폐에 좋은 음식 7가지

폐는 심장과 함께 호흡 운동에 관여하는 우리 인체에서 매우 중요한 기관입니다. 폐에 문제가 생기게 되면 폐렴뿐만 아니라 진폐증이나 천식 등 여러 폐와 관련된 질환이 발생하게 됩니다. 이러 질환이 계속 지속될 경우 폐에 악성 종양이 생겨 폐암으로 진행될 수 있다고 합니다. 이런 폐와 관련된 질환을 미리 예방하기 위해 규칙적인 운동이나 식단이 매우 중요한데, 폐에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

※ 폐에 좋은 음식

생강

특유의 톡 쏘는 매운 향과 맛으로 각종 요리의 향신료로도 많이 활용되는 생강은 폐 건강 강화에 뛰어난 음식 중 하나인데, 생강 특유의 매운맛을 내는 진저롤 성분에 인해 폐 내부에 세균의 감염을 막아주며, 염증을 완화하는 효능이 있어 여러 폐와 관련된 질환을 예방하고, 폐의 전반적인 건강 증진에 도움을 준다고 합니다. 그리고 생강의 강력한 살균 및 항균작용으로 인해 폐뿐만 아니라 기관지와 호흡기와 관련된 질환의 발병률을 낮춰주는 역할에 탁월해 잦은 기침이나 가래를 삭여주는 진해거담 작용에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

무

무는 누구나 쉽게 구하여 다양한 요리에 활용하는 식재료인데, 무는 여러 독소와 유해 물질들로 손상된 폐의 점막을 보호하는 역할도 하고, 기관지 전반에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 특히 무는 폐 손상의 주요 원인인 흡연으로 인하여 폐 속으로 유입된 유해 물질의 원활한 배출을 도와주어 폐를 보호하고, 폐 기능을 증진하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.

브로콜리

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드에 속할 정도로 브로콜리는 효능이 뛰어난데, 설포라판을 포함하여 비타민C, 베타카로틴 등이 많이 함유되어 있어서 우리 몸의 면역력을 높이고 이런 면역 체계의 개선을 통하여 항암 효과 작용을 한다고 합니다. 브로콜리의 경우 녹색 색소인 클로로필이라는 성분이 혈전과 동맥경화, 항암 작용에 매우 탁월한 음식으로 폐와 폐암에 매우 좋은 음식이라고 합니다.

도라지

도라지에 사포닌 성분이 함유되어 있어서 호흡기 전반에 뛰어난 효과가 있는 음식입니다. 생강의 뛰어난 면역활성물질인 사포닌의 함량으로 폐에 나쁜 바이러스와 병원균 등을 제거하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그 밖에도 도라지에는 여러 가지 무기질과 비타민 성분들도 골고루 포함되어 있고, 이렇게 풍부한 사포닌 성분과의 복합적인 작용에 의해 면역 기능을 강화하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

녹차

녹차에 함유된 폴리페놀의 한 종류인 카테킨 성분은 니코틴 해독에 도움을 주고, 몸속에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로 배출시키기 때문에 폐 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

토마토

토마토는 베타카로틴 및 비타민C 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 폐로 유입되는 유해한 물질과 바이러스 및 독소를 제거하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 그리고 토마토의 빨간색을 내는 라이코펜 성분도 뛰어난 항산화제로 인하여 폐 기능을 저하시키는 각종 위험 요인으로부터 폐의 손상을 막아주는 작용을 한다고 합니다.

당근

당근에 함유되어 있는 카로틴 성분은 폐 속의 활성산소를 제거하고, 니코틴 해독에 매우 뛰어나기 때문에 폐와 폐암에 좋은 음식으로 알려지고 있습니다.