10월제철음식1 10월 제철 음식 - 10월 제철 생선, 회 등 해산물 추천!, 과일.채소.곡물 고등어(9월-11월) 효능 대표적인 등 푸른 생선. DHA와 EPA가 풍부해 아이들이나 수험생에게 아주 좋아요! 고등어는 10월 제철음식 생선 중 대표 주자입니다. 고등어는 여름이 산란기입니다. 산란을 마친 고등어는 겨울을 나기 위해서 가을에 먹이를 많이 먹어서 가을철 고등어는 지방이 많아져 기름이 자르르 흐르며 이 지방이 건강에 좋다고 합니다. 등 푸른 생선인 고등어는 불포화 지방산인 EPA, DHA가 풍부해 동맥경화와 뇌졸중 예방에 좋다는 사실! EPA, DHA의 하루 권장량인 1~2g을 채우는데 고등어 100g이면 충분하다고 해요. 고등어는 특히 커가는 아이들이나 공부를 열심히 해야 하는 수험생에게 좋다고 합니다. 꽁치(10월-11월) 효능[100g당 260kcal] 단백질과 비타민이 풍부한 꽁치... 2021. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
