리치 효능 및 부작용, 고르기와 보관방법

리치는 당나라의 미인 양귀비가 먹고 예뻐졌다는 전설이 있는 과일입니다. 이는 100g당 66kcal로 칼로리가 낮고 지방 함량이 거의 없기 때문에 체중감량을 원하는 사람들이 식사 시간에 곁들여 먹거나 간식으로 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 뛰어난 향과 풍부한 당도를 가지고 있고 풍부한 폴리페놀과 비타민 무기질 또한 풍부하게 들어 있습니다. 겉모습을 살펴보면 딸기 같은 크기이며 겉표면이 지압판 처럼 울퉁불퉁합니다. 열매는 둥글고 과육은 시며 단맛을 지니고 있습니다.

※ 리치 효능

1.혈관질환 예방에 도움이 된다

리치에는 폴리페놀게 화합물이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 그래서 혈류의 흐름을 개선해 줌으로 인해 혈액순환과 혈관 관리에 도움이 됩니다. 그리고 혈행이 개선되어 짐으로 인해 동맥경화 등 여러 가지 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

2. 면역력 강화에 도움이 된다

리치에는 폴리페놀과 비타민c 성분이 들어 있어서 신진대사와 혈액순환을 촉진해 줍니다. 그리고 질병을 초래하는 활성산소를 제거해 줌으로 인해 면역세포를 활성화시켜 줍니다.

 

3.시력 개선에 도움이 된다

리치는 항산화 작용이 뛰어나서 눈의 피로를 풀어 주는데 도움을 주며 시혁을 보호하고 눈 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

4. 피부미용에 도움이 된다

리치에는 비타민c 성분이 들어 있으며 이 성부는 콜라겐의 생성을 촉진해주고 피부의 잡티를 제거해 줍니다. 그래서 피부미용에 도움을 줍니다. 그리고 폴리페놀 성분은 피부의 주름까지 개선해 줍니다.

 

5.다이어트에 효과가 있다

리치는 칼로리가 100그램 기준 약 61칼로리 정도입니다. 지방의 함량도 적으며 다이어트에 효과가 있습니다. 그리고 식이섬유 뿐만 아니라 무기질 성분도 들어 있어서 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

6. 빈혈 개선에 도움이 된다

리치에는 엽산과 철분 성분 그리고 무기질 성분이 들어 있어서 적혈구의 생성을 촉진해 주며 혈액을 통해서 산소의 공급을 원활하게 해 줍니다. 그래서 빈혈증상을 개선하며 예방하는데 도움이 됩니다.

 

7. 어혈을 풀어 준다

리치는 혈행을 좋게 하고 어혈을 풀어 주는 효과가 있습니다. 어혈은 혈액의 점도가 높아져서 끈적이는 상태가 되며 혈액 흐름이 정체되는 것을 이야기합니다.

 

이외의 효능

리치 껍질을 우린 차는 천연두와 설사 치료에 사용됩니다. 그리고 인도에서는 씨앗을 갈아서 위장애를 치료하는 데 사용했다고 합니다.

 

※ 리치 고르기와 보관방법

리치의 색깔이 선명한 것으로 고른다. 리치는 연두색에서 완전히 익으면 선명한 붉은색을 띤다.

깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 반 잘라 씨를 꺼낸 후 먹는다. 씻은 리치는 밀봉하여 냉장 보관한다.

 

※ 리치 부작용 및 주의점

리치의 하이포글리신 성분이 체내 혈당을 급격히 낮춰 저혈당 쇼크가 일어날 수 있으므로 공복에 먹는 것은 피해야 한다고 알려져 있어 혈당수치가 낮거나 당뇨병, 저혈당이 있는 분들은 주의가 필요합니다. 그리고 출혈증상이 있는 질환을 가지고 있으면 또한 주의가 필요합니다.