갑상선에 좋은 음식 9가지

갑상선은 목 부분의 후두와 기관 앞에 있는 내분비 기관이며, 인체에서 가장 큰 내분비선인 갑상선은 생체 발육과 대사 조절을 도와주는 호르몬을 분비합니다. 갑상선에 문제가 발생할 경우 신체 건강 전반에 걸쳐 영향을 미치는데, 갑상선염이나 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 갑상선암 등의 여러 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

갑상선에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

 

※ 갑상선에 좋은 음식

양배추

양배추에 많이 들어 있는 비타민과 베타카로틴 성분은 갑상선의 호르몬 분비를 조절하고, 점막을 보호하는 작용을 하기 때문에 갑상선의 전반적인 건강을 향상하는데 효과가 좋다고 합니다. 그리고 양배추에 다량 함유되어 있는 비타민 U 성분은 위를 보호하는 작용을 하여 위염과 위궤양 등의 위와 관련된 질환들을 예방하는데도 탁월한 작용을 한다고 합니다.

다시마

갑상선에 좋은 음식으로 다시마가 있습니다. 바다의 채소라고도 하는 다시마에는 갑상선 건강에 영향을 미치는 요오드 성분이 다량 함유되어 있어서 갑상선 건강을 증진시키고 갑상선 기능 항진증 등과 같은 여러 질환들을 예방하고 개선하는데 탁월한 작용을 한다고 합니다. 그렇다고 다시마를 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 생길 수 있다고 하니 적절량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

검은콩

갑상선에 좋은 음식으로 검은콩이 있습니다. 검은콩에는 이소플라본을 비롯하여 다양한 무기질 성분들이 들어 있어서 갑상선 건강에 좋은 작용을 한다고 하며, 갑상선 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 좋다고 합니다.

미역

다시마와 더불어 갑상선에 좋은 음식으로 미역을 꼽을 수 있습니다.

미역에도 다시마처럼 요오드 성분이 많이 들어 있어서 갑상선 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.

그러나 요오드 성분을 너무 과도하게 섭취하면 오히려 갑상선 기능의 저하를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

복숭아

복숭아에는 베타카로틴과 비타민C, 그리고 각종 무기질 성분들이 함유되어 있어서 갑상선 기능의 저하를 막아주어 갑상선 건강을 증진하는데 좋다고 합니다.

굴

바다의 우유라고 하는 굴에는 비타민과 무기질 성분이 풍부한 영양 식품인데, 이 영양 성분들이 갑상선 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 그 밖에도 굴은 혈관 건강과 자양강장에도 좋고, 피부 관리에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

토마토

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분과 각종 비타민 성분들은 갑상선 건강에 뛰어난 작용을 하고, 라이코펜의 탁월한 항암 작용을 통하여 갑상선 암을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다.

꽃송이버섯

꽃송이 버섯에는 버섯 중에서도 베타글루칸의 함량이 가장 높다고 합니다. 이것은 송이버섯이나 영지버섯보다 3~5배가량 높다고 합니다. 꽃송이 버섯의 베타글루칸 성분은 암세포 증식을 억제하고, 면역력을 강화하는 효과가 있으며, 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치에도 많은 도움이 되는 버섯이라 갑상선에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

브라질너트

갑상선에 좋은 음식으로 브라질너트가 있습니다. 브라질너트는 면역력을 강화하고, 항암 작용에도 뛰어난 효능을 가지고 있어서 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. 브라질너트는 갑상선 건강에 좋은 효과를 보인다고 하며, 셀레늄의 왕이라는 별칭이 있듯이 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 셀레늄 성분은 갑상선 호르몬을 분비하는데 도움을 주어 갑상선 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.