불면증 치료1 불면증 치료에 좋은 음식 숙면은 하루 일과가 끝나고 몸에 쌓인 피로를 해소하며, 몸의 리듬을 유지하기 위해 아주 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 못하게 되면 다음날 집중력도 떨어지게 되고, 전일의 피로와 누적되어 하루 종일 피곤할 수밖에 없습니다. 이런 상태가 계속 지속된다면 면역력의 감소나 우울증 등 여러 질환을 초래할 수 있기 때문에 숙면에 취할 수 있는 방법을 모색해야 합니다. 생활 습관이나 식생활 개선에서 방법을 찾을 수 있는데, 여기서는 식생활에 있어 숙면에 좋은 음식을 알아봅니다. 개인차이는 있지만 보통 성인 기준으로 적정 수면시간은 6~8시간이라고 합니다. 나이가 어릴수록 좀 더 많은 수면시간이 필요합니다. ※ 불면증 개선을 위한 생활습관 수면 호르몬인 멜라토닌은 밝은 곳에서는 분비가 잘 안됩니다. 수면 시 약한 .. 2021. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
