있습니다.

그리고 라이코펜 성분은 뛰어난 항암 작용을 하기 때문에 토마토는 전립선 암 예방에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

석류

식물성 에스트로겐의 함량이 높은 석류는 여성 건강과 갱년기 증상 개선에 탁월하다고 알려져 있는데, 전립선 건강에도 효과적인 작용을 한다고 합니다.

이런 효능은 많이 함유된 엘라그산과 각종 항산화 물질들이 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 전립선 암세포의 증식을 억제하기 때문에 전립선의 건강 증진에 좋은 작용을 한다고 합니다.

브라질너트

브라질과 볼리비아에서 채취가 되는 브라질너트는 종양을 억제하는 효과가 좋으며, 면역력을 강화하는데도 뛰어난 성분인 셀레늄의 함량이 높기 때문에 셀레늄의 왕이라고 불리는 견과류입니다.

또한 셀레늄뿐만 아니라 아연 성분도 다량 함유되어 있어서 남성의 생식 기능을 개선하는 데도 탁월하며, 전립선의 건강한 관리와 함께 각종 전립선 관련 질환 예방에도 매우 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

콩

콩에는 이소플라본 성분을 비롯하여 각종 다양한 비타민과 무기질 성분들이 함유되어 전립선 건강 악화에 원인이 될 수 있는 활성요소를 제거하는 작용을 하기 때문에 전립선의 건강 개선에 효과가 좋다고 합니다. 그리고 콩 속에 풍부하게 함유된 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분은 종양의 증식을 억제하는 작용을 하여 전립선 암의 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.
콩을 가공하여 만들어진 두부와 콩의 발효 식품인 된장 또한 전립선 건강 증진에 많은 도움을 준다고 합니다.